一、刷牙洗脸擦身
( y& a1 c4 ~* j0 |4 C1 ]( mtvb now,tvbnow,bttvb8 C5 a4 Z, u- M
睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。5.39.217.77:8898. M% Z Z( o. [6 Q" r
公仔箱論壇+ c8 w# q7 |$ j( R( `7 y4 Q
二、梳头公仔箱論壇5 x( w: O3 Z- `# a4 D6 K
1 V% x/ c" l9 @* [
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。5.39.217.77:8898 _' Q @: V) C1 w" j
4 |; m9 e0 J! W6 Y+ Q
三、散步( i2 j- ]: d: t- H
& m$ j6 y& |, `0 J
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。6 I' s! p1 B0 b5 P
5.39.217.77:88983 r' {( | Z* ~+ h8 \ O8 J/ V
四、喝杯加蜜牛奶
5 k* F2 ?6 h- `tvb now,tvbnow,bttvb4 `7 R# r4 G: Q, U( ~- u
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.77:8898+ b8 M% @1 z" P! S* S
7 Y& B; ` L8 w% B公仔箱論壇五、开窗通气
. d- f3 B( Q0 x6 G/ ^& l$ Z# B公仔箱論壇
, ?: z+ C% Z1 n. N) ~! r# d公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
5 r. L- T" u) B. `9 |3 F" c, _% @' b4 `3 B* u, S$ n' r9 f7 u
六、洗（搓）脚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" k% x& n1 A5 p' c" E0 V- E ~
$ q6 j. E3 u+ n" S' y( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
