作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb2 X; t \( L$ k+ g3 k6 v
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！+ e9 K" B9 {! G7 b) E; N) ~
6 F2 H: G5 n' E& o8 E& Z拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ E8 D2 ?; y# [3 I- `& O
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。" h6 G5 O- X# n* C2 O# V/ T
+ q) X; c9 w6 q3 h h; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具
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拇趾外翻不當方式 + O- H9 N2 @* }4 q$ ~) D+ \
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。公仔箱論壇) J& ^6 s9 u: l' V
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: k: U# X3 [. N
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拇趾外翻正確舒緩方式 0 [3 v" Z% O& w& G; c
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。公仔箱論壇& b- O: g' N. `$ X: ^( v
G2 |( q$ r! F& h拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 M# u, q5 ]4 ?9 T, {公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 I# ~( s; W$ g9 Z8 ]+ o
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; I( Q* d0 Q1 X. E7 V日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb5 w" t4 o% o: H
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb s4 d. c2 k8 u' h( f5 f
! c! M$ n7 @$ M! }$ |/ ~3 h古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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8 `; y- i( \( d' }# ?. Ftvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.77:8898: S2 |. d' ?# f5 P! |2 Z3 e1 O! S
做法 tvb now,tvbnow,bttvb7 w5 C- Q L ]5 |. T( p
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 J! J6 H& t
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
; E. K0 H( F4 u) ~/ z1 N( s最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 p% V. v, n; t( R7 q% V, ^& A
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f/ ]/ t- f0 m& y
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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