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晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 V3 K! J5 d- ^- T6 u0 r
3 o+ V- ]4 c' e9 F( x E8 l1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。
+ B8 j! X6 i/ [1 c公仔箱論壇2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 b$ e5 G G5 n, C
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
! R, w, y7 [' c5 s! u' j9 dtvb now,tvbnow,bttvb4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
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( }$ G: K. w$ d' n1 f t公仔箱論壇記者：陳穎欣7 b* B0 t/ v- ` F
\, y; D& c6 I公仔箱論壇資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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