作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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; w6 R5 b" ~4 q8 x& i; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! Q& `* U# V, U# \+ n, q
2 ~8 Y% B$ k' S. R拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！2 @4 G. O6 d/ A! k
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
* ^2 @. w9 r# w9 i: k蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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- _: ^& C+ w7 H* F5.39.217.77:8898拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇6 j8 \* d0 a8 z
8 Z1 x$ W, x# ~' e7 x5.39.217.77:8898拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb! t0 ?( \% _2 ^2 i3 D6 j
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。) l8 m6 C* v) {/ j% ] m
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.77:8898- L4 K4 m1 t- v/ q, U. D) I
8 f, t9 c, E- F# N拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇# H' t$ \" h" A) S
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇5 @, @( J* z2 w4 [% z
9 x f: Q- u) Y2 J! \拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.77:88982 Q# a6 T2 w, O
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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5 [: V' p% @) Z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站公仔箱論壇4 }) l; |0 {6 |: J) Z& F
- m' w4 ]3 |) S2 T8 K. M5.39.217.77:8898日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.77:8898$ m3 c `( v$ F7 j! {
9 t8 z3 W" A A) U; m& T y! E日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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! a( j" b8 z& p3 \' I8 ^. R改善拇趾外翻動作：搖籃式步行) [5 X5 C2 E$ ~2 m" v; q
做法 公仔箱論壇) ~% M4 q* D8 z+ k) M( O
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
1 A2 v0 W/ V2 T0 x5 u3 j3 t# x5.39.217.77:8898踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.77:88986 e7 {( I: s: p; V; y
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
6 o8 @2 J& x- i/ z& `! \6 {tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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