秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇' A; H5 b# S3 T( Y/ g* S
/ q" H: Y/ h' \3 U" G" f9 C# @5.39.217.77:8898下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。% I/ c+ x8 G$ n2 ~% J
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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* X# U, } F- E, s1 P, q6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77:88981 Q$ C' s. Z) v4 `( _' S9 P
% l# V4 `9 G$ K* M+ |7 {9 x. Qtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( U5 F: q& T' Z0 y" ltvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。0 s- [" u% I6 Y5 F% X& f1 H$ p) [
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果公仔箱論壇8 B7 X$ N, F/ F# O& i) @
I- Y& Q2 X" x2 e5 N公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 J; g- I% \. U: G* D
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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6 l- c( |( ^0 btvb now,tvbnow,bttvb蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y; ]9 e3 J4 C7 Y
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
! _% x" P; [/ C6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W* g2 j3 p5 Q3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K- i/ H0 M/ g# u) v* f! k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 U' `% S4 @; K
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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9 U8 X7 P4 R$ j- w" Y9 ^' R. A入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb. o$ v. G' u# L8 p" t% }% a* l
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇5 F6 {3 \: R' h$ L$ l3 q- i. ~
. A. D3 ]0 O, N2 O+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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_& C# j9 g+ p \4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 L% T( a- _3 ^- k3 M- v
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& ]8 k5 V+ X+ A1 s7 M5.39.217.77:8898最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。5.39.217.77:88980 E0 ~9 _* o. a( ~; ?9 m
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇. d& ~6 f/ ^/ z0 Y6 \
3 U6 F# ~- Z% p- |* t/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# s3 e- e/ `1 q
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb3 B% E+ ~( j- ]$ \2 y2 E4 }$ M; ~
8 t* R) a. J1 q- @/ `. }公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898* Z8 i2 ]- |0 D2 Q
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.77:8898* _2 q4 k" b* p
6 P: n+ e* Z/ x5 |; t泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 d) l" F" W7 b% E+ _, Q
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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9 i: R; D2 T# T9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；$ n2 t6 D6 N+ I
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 v8 l K3 ?8 K" L! I
綠葡萄偏重清熱解毒；
+ I: N! d& J' S! b# |- b5.39.217.77:8898紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb/ \# c( q9 E7 J+ V9 {5 f
黑葡萄滋陰養腎。5.39.217.77:88981 n" T1 z: F: J( w
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+ C3 T- m$ S! ^% ]8 M5.39.217.77:8898最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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9 {) u6 O7 e! ^; p2 @ Z7.零食最愛花生公仔箱論壇" d& R( T- m1 P6 T! e* \$ _4 Q9 V
! r# F" {. ~5 f1 r- J花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。 l6 h6 k3 k: P' X3 j2 ~# B( D
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1 g, k+ g/ Z3 W/ G' V" E3 [5.39.217.77:8898最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.77:8898& X& M. | X' a" C% R
1 B# E: `% Y8 w' T) R2 K/ w5.39.217.77:8898最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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/ t* S$ t; X2 j0 B) v# x( [9 H5.39.217.77:8898杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。; U* w; L1 Y' j3 `) u- g9 d
) V. t6 w, g6 }3 B: l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. d+ ?8 p! f9 M. A% g$ N, w; T8 p5.39.217.77:8898最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 A; J/ n' g' D) e
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9 d; U/ ]* G6 ]. s$ B3 C2 T公仔箱論壇9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
6 `! S7 j* U$ b- q* R" ?) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. y3 h& i" d/ X% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j/ Q( W0 T* C G0 O O最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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1 x# J0 u. E! J: K3 y8 J1 d最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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( ^" K1 G4 i: f1 P7 N: ~5.39.217.77:889810.水產最愛墨魚- l; o$ N- V M3 N+ `
, q% |5 q! J' D( u/ A墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( k' Y$ `' v/ b) W; t& j( [/ [
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇+ }8 Z, {( Q0 n* n' O( d
4 u; _8 t" P% G; ytvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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