[健康資訊] 瞓唔着聽歌幫到你 交響樂海浪聲助入眠

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晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。        tvb now,tvbnow,bttvb; H6 Z0 S& T) i9 g

" w3 P7 [/ n; D' `: D1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。公仔箱論壇2 m4 S/ m1 o) j! x/ p
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。* E6 d6 Z; _3 B* l( w
3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
# G! @" J  F% O, O% k# z公仔箱論壇4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。% [9 o8 O! q3 Q. I* w8 B

  V4 G" g2 V* y% ?記者：陳穎欣5.39.217.77:88980 K# M% M5 o5 P  e+ i. h" q' Q0 N
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資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2.

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