[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~公仔箱論壇, w3 s. p9 h2 r* ?; f8 I9 G( W
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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% [1 X! e" M" M$ F9 d6 W, p8 W入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb7 a! w3 {) R! F; Y+ r
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~  ~* U8 G5 j" T5 I" \- w
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 Y0 r! h' O% S% W7 ^. f

1 H: S/ [- X" Q8 f$ ]' {6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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0 T9 E) F) F- m3 j公仔箱論壇2.水果最愛蘋果公仔箱論壇" k& Q- ?+ F$ R; Y
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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) l7 N& z: }8 x* L2 Q推薦理由：護腸、減壓。2 |* o# Y  r; L' k1 ]+ a) ~1 L
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' ~" g' Y. `2 u: E; w, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。3 y1 A, F* k7 A% }5 ~
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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* {7 U5 [; W5 S蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。4 A" ~4 R6 ?2 ^) G
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb% u* O& i% }  q/ e2 N) D: E
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4.薯類最好紅薯tvb now,tvbnow,bttvb/ l, ?( G5 H( n; B9 G3 Z  B: l

  i" V3 k) C$ _1 t" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
( n& a8 g# S1 i0 V. ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T( z# d9 S, m! P1 N
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。. o# m4 ~/ g* x3 |7 V$ N! |
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5.鮮花最愛菊花$ x' c3 m" Y# n6 k4 ?6 L4 D. p5 l1 ]

$ T! N3 {. j& I- l" X) [! P" @: a公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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/ O' P2 h" ~* a“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p) k( H/ m0 `$ F
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb- ]# H. a9 D0 Z% m' f7 z! X. B
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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# K0 i6 R+ M" }- T, N5 t7 R公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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5 M  k! n. D. N% A公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% ^1 L3 _# u0 N& l, K
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇/ p3 Q# U1 }3 v# _! ?
綠葡萄偏重清熱解毒；3 y2 e; j. _1 S: h# f3 T& k
紫葡萄可美容抗衰老；
  ?. b" G+ Y/ S' {2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。7 z: w" X) H1 @: h% F
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' ^' e$ X  ~/ ~( `' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。5.39.217.77:8898* h7 ]+ N# q2 M7 x( Y
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。& Q  [+ i( b2 V4 ?  L9 H( P
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7.零食最愛花生
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8 s: D$ p/ Y5 Q! \, k花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。5.39.217.77:88980 ]* Y$ v+ R6 x) o- h! S

& r0 G; o/ l) q: k公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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  A% I. d+ g! N9 p' H* G6 D公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇( n/ G( R* B( ]9 H
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.77:8898* b' P4 S$ `2 r9 T- l& a
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇& d) \& e1 T  _# M" e4 S( f
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# e- `! i- }- a9 D公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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8 w9 u2 L4 e* }4 o' a6 q8 \2 A( e$ u5.39.217.77:8898最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。5.39.217.77:88988 }3 H1 _/ q7 P
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9.菌類最愛香菇
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% W& W/ |$ c, w. C* U- J4 n香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @7 a% N1 ]& ?( ]

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+ r; T& X, r/ |3 a' ^) m/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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( D4 _- V3 M) j) |$ {1 [公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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: |- b. B, n$ ~# p7 @10.水產最愛墨魚  y: R, H% w) f) y  `# q
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 n% }' E, u; c2 |8 I1 w
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。, d& H: N+ v" |$ C( d

, q7 u9 R  Q1 F0 D- |! T! N. ~5 S最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。5.39.217.77:88982 A6 {+ S" K9 A8 j, r

& Z" X* A/ B/ [% l7 q; e2 t穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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