[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。+ ~/ c" [3 L& L3 e9 C9 V/ j8 ^4 L7 ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q% y# }2 ]4 o( o% \* s- W

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77:88989 A# ~6 j. M5 B& n

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. @( u# _  Z; k2 U4 T8 |3 [6 U

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! U, K8 L+ d* Y5 O5 W# u" J- v

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：

推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb, ]- K; i& u" p7 A; o
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb  {7 ]: {- `3 c5 [8 T7 h( u- y9 @
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯3 n$ [2 s! ~6 Z! u8 t! G- [
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。( P- O5 `  q/ O

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。8 b- W$ h" H3 v) |5 O$ m- |; N
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。+ I/ g6 E- e/ a; [* U' Z
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6.零食最愛葡萄, m, a) Y8 _; X6 _2 C4 |' e# r

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；% ]# m" J9 R  Y/ V  R
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生5.39.217.77:8898( U% P- Q& M7 T

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ M3 q5 a5 D9 E* X

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。1 R9 s, Z8 C/ M. M3 X* N3 @1 s" \
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。5.39.217.77:8898# ^2 o* d& A5 [, C" p

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^" {  z- c, w' [1 B4 `! C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。4 P# w% @+ F0 V8 z* ~

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 {4 D, O9 {$ o: h' `+ R+ Y8 H' V
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。4 x) |! A/ C3 z* W8 S
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10.水產最愛墨魚tvb now,tvbnow,bttvb# ^2 o& X. }' h1 u) F

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。, I5 k; f8 M- }) D: V
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。) c1 c, y6 N& ]/ Q5 \
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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