1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898* g3 b- n; _; G. O) y: n; p3 M7 f2 [
6 A; j. ]. G4 \3 Z tvb now,tvbnow,bttvb: m9 D- w5 w5 r5 K: k
* u, d6 |; H$ d: w2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 公仔箱論壇$ u! i/ A7 r; T+ E8 B0 V1 z
6 N' l8 D5 U0 }- ?4 C+ c% K* E公仔箱論壇3 x& L6 }" k+ k' M& V" x
8 z0 A' }+ p5 `/ n4 J- r3 q( N3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) [, q& Q+ S
tvb now,tvbnow,bttvb0 _- X$ t* G7 h( _
% L6 _* `6 I% S. H0 i, N
1 q3 o! Z* t# H6 j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.77:8898, c" r: l4 M# B+ z# }
5 U: d. A% i1 d% ?
: u7 a( |" X$ ?) ]: W* a4 r: jtvb now,tvbnow,bttvb
+ r# c2 n3 b# j8 }" N5.39.217.77:88985.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 3 n, n- q. D ^& H( q
$ d2 @: q! n8 ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb- ~+ e0 r6 ?+ @' Q* e% S. L
1 v7 W/ z/ E$ }+ @& M# `8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' a* n) j7 m6 \" L5.39.217.77:88988 A( N& j; ?) v1 m& r' h
4 ^0 s* {/ \3 V1 B( M* G
9 a- \* O% w6 x1 b; B公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) U; K. J8 a! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D+ [- O9 p5 s2 S. w公仔箱論壇
. g+ Y4 F9 N# K+ Q4 ~' p: [
) w8 ?6 I. v5 g2 e( }公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 