作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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! P8 e7 x6 W% V3 | i/ n( ?3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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7 E7 U4 |. z* X& ]) |2 Ktvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 b% H6 B4 n
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具 8 J/ \6 ` F Z; m. F# @% M
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拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇4 ~3 ?! T( U( g) H0 P
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.77:8898: D) Z' ?) L0 h7 B( y+ }3 Q
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb: g+ T% r: }; b; }
& a/ F: `2 V# `) \4 B+ t' a公仔箱論壇拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb' l! f0 u4 M# K% O
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5.39.217.77:8898' X) v5 R; J. O' ]4 i) g. ?
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。公仔箱論壇# ]5 m' n* X- W/ U
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2 s# t3 [$ k1 E' `5.39.217.77:8898日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 S9 c; m+ {) s3 A
1 n1 p% q9 B; {; a& g* M4 I5 S公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
. U1 o2 } W) n- m, s N* l6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A' k/ _- L- h7 d8 |' s5.39.217.77:8898古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
8 W2 L6 f/ t, u9 G5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 y" L0 \1 {: m& m$ e5 F; ?- i
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
& X5 [% d# v+ P d. M NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
; {. f7 h3 k7 Y6 K上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
" B" @0 p2 @$ W* G3 I踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
4 g0 T! M/ a3 }1 {5.39.217.77:8898最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。tvb now,tvbnow,bttvb1 I- O! _9 Z# J+ l- D. a- _# E1 ]
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 公仔箱論壇: N! |- i" q D% @ |3 i
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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