秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~5.39.217.77:8898) S4 Z( ]- b/ J- N4 u
; a V7 C+ E! }! v0 X: l+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb F% ]* ?5 _2 ?0 G
" x( p. o+ i0 p( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5 u% e$ v ?0 [8 k+ z7 U `9 E: j+ y
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1.甜品最愛蜂蜜5.39.217.77:8898+ G I) F# y/ _8 k0 U6 S
; |# } l+ P( Q$ {公仔箱論壇蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5 z+ Y! J9 i4 A b
5 [1 h: V8 F& E4 E2 ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. c: O& I$ i& i- } a9 _: ]
$ w) M2 H5 P D% a ^最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77:88980 C4 e- _0 l) x$ I7 A- ] X
: \# M7 Z; V8 ?tvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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6 |9 N' [. g9 A: J* [% s7 qtvb now,tvbnow,bttvb2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb& m8 q) w' s# `. S7 J/ \
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77:88984 ?4 A3 E. r& K" j9 ^3 T1 {' {" ?
! n/ E! s) o- j/ d) d5.39.217.77:8898推薦理由：護腸、減壓。
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$ ^7 I. i' g) t; Btvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. q2 k5 N) v. Y6 b9 t9 h/ Z公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 W' o5 Z! W& ]& c8 v1 c: Z
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。) o5 l% o$ I6 A+ Q O b7 V
7 J& H1 T( b- h: s$ e* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R% m# ~5 s" N, s# y# H; D+ X5 R6 a
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~8 F& w% X# u# n' P# K
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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; a* w$ l6 a% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
) A$ ~5 G2 L7 L8 I- N- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& B0 [$ n9 `- Y( M' L公仔箱論壇4.薯類最好紅薯5.39.217.77:8898, V; k4 v- G* m; H' o
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
7 F! C0 O5 Z2 u1 B, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Z- r E+ c* Y; i% d7 p2 j {公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇7 v! Q9 C: J g$ d! x4 e3 D
t4 x: ]2 N' X6 ]# j0 Y( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。 Y# r2 f) r% y4 C$ e
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。4 y* d2 P. }- V' @
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5.鮮花最愛菊花- I: X0 K: A/ r: t
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y& R/ @/ v# R2 p8 h
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~/ q1 P" O, s* g6 {
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇8 D0 {! n- A' A' ]1 N
/ U$ `3 i1 H4 K" e# k3 etvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
3 H. D6 S S1 P- ^: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X: c P5 l4 X7 Q5 S5.39.217.77:8898泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ L& z( V' E
9 [& N6 H& Y$ H; ^7 T6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb* x0 }: F+ g7 T
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E& Y. e+ L: @7 D' H3 R
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紅色葡萄適合心血管病人；
9 |9 K% ^2 Z$ n1 L4 }+ d5.39.217.77:8898白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
' l0 P3 C% ?2 a6 ^& J, Q, [tvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；) q' b: L: V9 y' j& @
紫葡萄可美容抗衰老；
( F2 H; r1 C3 E5 z' L9 c, e3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
( z' b" w$ |) y6 C" L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& p7 ]' h. z9 ~, Y最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:88982 a/ D* K( Y2 n! P
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。2 N3 u7 E( R( D W, D
! W4 O* c v5 d9 k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.零食最愛花生公仔箱論壇! @+ H+ `9 e2 y: e0 S- C& J
5 J( O! A T/ M& a0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, x, W# N, q5 k4 r
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:88983 G% ]) V" H/ q5 o4 x
4 I- s7 d$ {; N5.39.217.77:8898最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。5.39.217.77:8898! T7 K0 `8 I1 N ]
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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- d! K2 W! B0 q杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇! N: p9 P: ?0 c Y
% R4 O3 K/ ?) B/ S; H4 Z入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898* z8 q4 b- C) ?$ O
6 j: c( o& K3 t1 n# A& S, H4 u公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 S: u7 M" }) r. G
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% d( `+ H9 O0 [( o0 V
% \$ e* f9 ^6 u4 C% E5.39.217.77:8898香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p* R5 G) Q9 a# e
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇$ S$ s0 O6 T# L! p, g7 ~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。( [1 u* ?. D3 j: p
; n" s V* q1 I4 P公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:8898, {- Q; @8 H% B$ H7 v5 x
) K. K0 n$ _8 M- Utvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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2 L8 h4 R1 B7 x6 ?. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( E, H$ \' V5 b( D
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇% [( z' i1 f( b
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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( r4 P' q( W" Dtvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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