作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任5.39.217.77:88984 t$ x+ r$ D, f) A$ N% q
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！% U; F3 R ^! W
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 公仔箱論壇* D; D. _# ]' Q" N, W
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。% I4 T! h$ l" F, E( u1 U2 _
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拇趾外翻如何挑選護具
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& K! ]$ V7 ~7 f( B$ W% c, W5 ]拇趾外翻不當方式 5.39.217.77:8898# O* }: @9 }" ^% w' i0 J% I+ d! k
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。- g$ e# Y0 W: M5 w
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。5.39.217.77:8898+ ]- u/ g& R& R2 e
) H1 D$ }6 H3 s: N8 o7 l+ q. \& r拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ j* a9 h" S, R( a4 s" h
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
1 N6 Q9 Q( n! T5.39.217.77:8898當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。2 ?% f, @3 r$ B: n3 W8 x2 p; c K
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# Y" m& }" w- d$ W8 {" [9 [5.39.217.77:8898日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 5.39.217.77:8898/ Y. y2 ?0 J# E! x- @# A
S0 G1 p% _! H古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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+ B9 j& z% D$ Z D% `' ]5.39.217.77:8898改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.77:8898: L7 j4 s! Y: N& f" K v
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 b' c0 p; n( R3 E
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。0 r4 A0 c( {- g3 b
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇) J z7 `: F0 t
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。" r, M: M- q5 `' G+ S- e- }% ~
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V* x' K- w- i" z' A公仔箱論壇※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
% y1 u* S2 c+ M8 V% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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