 公仔箱論壇$ q8 s/ M" M/ K/ l( @. z; J
3 S3 h; J4 d# u7 ?- ^5 @& U: N
晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。
' d; A* Q) t R& d W
H" C+ ]4 W$ y8 l* ?2 a# Xtvb now,tvbnow,bttvb1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。tvb now,tvbnow,bttvb; L5 Y6 u/ Z* S! r$ \$ x e t, l ^& o
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
# h$ F5 e' v2 \- Q/ M公仔箱論壇3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。& v* I! n9 p& l3 \
4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。5.39.217.77:88981 U# l$ b Q) s' n, j
tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 J8 q8 X, Z1 o
記者：陳穎欣
" T- k: F9 a8 z* C( ^2 D% A% |4 n9 O# m
資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
| 
發表於 2019-1-14 08:51 PM
|