秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~( B$ {% L- [. |7 f) G- n
( p2 F. {* L) b& q* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb y3 ], L# o5 | F6 \" g
/ G3 e2 p( W: [4 a- o9 ]入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, H0 _3 G, E6 S. J, d Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j% }' j, E- y" d# W! n$ Z, o2 A
1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇0 g: M: C5 t# F& \* L% p
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。5.39.217.77:8898: Y( K2 H! P* M8 n) N
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, v ]3 S6 [! X" a2 |- z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j9 t7 D4 a: l. E( s
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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5 z0 S, s9 S7 v. F" Xtvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。, G1 J6 j2 Q5 ^ d# @+ q
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：$ D6 q$ b' {3 D) H9 @
1 u7 c1 E3 `- d( T$ b+ h推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇7 E: ^+ W7 N0 e- s X* |$ M% x. m
+ A2 M' U) j+ v# V* r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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& u' H: f8 Y' {* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。5.39.217.77:88984 F0 N: A4 r0 A9 A6 \- [+ q/ A7 H- \& c' u
6 Y) Y y& M( }& g) p/ E+ X: T! J# g蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。5.39.217.77:8898$ D+ b, p$ ?+ \8 C0 t) R
3 v+ w) G3 x; y& e3 ]9 b5.39.217.77:88983.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~ N7 f) A* G% x- f" b3 u( l
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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2 ]0 U& {4 w8 a" e4 o/ z; Q* O公仔箱論壇最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。, l+ W) { q0 \, |
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4.薯類最好紅薯
) [8 m. A( j1 ^# Z- k% n+ G8 z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. ~; j' T# j6 k" j. O' m6 b
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
& n! q. P7 ~6 l! \8 o" w* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# e+ E$ {; x% X }& q! F! p: ~
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6 x# l/ Q' \6 y2 R5 n公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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2 I3 C5 Y: Q J, T) ^8 x# s6 w& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5 e7 P- l$ q0 {4 G4 J. B公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
) r3 k; ?" z; T+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. V1 Z+ U' p+ Q+ d+ B8 P v
推薦理由：清香、去火散熱。" P* u* s3 L" r \, X* |7 Z1 u4 V; f
+ d j. e- A$ h$ v7 s5 utvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。( d6 P( R. A/ H7 o# A
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~# F6 B, r4 L- X! H2 d5 z
3 }2 |9 f% r7 |7 @8 p' i+ c+ |7 T“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。5.39.217.77:8898 d, b6 G& Z" C' y$ X1 ?
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。5.39.217.77:8898$ p8 o- W# e6 c! R8 F
4 ~( _# u' ~; p3 @' p: l. R$ o0 S# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K4 I: s. {: ~) R
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6.零食最愛葡萄: Q& P4 m5 `" Y0 @+ k
2 ^) e) m0 l& A& @2 K& z$ [秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb. Z; p8 F3 u4 ]' s. _
3 X. b0 ~ C8 F; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；
# G8 y9 a7 \# Q4 Wtvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
/ Y+ e e5 s' w綠葡萄偏重清熱解毒；
6 C; H! ^) `) {% D. w& W) e* g5.39.217.77:8898紫葡萄可美容抗衰老；
7 ]( J. d4 A( P. e1 E+ T黑葡萄滋陰養腎。2 n$ `+ F1 E2 h/ O! p
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。* _. Q. a6 W% |4 h( H* n
- c4 Q0 E i) D O1 a最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' f+ {) j& h* _0 L" s2 T- X8 I
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7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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* b: w4 w; V: ^' \2 }+ E3 G, ?5.39.217.77:8898最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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) L: S6 S* E( q6 M# N* r5.39.217.77:88988.堅果最愛杏仁
+ D$ `$ w1 G( C% H BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 p' H. g. r9 {% e
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ b; h9 o* f5 }% x
+ H9 T2 h5 x) k/ k( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. K8 S! z3 V4 w6 v" c
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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# g" V3 @1 S: |5 u% @5.39.217.77:8898最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇# }, `) y8 l) ^# E" d
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9.菌類最愛香菇公仔箱論壇% M: C4 J; N5 g r/ t2 i. i8 v
, t5 J. C6 M# m" L4 b( G* Y公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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! E* C. n! U0 `, P入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ C( d$ q7 Y5 ^# r E2 K9 h# q
% `. q& ]4 `. Ntvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h# U$ ^; O0 Q% Z
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~# ~+ l4 D! r- s- n# b5 D
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。8 v6 X' w# v! T; C4 {) {4 ]
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.77:8898# f% B8 ?. m' D$ T2 P/ ?
7 a: z) u% C h' v* J Mtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.77:8898- ?. f. H5 F8 X& W- S
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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