秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% b4 L o' Y" B9 U8 T- c0 T e% C公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜0 y$ O% X/ i }% J) C
# [+ `2 J# k3 W2 W# h蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898! j: F% t0 `5 M8 F7 N& n
( T$ x- H: x% h' L8 f N8 K+ `公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
* I9 _2 ~8 S# k+ i8 X7 w, L% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" q& }! F+ F% k; ~
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb, _0 @# f# ?0 u" t
' F6 s- d$ J- Y3 L3 Y* c) S2 j公仔箱論壇2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ K7 z2 k7 _' ^% |. F
}3 z- w7 k i) g- G9 [% S# Ntvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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% `, n% u* k) S! G$ M1 }推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb( @- b5 U) Z7 ]0 w; M1 n
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 q) y5 t7 l6 ]- k3 s# w0 }公仔箱論壇1 A. n5 r; M0 u" F0 I2 _+ K/ w% h
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb l4 M( u# g' X7 L- q1 t
9 H( m* h7 y! d- W+ f7 D6 \蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77:8898. |5 z- B5 f4 ?6 t! P: s2 |
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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}/ c' {: I( E( N, A& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥
% a7 h( ?: U4 @+ B! m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N W: e) B( T
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 v9 \1 Z. K9 V" r. N0 R
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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) [8 z' z4 U C2 |9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
% J3 A5 _$ ?- r0 }* T( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 y1 J( E1 |; L, J/ X6 M* y
4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇3 M5 F3 f0 K8 a, {2 n6 K9 F8 t
( v/ j. W1 }1 x. O3 r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 w8 d" b2 T! X, P7 E最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
4 M b2 ~( T4 S/ b* Q- @8 d& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F2 ?4 t/ h; D# ^& ^0 \5.39.217.77:8898最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% A% g( W: P
9 Z H# \2 v" l# W) g5.39.217.77:88985.鮮花最愛菊花: k. D1 Z8 @. g$ y4 P# Z6 x) o& ?
' ^" z1 |5 }4 ~$ _8 d/ c7 F4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。
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9 ?, n. T/ i, V3 [, o# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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$ m2 H9 p6 b" |2 u% H7 B$ p公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。+ K' O0 G4 W) B, t W c/ V/ ?
6 r. K/ x- m2 r0 @! z; x) {公仔箱論壇泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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5 u1 m/ N+ H! A* x& L4 E' n0 ?8 Htvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb3 K9 p) j& o- N5 \8 Q
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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8 A q. J/ z7 _" |公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
% Z% t1 J, T- ^7 K5.39.217.77:8898白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；8 H: d; e2 @ ^$ v) D3 z" \
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 N# V' w: L$ c& E, U% o5 J4 C: \
紫葡萄可美容抗衰老；
) I/ m. E7 ]+ ]% b7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.77:8898/ n/ Y# e. F+ n {: Z' R `
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) S$ `- e$ q( }5 _* P: b
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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% I! S- X/ J! a9 |8 V最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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4 e! ?* R! @. u5.39.217.77:88987.零食最愛花生5.39.217.77:88982 u! b& t% O% v9 `1 s) {/ B$ ]
4 M0 U2 {3 T; e* o6 q7 x: M7 E花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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2 e" U/ q: r3 {! L- q/ V入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898* m. O! m0 ]4 R! U9 E* i
% K: M5 P$ b) ?" m) T* Jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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$ s; n& V5 v2 S3 [* L最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。1 L1 u& }+ M- [# @* _
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8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.77:88982 Y$ B9 S* L* ]4 x% M' ^6 U6 s
% n2 G' D! B* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( |+ A3 m2 o# U
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb/ X, v9 h7 f9 q6 a) C2 b
7 C8 x, M/ j( R3 V% j) k& K% dtvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。5.39.217.77:8898- @0 D: f. s% L V& m
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. ^; a& i$ f: Q; ?! _
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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* Z& @. r9 V! N4 s- i公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:8898- H9 J d3 U* [5 N& X+ Y) z
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10.水產最愛墨魚
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* N% V' L, L' ]5.39.217.77:8898墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇1 c9 r! j+ v: s
! q4 @# _5 l( z _0 M7 q5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( ^6 L1 M: F! ` u5.39.217.77:8898最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77:8898" l ^9 B4 z1 P; @9 @$ q+ J
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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! \# ^6 I8 p4 i* F3 G; y: K穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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