一、刷牙洗脸擦身' [( F6 E9 }( Z* d- h" I
3 \% x( \- s6 E9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。5.39.217.77:8898, z3 c) ~5 Z4 Y$ e/ h5 [0 W: o
& X) p" i$ {, X( M. u二、梳头
5 k2 I9 G$ g% a0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x6 @8 D" p$ d' H b; f8 K
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
5 _7 z7 t. O2 \( G0 f
4 ^% i1 k, T! U7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、散步
5 l: d- p" S- v5 |* f- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% ]' W. ?; o! g/ l) Z' m4 }. A
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
/ q) b* [9 y; o2 M& T+ g; U
P: h z0 k8 N x四、喝杯加蜜牛奶5.39.217.77:88981 x- Z# e) s& @7 }; ~
tvb now,tvbnow,bttvb( v7 h; k! M0 N9 M K; M
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。5.39.217.77:8898/ n9 U8 l9 y7 N8 c- W5 j& }- I
+ F) t2 j9 p* g7 @. L公仔箱論壇五、开窗通气tvb now,tvbnow,bttvb( d, F* s% c7 l1 n% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F% @3 {' O+ M. V( p6 h
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
* H8 ~% p5 r! ]3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 p: T0 L6 T7 V R! y, M
六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 V K0 @" J$ \
5.39.217.77:88988 B3 d0 @7 L* C, Z: N. e( r, v& f
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
