秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~( @$ w7 Q2 W8 d& k! S
6 \' w( r0 P8 S& p1 J5 q h下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇( C' f% D) s/ h& ^7 x" H5 p
. l/ Y" ?, \# s+ U; @* s- {5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb: t7 W% c* J+ n5 f
+ _+ @" L) G5 I5.39.217.77:88981.甜品最愛蜂蜜
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" ~4 ^. ^$ {8 h) w, `tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 o& ~, S% o# [$ Q( L- _
" v$ q4 D/ g$ j; \公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& Z q! b6 [( g
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
3 Y$ V# M, z4 x# s3 p2 |) D& u( \# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ U# Q$ @, P" f7 f# s
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb; [- o: q3 _) |0 E9 u7 h" A
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2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb) e7 [3 C8 G+ @' u
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77:88983 g' ]5 p% c+ E/ M
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 {4 ?2 E3 N% F: f$ |; F
7 f6 Q( q- }6 Y" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb- \$ y4 @ @. E
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77:8898# w3 \3 h' K, S* d
8 @/ ~# ?- Y2 g蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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# m3 y5 N6 n+ A0 I3.時令蔬菜山藥* b3 u( B7 e- M% X4 @5 ~
0 {* ]8 p# |* I( W' U2 G6 y山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。2 g1 x2 g( U5 _/ T, q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
% ?! y* o) B3 H2 Q$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( N# J1 Y3 c
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。. o% i( j- h3 E4 H
/ }# ~; F) R3 Q5.39.217.77:88984.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇3 o2 h; V) G; s! R8 w4 B* e
4 C! y8 p8 t: m2 I g1 q m公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 m0 A9 w1 [9 k% i8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。8 m0 ~5 [2 F y2 H! [4 v
$ Q% T w' H; e) {最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇! p6 B( B r7 a2 r) Y
% [4 d+ y z3 c- i/ S6 |! y+ z5.39.217.77:88985.鮮花最愛菊花! u4 |$ X* G' U3 z
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。* \# R/ R8 u V# ~3 Q% y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 s. w' N& s# F. Y i* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。8 V& n d; p8 e$ W( I- q% k* W1 l
3 f8 e) f7 {; w K/ F2 v3 H1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。, u# n& g/ k, S: s: M
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。$ u* [! e3 h7 a$ h+ O5 A
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6.零食最愛葡萄
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4 ^2 A1 ~0 `- E公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb0 [, ^( e* h8 { {4 f
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紅色葡萄適合心血管病人；
# J6 q9 A. K' `* u' f g% ?5.39.217.77:8898白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；( s d' b! x) T+ T4 l; a. _5 a+ ~
綠葡萄偏重清熱解毒；6 x" @& H! d& `; q/ b- u
紫葡萄可美容抗衰老；
3 I& w Y, Z5 c3 W1 k0 y, I6 B黑葡萄滋陰養腎。
3 h* l" |8 y- A9 I' L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 c, X- I ^" d/ v公仔箱論壇最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb, R/ k% H0 _! a, D3 V' R+ b
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。5.39.217.77:88980 u# ~4 A/ x* N# V0 R2 e/ o
: y% ^0 O: W3 S& @, q公仔箱論壇7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇) w2 Z4 T+ N( |
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。) H8 `, { ^, _% o0 I
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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. x! n* Y2 s1 q) S6 H7 Y4 I5 L4 ]5.39.217.77:88988.堅果最愛杏仁
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) T$ o+ x5 o1 |; H2 w- a杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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2 |% K# x+ C# ~4 i% ~) W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇. o. H. S' z7 I+ o& |7 {0 Z
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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8 y: l7 q, V' n* Otvb now,tvbnow,bttvb9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。0 Q' O% o- k6 T; p* y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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3 @, i" z$ u7 S0 L; g5.39.217.77:8898最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。; R& k9 G& |$ z" k0 k; {
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:88986 p, O6 H5 I) F
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10.水產最愛墨魚
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6 U; \2 {8 N( e. k. b5.39.217.77:8898墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
9 P J- ^' v/ Y5 J4 Z( K) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J3 Q' V$ @) U/ W- C6 X& C7 q- g$ I
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~, x% s3 o+ Z& _4 w
$ c5 t% w( b! p0 Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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. l/ u+ @, k W% | ntvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇1 n" G e8 C( a% G5 x
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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