[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~0 e( \# [6 ?6 L

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。" w1 ]# v! n/ P' |" Z5 A0 s

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w) Z+ [' A) G7 {; T

1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇* |6 v* Y, q/ t" O& T
6 w; T' @3 x# P7 o$ N6 i" L# B
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77:8898" x$ r+ ^; [+ F  h  A

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb  N# d8 S% t* H" M% v7 L

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |. v" ~$ P6 H. f
公仔箱論壇: Q. \! l$ V6 h& \( b, I" m1 M8 W
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果tvb now,tvbnow,bttvb- w% t# ^# k) J& T! B

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：; S, u( Z0 k$ `9 b4 Z

推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb. z" Z1 `/ ], \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o+ ?# x  Q* @% J" U: l
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇, F6 g+ R  t8 d: Z5 U  m

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。tvb now,tvbnow,bttvb: e* Q& c# s/ {3 I6 k  `: S! V
. `# g: b2 p1 l& T4 A" a
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。" k4 a, b5 j7 R. o/ M3 B8 k+ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 v) |5 o- r" y* a
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
* ?+ g  B: @9 M9 J
3.時令蔬菜山藥5.39.217.77:88984 E* N# s5 {, ?( n/ o/ p8 b

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
; O, _) q# \; h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
公仔箱論壇' A' J; o/ D" ^$ s4 `$ H
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。公仔箱論壇3 G7 u) Y$ t' J) L' N* p: }0 E
tvb now,tvbnow,bttvb% _) J# k  Z- n
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

4.薯類最好紅薯
5.39.217.77:8898# K" |9 d# ~& y# i1 ~# H1 g5 s- q
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。( G% B: v( h; y5 {
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^- {( }: O6 b
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( F0 Z) M. @; R6 K+ m

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
公仔箱論壇, X, P+ ]5 S- Q5 F
5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。
9 O& K# f+ T# i6 Z( ?9 v
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y, P" i1 ?% C3 c, q1 b

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb& g5 ?5 J; ~9 H* }* j& O

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
: p" H# r& W8 r5 f0 E* Q# T& [
紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；
紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.77:8898* K$ v9 X5 H& Y% O. A2 M# Y
黑葡萄滋陰養腎。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
: w) U) B2 G9 V0 U* s- S, l' }
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。

最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

7.零食最愛花生公仔箱論壇, V. D6 g6 b: S$ H8 M

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb% d( ]6 i7 x8 Z% T

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
' Q5 m4 H# o6 e& \8 F; F
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

8.堅果最愛杏仁
' O9 [5 _$ F- @3 X+ ~. S) u2 S$ _
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇! L- t2 v4 l" f2 S; ?% t6 K8 i4 T6 G
5.39.217.77:8898* j2 K) W8 w7 Y) Z" A9 [
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。4 v  V. W- o. h" ^

9.菌類最愛香菇. H! h  y8 X4 A( N" v

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb/ J- V5 p5 `  l1 J
公仔箱論壇  T4 g4 a9 E$ d; |
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.77:8898! @( q5 h- [0 g+ C4 F, S
公仔箱論壇+ ]- l2 C* }: p0 }3 x* u4 X
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇' p' f% W5 {& k9 K+ `# v6 e4 e

10.水產最愛墨魚
公仔箱論壇- f' c4 Y% e1 J' c$ D2 g
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) E+ E1 P4 m4 |+ v. [
5.39.217.77:8898& s  L# ]8 r9 f$ Q  y% v
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898% X! F7 ^0 t' w$ A, V% J* s
5.39.217.77:88989 z! Y. u) u! b" E0 E- O) [: S
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& X4 q. ?! t1 ]( p; |& V4 e3 h
tvb now,tvbnow,bttvb( h. m' v1 A9 z4 R# W
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

1 評分次數