秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.77:8898/ ~4 G2 {5 V3 M# w8 ?4 b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# B' n# ~# l+ i
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1.甜品最愛蜂蜜; G; E$ ~1 y# D1 r
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1 M$ D: I- p) B. g: C( O7 Otvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
* F8 h( ]7 H2 ?9 R1 b4 y* ~9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! q0 q. z. Y; H- s; u! E) B! K. _
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& d, K& I0 Z+ U) I* E* w& r
0 Y6 V) c4 x" a2.水果最愛蘋果公仔箱論壇8 S* O6 N# ~: u* a3 X1 k0 D4 J* |
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb: G2 a) ^! g, n2 V5 T
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推薦理由：護腸、減壓。1 s& A3 ?& Z/ S$ W g5 i
- u i( ?% D$ P" b) }! S5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% h* s: @, S$ `, [; c. R4 o, F
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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# Z2 O& i0 {9 m! I! F- v1 T蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ w: S% v; X
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb* G) P U' p. D
" m3 b' z0 z/ v* a4 Z m5.39.217.77:8898山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。2 [1 i8 P1 D% n1 B# r- g+ q. d
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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5 A, u& G' E5 Utvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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) o# M' k! y9 |" t2 d- `9 ~0 F4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y/ K* x4 _/ R( J
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb& `8 o. q T. `+ Q% w3 U
. r7 s. V9 y" r* k0 U7 {9 etvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇/ r6 r3 f+ {' U* w* z
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推薦理由：清香、去火散熱。
2 o5 g# {0 k* U( l3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) m' d" V1 ?
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇 ^1 e' \/ g7 y( O5 X
P+ v1 Y- v+ s( E5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 V7 r( F* R) s. _' A" I: H
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.77:8898! C- }( I( c( T+ V: a
) E- N n- l/ [( j# R8 H風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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& M% C6 Z/ ~8 S$ } z( L泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb& W; ]" E$ Y: O D. t; Y- m
8 n; A5 F7 B5 X; I# k; k: ]5.39.217.77:88986.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t$ V7 K- e8 _; G( t
( Y( ~& L& R0 _# R) A7 l' v2 m5.39.217.77:8898秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇1 _8 h, w' n1 i
" f* b3 u) s" t紅色葡萄適合心血管病人；% ~2 |% C4 |9 L% G# v0 o
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；& S$ |/ s6 w7 n4 z
綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇" W4 M- K! j/ Y! [% G
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 f6 p2 V& R6 ?% A* _
黑葡萄滋陰養腎。
" o$ n; x5 h' {/ y% k入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇( T1 I% h/ L3 O$ t7 H. ^7 Z
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。; Y, z% f8 e/ \: [
$ w6 V+ Q+ h4 j* I1 a% o$ stvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇3 c% W! G I6 k% Y0 i) H, c
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7.零食最愛花生公仔箱論壇0 [7 P+ V' [0 e7 I4 d/ F8 i9 w0 x; W
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) Y( o; M" e/ S4 T; w/ q: p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o$ ]( I& N7 h# L T
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇& [3 L- M" [4 H7 [' U; k8 p, v, v; `
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.77:8898 t2 t( Z# W* A& i, J: N: x8 U
. r$ e/ s# Z' V9 I L+ j3 M9 N% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇6 ^8 |2 {4 X5 \$ P" Z( \" a6 w( ?
% f8 |0 l) b) g) D- Q/ o$ J8 D最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb. X$ d. L+ x+ s0 u) k' S) U
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9.菌類最愛香菇
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/ B5 g! ]% P" J- Z5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。* E. O& j2 f9 q( V1 g/ z5 K# C
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb" a7 s, X! P6 X* o
) q A3 e$ N' \" p+ N Utvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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: o$ m9 X# `/ I5 Z; q! \5.39.217.77:8898最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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! ~ P$ Y2 } k, Q% S6 Otvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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