秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~; Z$ H, ]' R! T4 n6 @* r
" F- `/ g2 z6 ^: n8 i. e( q) J下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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& F4 S/ p$ ^& i4 f4 A: E# Ltvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~3 V$ ?9 s) w i# ]( I0 ^# ^
1 I% `0 |9 j& T4 Itvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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; ]1 Y; W, Q0 K3 M蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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9 S; o+ U& H* @* @tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 ]8 I- w" s- F* b6 ?; p' y7 O公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77:8898& C# j; k- G! T7 M
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇; |* m. I$ u8 `5 U6 [
( _+ u/ M6 l9 k4 C什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
% t" |$ l- i' N$ ?5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 E( n8 B. u. y. t. \
推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇6 U; `. P% u% l' P
2 Q; m8 p! h+ Z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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$ I( {. E$ P b( J7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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: z1 T0 A m# y% j蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5 t/ A6 \2 P) O
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898# Q$ d, S' X" I5 |
1 i6 h% `; e, ~: s6 d/ l! g1 g1 `& s: mtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~% s+ u2 M0 _. n9 e$ @
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。8 s T. g& n! [' `8 y
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4.薯類最好紅薯公仔箱論壇9 L) M! r4 b- K; _% G3 P0 `, q* e
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。8 K) A: a6 r. S) N( ~
5 e5 ` {" e, N) C. `6 x- X- s5.39.217.77:8898最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898' R* w. ^# C( `( i2 X P* z9 l, K
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# I& B. r }% v
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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7 O$ ~* _/ d" f# W. h o風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
: _" j6 [# y2 T6 K, I# n$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! X s6 c# G0 z# _
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄7 [( u9 a( N; i( F3 u" a
7 ] ~8 U X. F5 Rtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5.39.217.77:88983 R N& y3 o2 e; p" S. y
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紅色葡萄適合心血管病人；+ f2 U) M6 P# h$ {
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb7 ~, l4 ]5 r8 H8 f, s) U( ~
綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.77:8898* ~% y* s9 X8 w0 j% T: |
紫葡萄可美容抗衰老；% @' V6 D5 Y3 X* ~9 ~& d
黑葡萄滋陰養腎。
+ Z$ v# L. z |: Q5 v5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb. g$ ]# R7 o6 A* E) _) W
, Y1 L: o, `* C! m最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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5 g# H3 k$ A5 Mtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生5.39.217.77:8898( ]- }, g" @: I
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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/ u! ^6 }8 h; _# f, z4 m1 ?9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
0 v0 e) Z9 H% E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^, \ d. `; P4 R
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 q& t+ j9 s7 c/ z
0 y/ G* J) i& Q' R# c2 Rtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。& r2 Q9 i- \9 S6 o! {$ i7 r
7 `, g* J' |+ i% L9 Wtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。( `% n5 P/ f7 C% w9 Y4 W7 Z
6 v4 ~9 e% S( R# l+ j8 r( Utvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb8 k! g9 \: Y: e6 n+ O
u: A0 ?4 Q1 B% q2 Z9 [tvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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) c0 k- F& [0 ~1 ?( G2 D' l* a香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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. b: }% U8 r& g7 n$ A- p7 ^& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.77:8898 `3 Z) U3 b' z5 R+ S k& N
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.77:88981 ^0 k1 c _2 v9 o8 R) h
' Z: ~" q/ T: p) A) l, y公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77:8898. d$ h/ @! W* q8 V1 T# b! P
. T8 z& x |9 U, q. _公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 P2 j9 M1 V- X3 P
/ n K! ] B. Q( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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