秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77:8898# Q" f/ J% a. T, w) w, |' B7 S# j
. {7 \% B, A: I- @; b5.39.217.77:8898下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
) G5 h% [: Q( B& L5 C# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @: H0 h' }. |; w: ^tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' J$ ?7 } O' B/ x: q公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜
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+ f4 U, C O: m' I) z* ^; Y S公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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7 L- P" ]0 W+ X Q o+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇* R! I0 ?+ O) a# |8 p5 d
5 y$ d s: {, c/ d f- n0 p2 y公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77:88988 V- U' d7 W/ W& q9 G
/ K; b! u U2 W: L) |: V8 _ j) o最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。' a& W- ? t' J5 }4 q, h' ^" }- K
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2.水果最愛蘋果
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- U' E" Y* U4 n' M, }8 X什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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% N. Y, B+ j s: ^( @推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:8898$ {0 }5 S, \! t9 [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 S! i+ M9 U! _" o) C0 p/ Z蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb0 q F# c! p+ k' B+ x
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇, b; H' a2 i2 s+ _
4 N8 @+ n2 V7 Z$ S& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb: Z& e# [" y) A
9 N5 L+ \( _6 [. q6 x; R5.39.217.77:8898山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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# b6 y! K- ~" [) a- ztvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
: y: |. \* u0 G2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- A1 C7 G0 B6 { ?+ C- y5 O
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。( V; V+ }: E) V8 G( @
) p) C: C- ^0 k# M: p( f# y& ?5.39.217.77:8898最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。7 I7 t- J# ~( Y4 x" v
) X2 l* \2 a* H2 P" O5 q. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯公仔箱論壇/ c" a$ `( W. j) Z1 f4 d
" J: x8 l7 j) m5.39.217.77:8898作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( }! p: r. o# K8 b9 ?& Z
, W4 k. k1 y- Mtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" Q m- D/ f8 y" J
% @% y7 g$ Z7 A4 _! ~公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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. p0 n# J2 R- r |1 |最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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# y4 J# `& ^. H' u9 s5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E I: \0 ?& t& c( P2 ^) V
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.77:88986 x! Z8 w% [: f. s' m. t' P
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。" G) ` ~) G9 r3 X( h% V# J* n3 J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 ~# Q, c/ y ]- k“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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- U9 p6 V& A6 |* \風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" d O) F# Y' i
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。5.39.217.77:88981 c5 X" ?7 Q8 h6 K# J" d) b
7 M0 H. `0 U6 f! A$ {+ t* v5.39.217.77:88986.零食最愛葡萄5.39.217.77:88981 U5 C" T2 `) I( I6 R4 @
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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# M* m8 A, f: }* N5 ]公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D! I5 _% S7 g% ]( ~& i
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5.39.217.77:88989 h3 X; E0 Z# s9 F. \ P
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb4 A: }3 ?, i( E4 X6 a3 @: ]
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb% \0 u" o8 F t% |6 M
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇' h0 o/ z3 z9 I0 q3 L/ d& X& ^1 k6 t
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" B3 P4 i# H0 Y: E, v
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb5 W, Q% v3 O2 D) g8 D& H
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 H, U1 C% Z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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% Y0 Q/ h. H, o; u( Mtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb& d* j/ a6 w$ \" E* B9 z$ y
7 @; d; V& w. l( H2 t3 Y8.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 `* ?# @1 z
3 y0 h0 K( w6 e! `. ~tvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。+ Q. I8 s- l: @; v
8 a' z0 ?( E6 |$ |入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇* `$ Q8 M* Q+ J5 h9 V
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb; k- z) V5 e% N" b. f+ F7 {% ~5 } _
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。8 ]( }5 _) n# Q$ r3 D
" X! p: ]& `; M' w" ^% G7 h/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.菌類最愛香菇
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7 N0 U3 s# }4 @- R: e/ S8 N5 B# b5.39.217.77:8898香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。( Q$ n+ [+ e8 f2 m; y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898' @/ K0 V" }0 H4 r9 `
5 N) c; w2 U* atvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。公仔箱論壇4 k( y4 C* S1 F/ a; r
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 i* w |$ b6 v5 t9 D" U6 V最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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( G- D9 ?: S0 I5 `% w$ l5.39.217.77:8898最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
, D x8 p! N/ n! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I2 V- W+ T5 o( s* ?8 a穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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