[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~% `* \* v& d4 C8 s% n

1 C. R/ D3 U3 p2 E8 L" z下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
: ]& b  c5 u' l" v# U/ S1 S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 Z" B+ d) A' k5 g9 u
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1.甜品最愛蜂蜜
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" N  a2 |, \! B3 H2 {蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77:88988 M3 p  B, z+ O$ N6 s
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" `5 l# o9 @! [6 a4 ^8 I, l最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77:8898: n' ]3 V: o9 i3 ^/ R" A7 t- |

/ S  l- Y+ `0 e0 b' k4 E5.39.217.77:8898最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 `  a- Z! O4 f

6 D- h4 V8 X* C* g8 y2.水果最愛蘋果# ~0 X4 ?$ q; a5 p' s

7 C  f4 f  Q* @% Y, @6 c公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb  O, ~0 l5 i2 r

) Y7 Y9 W6 O, a- N. j推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- X! d0 U/ g2 P/ @
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 g% S' V: ?4 [) G公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。2 A' l: O( b4 _4 g0 `4 W$ ?( d, [
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j5 ?- r' w8 D

# \+ j2 K, N' }; C. S9 s( W, L3 i公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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, [; b  \7 e3 z8 w, l/ h3.時令蔬菜山藥
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+ e# D' O2 U* H3 I; Q( k5 i3 H5 j. R2 z山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。$ K1 @/ O* e# b* v, ]/ l  I/ T5 {
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1 k" I3 k0 I9 w+ O+ s最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。( B9 Z' W: a% G4 _2 y$ x

4 U3 }, G% K0 K" H最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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: u+ k  \5 @4 ]- c4.薯類最好紅薯5.39.217.77:88987 t% {5 [" ]! ]# J* d5 D, _
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。9 A8 V5 C9 b7 p, M* H7 e6 i

. x( \8 s1 }. ?6 O公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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/ _' g; i+ f/ q) P5.39.217.77:8898最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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4 T& e" b  \8 G公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。7 E* x9 `. a8 L8 K! R3 h" _! v/ o

6 N% a* X, k' a% c公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.77:8898: j' n0 I, J1 b( T% P
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- Z# |; m. z. z9 z

0 X+ C- B0 g4 i7 @- F  Ftvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 C) R. ~9 }, }9 k$ A' s& P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ W8 P1 U5 s% q$ S% a' W4 Y
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb4 R: z1 M8 V+ R5 c

2 \7 W0 Z4 N( g' Y" ^5.39.217.77:8898風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。; m5 `. R# K. y7 p' F
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇8 C2 l1 V+ n7 V
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。  a' v* F; Z0 [  x0 K1 U: @$ F

% r! H* Q; }+ E& {紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇  O& p4 r5 a4 V2 w/ D$ t
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb' N5 V/ W; K7 G2 D& W4 u
綠葡萄偏重清熱解毒；5 O0 k; V, ]: `2 g1 c0 j" _
紫葡萄可美容抗衰老；
1 n7 }' o0 u9 mtvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。
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8 z* m/ ]! a' N: Y3 `' M. ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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9 }  ?( w2 M  T! ]5 `* p最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
1 `* |! b) M7 m' h公仔箱論壇5.39.217.77:88987 ?; [' W/ F/ c1 Z& z! c
7.零食最愛花生
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" q* S) E' D: u3 t+ A7 [& i  a公仔箱論壇花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。0 |: a8 V9 ^+ B6 }
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 A( j& \% O+ U9 _' d5.39.217.77:8898最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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  B8 V% n. x/ `4 e0 ]3 T9 X  x5.39.217.77:88988.堅果最愛杏仁$ k0 ^& I- y6 y# I4 w

9 O, Y6 }, `2 ~, P5 p杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ t* v$ T3 j7 n" f

; m' P( }2 b# Y) q, D8 {入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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% s* C6 X0 w, n( E" l# W4 r" Q& d6 i公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。6 t' x( x6 ?6 w! P/ Z& C
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。/ M/ Z4 o9 k" M5 X# j: W

. f  N) n$ j( O. a! b2 ^# ^) _5.39.217.77:88989.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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: i" W0 ~6 L. g$ _9 b入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 j) V% T6 {( J4 j
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。7 n. y6 V2 {1 h6 o1 p3 L6 `; L

2 U- W# t5 R' y- q! m( s10.水產最愛墨魚公仔箱論壇. W# o  T0 }) J4 Q( Z$ ^

# ~$ K. l! B1 j5.39.217.77:8898墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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0 t. B! r$ D- f" W$ u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: y. _. }4 R0 R7 v/ D5 U$ U
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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