早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）tvb now,tvbnow,bttvb$ `: o0 m9 E: q
2 {7 R$ a1 b' P& e
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ e$ v: @# {6 n, x1 ~6 \
1 L: L4 E. e% ^# vtvb now,tvbnow,bttvb據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
9 h' k P) Y" j+ A4 j8 Ctvb now,tvbnow,bttvb8 D! I9 u- @$ I1 X$ ]1 s+ c- l! N
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
* i; n+ `4 @# C( e4 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' n$ t$ O+ n/ k8 U- V# B% q+ C: K/ G) l
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~7 S# i4 |5 {7 c* N" M
5.39.217.77:8898( U9 m k+ a5 ~/ o$ l
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
" ^, E. L* |9 O8 V5.39.217.77:88982 `6 ]4 ^, V9 C5 D2 b
 " Y# Z" g7 Q: f) b* b2 N- N9 }6 J
+ o( B) s! y; m5.39.217.77:8898因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
9 J, H' ]4 o* J- }# P5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. K* D6 B4 g* i7 l
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
: q. \5 W9 n1 F' F7 @2 Z' ]! b
- N# P' Y& W3 ?tvb now,tvbnow,bttvb改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥
" _- N! R" O3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[8 K: c' ]) a# D9 }2 htvb now,tvbnow,bttvb前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。1 s0 ]" E1 d( w9 p0 W# v
$ d* E3 a1 u1 Q7 l4 z
 - }" ^' ]6 Z9 P5 F/ R9 p
0 Z W, Z* x- v1 d/ z6 Z2 J- q
從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇! _1 X) x* o: V) l3 V
- u- Y" \2 j6 f' h( D0 s5.39.217.77:8898測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
: d- j5 E- o) g4 U) ~* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |# B, i& c- s9 H$ G有沒有過度攝取鹽分/ H0 J8 [$ v4 h- J, o
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
, d' T! p+ C# U6 l& f$ c+ u' F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |, {$ T z% b
有沒有過度攝取脂肪& f5 J* @ b; D. {
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' M. r& R: V5 t
: p3 g4 r6 C- R) @公仔箱論壇飲食是否均衡
" e1 `& }% T* K8 |! l; I, D偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
6 d' E1 z/ n0 _5.39.217.77:88980 o( c a' {( ]8 [
飲酒是否節制
5 b: l6 m8 E# H5 q1 T. M) Dtvb now,tvbnow,bttvb如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
: o% C& ?# g' C$ B) W# z: itvb now,tvbnow,bttvb
' I* K% |3 j3 {) v4 n1 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡眠是否充足
' H3 a2 _0 T) A& @* q, t g1 R公仔箱論壇若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
9 ]! D1 T. J; j5 I6 E& W# qtvb now,tvbnow,bttvb
: }: w, Q' P/ a" R! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否有抽菸
/ w, R! e; l" R: I; d5.39.217.77:8898戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! X0 o# S" s' Y# T/ ~5 [' ]4 {
tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 U! e3 c% ^% [1 I
平常是否有運動
1 u _' j3 n4 {4 ^3 L) | c公仔箱論壇建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
. l3 O" t! {, m- J: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }5 M3 a _& w
維持適當的體重6 u w& h k0 C
注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
