[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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- E" h- w7 S  n0 G8 y; ^0 Q. |' D入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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( s: I( D' ?9 ^3 h( `5.39.217.77:88981.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 z0 |- X+ c+ K& R3 b

  I4 T8 N6 K# {" e) N$ h5.39.217.77:8898蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 F" n4 p$ p/ X

1 T! I( F% K# W: vtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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* I5 O+ ^9 k' I& \  }公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。公仔箱論壇4 v1 p1 y8 b" J
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2.水果最愛蘋果
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$ k6 Q. Q6 O- |# b3 e5 Ytvb now,tvbnow,bttvb什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇" Q  j' S- x) B$ U2 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ P/ _  Z9 _+ ~, ktvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* O+ i4 w* S- R0 M+ M

' i% q. [  X, Z" T+ M. o5.39.217.77:8898蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
5 k3 G' _# K; N) X6 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, e& ]3 T5 v, j7 y+ u
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ E6 _# C4 S! R0 ]; M: ^. `tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {* L# o1 _4 M0 l- p# R0 j; z3 B  ~& ^
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯) g% ^$ R6 N8 R# z" F  {* U
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。2 t5 w) W& L4 j) j5 b

$ B( D! ?1 U7 }5 P4 e, i8 u' w5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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! A' l0 h/ t7 Z0 T4 a6 b公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: G# `5 e* _- [% I
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5.鮮花最愛菊花
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+ r$ g$ Z% ?2 G, atvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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3 {2 O" ~& @* E0 L- C公仔箱論壇在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898' [# I  p+ N; O! m
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。; N. H0 ~' k+ `  R9 `
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 z$ j8 x' A5 g, _% j5 k

8 r0 e) N( Y3 h: W6 \1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。7 B1 {1 V7 e/ f& w: E- y
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紅色葡萄適合心血管病人；
" Z/ C2 Y  V% E' ?5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；4 w1 u) a* L$ h: h5 h: Y$ J
綠葡萄偏重清熱解毒；
" p( O0 ]: ?% [7 q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；
4 |* B/ i! `2 W3 C% y# G+ R公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。
. n2 ]6 v( N) k, v$ j; b& }* k2 e入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. E; t* U+ H+ R7 m. J% N

3 P9 F+ Y( y) D" m; [3 d1 H% S" z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇+ w3 M& Y% \+ p2 n9 m% z+ q% o
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。& P$ `6 W) L- e- K  [+ p0 k2 ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 G" H+ }$ b4 K6 X+ B
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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+ H6 K0 ~9 O/ k公仔箱論壇8.堅果最愛杏仁* z. V  c1 l/ `  W- k

$ Q$ w$ f, Y2 ?5 B; U5 K公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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( @! X# {" f* W6 r1 Y- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 V8 ^3 f2 a& G' g
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.77:8898# W( R% O. n* N6 _7 F
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb7 F  F/ T! n2 M+ o% ^

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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb9 H& `* l- P4 H% n- f

. v/ V3 Q# M3 m" x, K) d* C3 r/ Etvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U- j6 G4 |. L7 f  Z# j/ i

' E# Y; ^  W! ]- q6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K, B7 I# V) h/ a: W  N

) o: b) o1 {4 p) B10.水產最愛墨魚
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  ?* O6 d6 W9 n9 G) e4 Ltvb now,tvbnow,bttvb墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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: ^1 u: a* @# B. D  E; }1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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) L9 E" \  f4 H最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb9 M& `) [4 Z6 Z
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。0 K- s% _- Y) F2 F
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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