作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I! h* h9 B0 f
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& E3 m6 o5 d. [拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
8 i; C v4 x' C9 Z1 I7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# ?' a6 u2 R4 k
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
7 l* \7 O4 G; z* y蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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: L' ?7 {& y: G: r( p! g* ~公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇6 h. R+ t! k; I; H
2 J, w. |. i. I8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻不當方式
: y' h, A0 F* m/ t. R* A5.39.217.77:8898使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
e& }3 {2 B# j+ |' V0 ntvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。6 z# ~. J. X$ K) x; ~) y
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拇趾外翻正確舒緩方式
) `! O) `6 Q$ ]3 D2 l5 ^3 p) f5 f公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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9 j) f8 y: P2 L. A6 }/ v1 O* K# ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ 5 b4 g/ `: e' Q/ O: M- Q0 E
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.77:8898/ x, N' R! _( B0 Q0 [0 L( p
. w4 T% I% a5 n$ ?" W5 Y$ S6 j日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇( @7 i; u7 b/ ]/ v
5 z6 S( P' I, k! }( L% ^公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 - y9 Z/ {7 g6 q! S7 \! \& B! l1 |. {
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
7 b, L5 q5 A9 P3 O: L/ ]公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l2 \. G; e" o
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。5.39.217.77:88989 I& z4 ]6 ~! j/ n" t
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
t' V7 Z, h7 ]. ptvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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2 z6 g! L; p2 J; W9 E※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 tvb now,tvbnow,bttvb% J6 I! c- c: e9 W7 B
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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