秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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& R. A4 s& y" m. A* ftvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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4 y* i% i; ~3 ]% u s, B公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇! }+ ]/ t5 ^( ~1 k
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1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* d2 ]# b& y" `1 G% Y0 t$ M
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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) O! f/ ^2 g3 a+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇0 |2 l: j9 y* c0 i1 [5 I0 b
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果$ y' ^8 l5 I5 t6 _) `2 i6 f3 S q
5 W( v% Q% r$ h什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。# h- r8 w) x( a3 s* w
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。# U: ]5 ^* R- U2 l; c- E Z( Y4 i
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇3 S }- _8 q/ E! ]7 s2 a3 o
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3.時令蔬菜山藥5.39.217.77:8898; j T4 ~- K9 C) E2 V4 R' V
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。+ n6 h$ o4 c0 z; l6 `! g- x1 c% X
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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) Y" q9 A1 o% y! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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: G' n! n, U6 c作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇- Y8 V) V% q0 B/ `' a7 k
% r2 t1 P/ D- @0 O% l入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: n" C# M. ^1 H1 T. V# _
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ I. L" t$ N Z- h( O5 d
8 |2 X5 y% ~2 N( `0 [) E* t. Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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8 h# ?: b. z4 e- k$ h3 a) p2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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9 f0 k/ G) H' _0 rtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。
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# A1 q" F* S& g; z; l5 q# y- ^2 m5 _7 @3 E在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
2 k8 R: Y5 I0 A8 \/ @& w- r# P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 ]) h7 b' |' H/ ]0 _
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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1 D9 t0 ^: U% w. Q風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇" H# N# }; q5 k7 L: z5 O2 C2 N; B [
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6.零食最愛葡萄
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- ` h& Q, M- u$ J8 p* D$ m! m公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；
( u1 @) M- r, Ttvb now,tvbnow,bttvb白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；tvb now,tvbnow,bttvb* p8 y3 O( r6 T9 i& m
綠葡萄偏重清熱解毒；
: E [3 }* e$ c) v( G6 e5.39.217.77:8898紫葡萄可美容抗衰老；
. r* L! c: `6 z* v; o5 Y6 X- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑葡萄滋陰養腎。
: i* Z. ]9 u* {" Y z& I2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% R9 Q+ ~+ q( H
' @& w- |0 t$ V. v; l最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
: T9 ?$ x" m0 J; I B7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& A$ w4 m* N: u& G! X5.39.217.77:8898最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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. p# [5 g. R& w公仔箱論壇7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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; H/ W$ \. @( ?' x6 [( H入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。+ f6 u' r1 K0 X
5 z2 B* C. i8 u$ T! p6 T: J6 R! Q) W最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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/ p# J/ Z N/ p! Q4 } H& `* Rtvb now,tvbnow,bttvb杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~4 H- G: m! e. |
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 A' P* u B2 B! u" G
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇. U2 g+ X! ^% k
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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$ @2 ?+ B7 R X6 a1 K2 J5 [/ E公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" D, f6 s9 y3 u& r5.39.217.77:8898最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5 l+ T8 b' D' a
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。tvb now,tvbnow,bttvb' G4 `) [7 S$ W& J7 A- a
% h, P: r( C' Jtvb now,tvbnow,bttvb10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇5 R! i5 @8 n+ ]7 U: c
% e$ m6 m, t3 u入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \) Z! K& ^" s6 b+ @5 G+ z
* L s* J1 [, w% E2 X2 c% V最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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& }8 j J2 q" p7 O' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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