一、刷牙洗脸擦身- f+ W$ T, d& ^3 i# T) t
- [( B0 z& }7 V4 n
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
/ S2 b' \" k* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j5 H6 D# }# d8 g
二、梳头
- a- `% k1 m5 U+ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 p# C8 [" q* I! w) x6 u# V
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
7 \, W" O* a8 _# y5.39.217.77:8898
! y. p5 B; D# k, k" m( X/ s5.39.217.77:8898三、散步5.39.217.77:8898 h" Z, Z4 Q# z% P
tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 ?( T; _) d# L
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。0 x6 V# Q, E" a, H' w3 C
tvb now,tvbnow,bttvb6 l: q+ L- U {6 F- @
四、喝杯加蜜牛奶
. O3 q8 _7 D1 z8 S6 \" Ptvb now,tvbnow,bttvb0 t+ x, A% q1 i8 i1 s
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.77:8898. f* v$ p# N, w4 z1 y6 ]# \! P
tvb now,tvbnow,bttvb1 f$ g8 a. E4 ~7 x2 s4 e
五、开窗通气
: Z; ^3 Q y) z+ y' q/ T6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
# ^5 |# T" T1 @公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# b( l, ]& A; V' c! u# _" j
# f) P9 u3 c; t六、洗（搓）脚! X Y2 }" d; B' n
# u$ t9 ~) o$ F' G. G公仔箱論壇 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
