一、刷牙洗脸擦身5.39.217.77:88983 P% {- p9 Q5 q
tvb now,tvbnow,bttvb6 @0 ]6 y0 t/ c& q( l
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
+ |, B4 j+ {2 e. Z- dtvb now,tvbnow,bttvb
4 j, P) [; U2 ^ z# P$ Q5.39.217.77:8898二、梳头: F+ I0 a" @7 d8 ^4 V Y3 I
) O/ r+ \( }; wtvb now,tvbnow,bttvb 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。tvb now,tvbnow,bttvb- n1 q0 @7 W4 c: X+ A
& j; S1 B0 g# \+ h+ V
三、散步
' T& h" O$ V+ F0 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ B2 V# L4 Q# M5 r
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f; J5 x5 P# f8 o( b8 a
tvb now,tvbnow,bttvb! z4 m' m) A: D5 B! [% Q x. @# S
四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇+ N) M3 h( j# ?" }# v& G1 F
- T2 v$ N1 c9 U4 ^3 g
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
2 t4 f: S) c0 n6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ d3 ]* j8 u3 v& m) s
五、开窗通气
3 E# P& B. D0 \0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H- D% O$ x- a; M
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
0 R& \' K) D! z4 W# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @: r9 N- {, C) R3 ], m六、洗（搓）脚5.39.217.77:8898. b1 W3 O+ J/ q u6 z' d! |) |
1 E5 k, `$ y+ m) _6 l 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
