1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 h- y' w2 o2 d: d
8 L* V5 K$ j( D" r6 t
2 {; Y* {+ X4 T$ z# \& `1 ~2 L1 @" s9 ctvb now,tvbnow,bttvb
0 \, T) ]0 d( q, F: @2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77:88981 |3 p! I0 g* n$ j. H; Y
0 E& {- i( T& x0 w- L8 V
- O3 E9 v5 q9 E) U# W
tvb now,tvbnow,bttvb3 c( a! n9 b3 J- V# V' P( R+ K: Q
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77:8898& }; ]6 L; |0 \: B. i A' t9 g' W
1 b' K+ g7 Y7 ^; Itvb now,tvbnow,bttvb
! ~ C6 l9 J; H b# K, b/ \) c! `7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X# Z; _+ q% Q U
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N9 l6 X0 T1 }/ F3 h3 S# b0 c7 \
2 Q5 _* w5 j' v( i* {) Z: @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ b( j) u( e1 \5 a' D
9 u* U3 ~8 U- U
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
) ? m2 p7 K# m( ^公仔箱論壇
! A. N7 k$ p: Q( ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 Z8 V i8 g# }. Mtvb now,tvbnow,bttvb
- J$ I" t) {6 r8 w" \* e- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" Q7 u" _0 i* e; @1 v3 E9 ]5 d5.39.217.77:8898
3 C( n3 Z# y) v( f9 f F3 `5 |! T
9 q( c( `5 O1 e, g( Q) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
n$ x# ]$ e$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z# N+ O; f9 l4 A" j1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
$ u* T9 f) S& p2 ^; g" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]6 p% ?) \5 M4 V; T
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 