返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 守護心臟3承諾 建立良好心生活

有鑑於心臟病近年有年輕化趨勢,提升國人對心臟病衛教已刻不容緩,對此,中華民國心臟基金會在響應2018世界心臟日同時,提出守護心臟的三大承諾,邀請國人共同遵守承諾,並建立健康良好的新型態「心」生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 u! F( F1 R  e; K$ i1 O
tvb now,tvbnow,bttvb/ F. w5 r  t( B9 l1 ?# C
遠離香菸,戒菸也要遠離二手菸。黃瑞仁醫師提醒,香菸不僅會使吸菸者的心腦血管動脈硬化,二手煙環境也會導致嬰兒猝死綜合症、呼吸道感染、耳部感染、誘發嬰幼兒哮喘發作等。國民健康署也鼓勵各醫療院所設立戒菸門診,提供諮詢輔導及藥物協助,在戒菸的兩年內,能大幅降低心臟病風險,而戒菸若維持15年,風險更能恢復到抽菸前的數值。主動戒菸並拒絕二手菸,遠離菸害,保護心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb) \& q7 [: R3 w8 ^
; B1 g* k6 f% g
健康飲食,隱形糖份危機莫輕忽。台灣美食、飲料店林立,然而,每一口吃下的糖分多寡,國人卻無從計算。對此,中華民國心臟基金會副執行長吳彥雯指出,保護心臟除首重戒菸以外,飲食也不容忽視,尤其添加高糖的飲食,不僅會導致心臟病,更使得死亡風險增加3倍!過去吳彥雯醫師曾收治一名30歲王姓工程師,平日喜歡含糖飲料,醃製物、糕點毫無禁忌,去年心肌梗塞找上門,所幸經心臟支架手術後順利脫險。對此,吳彥雯醫師建議,應將以開水或不含糖的茶類取代含糖飲料,同時盡量避免食用精緻、加工食品,且攝取均衡營養及每日五蔬果,才能避免隱形糖份帶來的心臟病危機。
  @  W' D! t5 M& s# S1 G5 n公仔箱論壇
# b/ A  p# a- m- r# Y/ P規律運動,家人朋友齊心更有力。當達成「遠離香菸」、「健康飲食」後,更要落實守護心臟的第三承諾「規律運動」,吳彥雯醫師提醒應注意「質」與「量」兩面,「質」可透有利於心血管健康的有氧運動,如跳繩、走路、游泳、瑜珈等;而「量」則是運動時的心跳率,應達最大心跳率的60%以上,才有助於心臟功能訓練。運動時間一週建議150分鐘以上,每次累計30分鐘,可達較佳的運動效果,吳彥雯醫師呼籲民眾可將運動融入生活中,與家人朋友一起鍛鍊身體,可使運動更有動力、也更加有趣。        tvb now,tvbnow,bttvb0 S* g2 ~5 o) Z1 I
& H0 g( k8 W9 g0 Q" b  Z& I
台灣新生報

& c% J' i  C3 ]# Q% c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; P# ^  w, K7 @9 D8 ?9 N5 }
5.39.217.77:88989 C, B/ ~4 i- l6 L
公仔箱論壇. q( x: S' P* K* K3 k( z

, K6 y6 m* {8 w; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表