[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇7 a8 f) J. Z: {4 x# o
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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1.甜品最愛蜂蜜
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3 T" y: Z% F! e9 q公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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6 d/ Q$ F) J0 I+ f5 `5.39.217.77:8898最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d# d' |! z* X$ j5 v' I

/ }8 i- q2 k4 t; I+ Z5.39.217.77:8898最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：: U! A0 V* e/ d2 d& S! S( S

8 i6 Q9 M+ Q+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：護腸、減壓。
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, w! ?' Z! I8 W. @7 L0 R' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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3 b) F" ^- }- P" d) E+ r蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 ~8 b% a0 G* Z. d. b
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3.時令蔬菜山藥- R% g+ }  f+ A2 O. m- z+ G

8 _* ]- W. d3 j6 Ytvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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. j. U2 b" c, t2 `5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S" h8 H2 F3 d: B; A5 G- A. R

; }; o9 V; C# T9 v" Z最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。5.39.217.77:88984 s! m2 n9 m, i4 z9 g3 M
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
3 T% W6 P- P$ ~- f" a# Q. |1 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 j$ J5 ~# B9 W- U* o$ U" A
4.薯類最好紅薯公仔箱論壇- B1 m5 o# ]0 e& c
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇+ {: ?( H2 @7 t8 Z; C+ D
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇1 s3 A9 f3 }. i# A, J

/ m/ O; c2 K( ^3 M; O3 e5.39.217.77:8898最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。5.39.217.77:88988 u/ Q9 S* w/ U5 t

3 q( y3 }6 q" ]% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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5 e2 {& V9 h; ^+ W6 V, A推薦理由：清香、去火散熱。
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' M) q6 _& C7 B' z# I( ^在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。- M. @( B7 i- `) y! V

; A6 r1 ]. d0 \: m- J' C2 T入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( B8 T5 V& }- }; y" p( l+ f5.39.217.77:8898“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ q. B% z' A+ g3 w& B
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb) r: T8 z9 V# R1 L
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇3 P7 {% s" G" D; F0 l

! R$ A; a% D7 s/ p: F) F0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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! M3 R) \) o8 q5 p! r5.39.217.77:8898秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。5.39.217.77:8898, p3 q1 x* z7 R/ T* i" A# b
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紅色葡萄適合心血管病人；
9 _) e, C; I! ?/ x: |3 \7 b白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
0 t, r4 s7 [8 L4 s6 Y. C+ D綠葡萄偏重清熱解毒；! R- H# u, g" v* C5 r+ M6 B
紫葡萄可美容抗衰老；0 T- R$ r  i6 J, P2 ]0 O
黑葡萄滋陰養腎。) Z5 w( m. X. L
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) O6 J6 ~4 M% j9 K# Y( g0 a3 ptvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 n" Q& s$ J( n/ }% u

& d+ r0 S* D' [1 @8 |tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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+ @3 D( t. M. w- E) P& e- ]7.零食最愛花生
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6 K' y" i* @4 P; [4 V( _  I花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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& |7 [) R% [  v$ jtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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: m( ~; O4 s" U+ e* l1 K5.39.217.77:88988.堅果最愛杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i5 ^+ j& R) @' Q. q% _) l) w; x

& ?& U4 ~# V! x; ^公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~: V& d. E; I. E0 T( t* p

  [) q0 z6 i. [tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。/ N- f- S' r  p/ }' _
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9.菌類最愛香菇
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! c. }* P' ~+ q5 c香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。) l" S* j5 ]: {3 m8 Y; l
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88983 O- d' C. p: L" A$ z7 u& O

$ @) M& S# F  }5.39.217.77:8898最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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- m8 X1 ]# m" h. o; ?tvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K0 x0 a6 i& C
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10.水產最愛墨魚5.39.217.77:8898+ z$ s$ m. v8 T$ J

2 e+ q; ~9 a" c: `4 t5.39.217.77:8898墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
9 I( R+ z# }" O* G( W' q" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]( b# H. v7 `8 C& c$ P
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ f. X) e0 h2 ^8 p0 C

" j6 Z- g# ^- X- B$ D5.39.217.77:8898最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y+ I1 s5 a6 B/ N' q1 C2 ^
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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& V. g; x+ \! W$ v' b: f3 e穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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