[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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) D  P$ c$ t% N下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。0 y6 U) l) L1 g

4 ?7 ~, Y* M+ h, atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& {: `9 X" b, B& C/ M' H2 ~8 L+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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8 ~5 g: A4 \- v* H; J& W1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇/ F4 K( E2 v7 F' q$ u7 z
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果# D7 I9 X7 @* Z6 h% c
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：5.39.217.77:8898* }& y3 j: S$ n3 n

9 g6 h5 Q6 o  g& G; F2 M- C推薦理由：護腸、減壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 Z2 Q; [0 t- C+ O8 _
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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  l$ g. I2 S; ~% s* C蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。; ]+ u% h% e) {6 L

: l2 s& i1 B, F$ u' A) |/ A/ [公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。9 @) ?- o" T9 H! `/ j
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3.時令蔬菜山藥' x& n" r$ D! P! S
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇) h, r7 v3 x9 L$ M$ g1 l
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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1 q) Z* G. }; F* x公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。5.39.217.77:88989 E+ E0 e, H% x4 `  V  g- P" @
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4.薯類最好紅薯- m3 O2 w9 c' y

: ^+ X5 c2 Y& H, c: N作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~! p! U! I! C( K: j( X' v
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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+ n9 }1 b; @7 l0 t$ H* i; y6 @5.39.217.77:88985.鮮花最愛菊花5.39.217.77:8898) d5 [1 k" r; |% Y6 N* z
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推薦理由：清香、去火散熱。tvb now,tvbnow,bttvb! L' x. E( Q9 a$ n2 U

+ ~4 E* X7 t$ u: k. |3 K* W在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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4 m- f% v8 Y& M4 L- n3 P# U5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" \5 f( F; y/ [3 P. l: U# a“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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+ v2 ?' Q# G' z風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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. m$ f. }" b- V. A& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄5.39.217.77:88985 u' ^0 }" @; `. w6 B! _# g$ H
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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0 I! ^! j4 s# c9 \$ v9 @公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
" i. H. I/ J" H9 f+ b* z公仔箱論壇白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；+ a' z) f& C+ S6 {2 u# h
綠葡萄偏重清熱解毒；5.39.217.77:88982 D; L* |  x* H0 Z! w, d
紫葡萄可美容抗衰老；公仔箱論壇8 f/ W, f8 c" i* y
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q4 ?9 u& b7 p" \
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:8898- d# q: }2 _* N+ ]5 _

$ s; `# G8 b+ `6 w/ ]' B9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生. u' x+ r; u" X5 s
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 D" K' }6 Q# I' `6 h  P, c

$ I1 O$ y2 O, v' c$ K' E5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。) t; h/ W0 V5 D  q1 a) Y; q& w4 I: a
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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- P* h/ W; V0 O" G9 o9 O$ F  l' {" i' utvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁) B2 X) `. t# l# B9 `4 ~6 J2 @$ C; E

& ^3 K7 n6 b* @  M' l杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ T6 [' y% {, \/ e" y
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。5.39.217.77:8898  Q* X1 J  R# {' M; H4 P7 J

# {  E! u/ b" X  f; O5.39.217.77:8898最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R: ]: i, H, @6 R
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9.菌類最愛香菇
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/ a( Q0 J) |5 b$ L; P) _5.39.217.77:8898香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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# `1 A" ]7 i+ ?6 \$ n7 S, ]! _2 [公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb# T: e; b& S+ y
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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  t% S0 t; ~/ O* ?9 ptvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。5.39.217.77:8898( A; {: G# |9 K$ \$ c/ K2 U4 T
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i  L! G: M( t

' g- b: z' I) y" j* ]% A2 E5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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