[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。5.39.217.77:8898' n% O$ z) e8 z! @+ Z; b; n' V% G* I

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇$ c- {2 k8 @$ t& U

推薦理由：護腸、減壓。

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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb, A9 W( v6 b2 Y, o5 T% t

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.77:88980 B9 K* E0 r7 m2 I* Z7 k* g! S

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇( ^* w( z* U) \% H

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇6 F4 X9 d5 e3 J$ W3 t2 a

最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。1 P' k9 s# f. e6 H( a; k% \6 m
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb: I! l( b. ~4 h9 ]2 N  U/ C

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n  f) c8 ~2 V: _: N$ ^$ H
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。6 `/ E% F+ V& |' S0 I" y

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.77:8898! d8 f5 E' K) a+ a) D8 t
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ |# M: d1 T9 B

6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。

紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇# a0 H/ S2 P2 {' p
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇' E4 q; }5 l0 \' z5 L3 g/ H0 P1 l
綠葡萄偏重清熱解毒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' r# ~' C, Z, v+ C4 y
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `3 X; J7 D/ v7 k  I# L; f" y' H
黑葡萄滋陰養腎。4 j8 ?/ D( i" |4 P: J( j) |
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。" Z. x) a1 B3 `5 Q, e
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7.零食最愛花生公仔箱論壇1 `* A$ P7 ?5 N2 H& V

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t0 h! G4 M7 g. @
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {) w9 S9 ~; I3 }

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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇9 Q3 r* f) i) ^- M) O
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。

10.水產最愛墨魚$ w& n$ E3 i) N/ {! p3 V' p8 [
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。% [: @# P4 G' U/ M4 G) |

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J! i9 O0 O+ n

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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