本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
5 T( y+ p+ D |+ M. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 k W$ E1 L; h
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！
8 D% R F5 g* V* d1 F9 B& k( ftvb now,tvbnow,bttvb1 n4 X. B/ H8 k8 Q) ~: o9 t8 a; I
蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維 tvb now,tvbnow,bttvb. C- c5 z* _( w0 \9 h7 ~& E
$ m+ V; C* c+ `4 o5 V公仔箱論壇日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！
9 Q+ s$ b5 S& Q: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N! r3 w7 N, Z1 m蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。
, N$ }. k% j6 C ^$ J3 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l. t& I; l: {
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 }; i/ f+ s0 J/ g
5 c7 T J, @( ? @" m5.39.217.77:8898多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
# J; ~% @ y5 L1 _, q公仔箱論壇公仔箱論壇. y! L. R9 {% W$ [0 x) E- v- d
蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
3 f) ~! G% k* w* q+ ^' L8 s9 m0 k% i
3 Q6 b% u8 H# ]早餐蘋果瘦身法》公仔箱論壇2 \) Y9 W C8 k: Y) K) W! s& r
& v- U# o! y/ o1 _( A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j6 S2 d/ g7 }5.39.217.77:8898
9 {* R0 s; a7 G, u! ` kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
$ n$ {$ ]& ?/ q2 e( w2 v+ x' `公仔箱論壇
' w% ] v4 Z7 i1 u0 ^5.39.217.77:8898每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 2 w5 A9 b9 d a. P& T% m
2 P$ H% e2 H# V# \5 z# g+ t透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
, W$ s, I! |' q* S5.39.217.77:8898$ k0 a/ D8 [' x/ _4 ~# g
注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
