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[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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' M, [: \, d' |0 T5 h: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上輾轉反側睡不着,入睡了卻怎麼也睡不好,結果睡眠質素參差,瞓醒好似冇瞓過,是你的寫照嗎?丹麥奧胡斯大學就有研究發現,原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意,不妨參考一下專家貼士。       
% A; ~% D- @2 g3 n4 J7 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z4 p" u/ {1 k) S) F% }1 節奏太快的音樂會刺激大腦,隨時令你更精神,夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。, `: T) g5 \! Z. {/ k
2 最好是沒有人唱歌的純音樂,否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心,更難入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ j5 L9 @) [0 o
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片,助你心無雜念,進入睡眠狀態。
$ a8 T1 O, ~. _1 n! Q& t9 n4 _) ktvb now,tvbnow,bttvb4 不過不止交響樂才有效果,海浪聲、雨水聲、單調的琴音等,也有人覺得可以有助放鬆,每人覺得有效的都有可能不同,慢慢試可能找到你覺得有效的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ e2 x$ W% n
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記者:陳穎欣5.39.217.77:8898! y5 ^; \8 X0 h% B( w3 y

+ C, @8 Q3 I9 T$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源:lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.
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  • soforlee

由衷感謝樓主辛苦無私的分享
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