一、刷牙洗脸擦身+ F# s: V5 K: k4 a
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
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$ V; K, T7 ]0 W" s$ R& M! |; n* v! E二、梳头
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古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: @) D0 Q4 ]" y2 W% m2 i( H
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三、散步公仔箱論壇+ c4 _6 { H# b* P: f
5 V/ O# f8 I0 O0 p% l5 j1 `# mtvb now,tvbnow,bttvb 平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
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$ R/ h, I4 j% g8 d7 {& {四、喝杯加蜜牛奶
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) b, J# e. p' Q; @ 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.77:88984 ^* p, r# O% V( Z ~6 C$ E7 s `, U
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五、开窗通气+ B8 B4 \8 [3 i# S( g1 a
: b& M* C! z" T6 |9 A 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。! E' M8 ]4 W7 D+ ]# ]
0 Q* ?1 y0 U0 K+ e8 T7 Z" \5.39.217.77:8898六、洗（搓）脚公仔箱論壇# @* T0 _6 S3 N& m: m8 A
" Z1 W6 H( P' s% ^0 Q$ E- D公仔箱論壇 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
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