秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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8 \" @; M3 |1 y下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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$ y3 L2 d- t% D, \2 @tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
' k9 }3 y; _& c5 d2 ~4 W5 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 T+ P* |+ F
1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇! e; |, f! l3 V4 J8 E
6 @1 |+ j/ s8 d2 g4 @ r5 G蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
3 }- @3 o; O: B8 J- N4 m" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& j( P! T/ a. k3 B! p
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& F7 M$ S' z9 B: ]' g: `4 H
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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, E8 m. D( _1 x2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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5 i6 }# j: I% x. s" Z; k$ b+ M5.39.217.77:8898什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) O) _" m I0 l( F4 v- L+ [
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推薦理由：護腸、減壓。5.39.217.77:88986 a! [- H, c3 t8 n7 b* W2 d5 I! Q7 |
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5 J1 N* X! m4 y7 u9 o. H* p
: H* G# N/ W5 E5 d) |4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, p: H/ _- u) b% O' ]: H1 h' {5 F
. G# O4 `$ S2 q' X9 w公仔箱論壇3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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/ C3 j3 U |# v" K u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& t5 E' t9 a/ O2 U; L
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。8 k! Z$ c, K3 w9 r+ m
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y" O) z8 c. }+ t
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 R9 A' H/ M9 U* M* Y; O
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/ g9 v5 O) D: B% ^& a* l$ | K w- jtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇9 [" ~: O; d" x. l% q+ f
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 H- z& W+ E: ^. y5 @4 O
/ W- J9 E! n* C9 g5.鮮花最愛菊花
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( m3 P# M! Z% X3 H公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇& [; M) E! `! ^" d( n9 w+ b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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! `1 S2 h4 i8 R- t公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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+ {9 ?& a* K D6 ?1 T I6 v8 p泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
: }1 Q) n4 o$ D9 O0 i公仔箱論壇3 Q+ N' O6 b& P% r8 ~' q
6.零食最愛葡萄5.39.217.77:8898- x! l. I) J- k& ?( U" x! a
- ?4 f9 ^- f) e0 U6 R, u+ w秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 w' |( T8 ] c0 S4 j; j
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紅色葡萄適合心血管病人；5.39.217.77:88986 }) M# V# B" t }8 c
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；5 {3 v: x) f4 b
綠葡萄偏重清熱解毒；& w. j' k/ r& V: G5 F8 B. R9 J' [) J
紫葡萄可美容抗衰老；tvb now,tvbnow,bttvb$ K% p0 x/ e1 f4 }! Z
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇9 t. d1 Y* V; V$ G
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:8898' {9 @; k+ w t3 K$ N
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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% B% z. ]1 q# {7 W5 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
. m) }* \4 R! D% j& @9 W4 M4 v5 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. G+ M- w4 c/ }
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。6 N3 W+ S9 M" C& R6 U8 z4 T/ [
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
6 w" F; H) B& G) M& q- r. J1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. O" a# N2 b7 j+ ~1 f/ X
8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇; @6 e; p! Y; D d) w& @
9 _( }6 z- Q6 n( C4 W$ r' O公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇5 l. U3 |( r; U) X" j3 }4 ?/ X
4 [5 Y/ ]9 J/ D X% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇/ l$ @8 X. V1 F7 O
6 b1 L8 }% Q2 o5 z. l0 Z0 M2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q) ~( v K( W; [ b
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇. }, W4 o' V' ]' h; I& M1 P& w
& j; t( i0 |5 u. f/ ]: }* S) f3 |5.39.217.77:8898香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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1 p1 S: |3 `. {! b2 i5 ~4 N2 G" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:8898 ?6 P) W$ u& E3 ]+ n `: I
/ e0 R# B9 K4 @10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。8 v0 t* f5 }& P3 r* ^3 y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 ~# ~( e7 Y, B8 I, ^
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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