作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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) n2 U, o; k4 ?( j( r$ q公仔箱論壇拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！5.39.217.77:8898' r' T8 q5 F- S& A4 p
; F9 b/ |) _4 e" R3 Q8 l公仔箱論壇拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
+ d$ {9 E$ M6 r) Atvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。5.39.217.77:8898: o6 e* ?1 `9 M, [- a" k
! ~* Q5 U! M& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ N9 h7 a' r& D2 R! T
. N x6 ^8 V+ }( v7 `6 K9 g, h5.39.217.77:8898拇趾外翻不當方式 % j' x7 t5 |" f, F. w
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 F- O; P% G; ]% b5.39.217.77:8898使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" Q' N# ?1 B. V
( d* W6 M7 d) n. utvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式
! S) ] f2 W! G0 K6 u+ z A由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
( `! ?" n; c3 z5 @9 k3 f7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: d; v! K9 ?* B' J6 z
拇趾外翻要開刀治療嗎？
, V5 ^/ o$ c) E- d w5 F7 {9 e* x當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K& K% ~6 w- D. a' o( V6 j. j
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ ! |# V( H& t& A! `
/ @7 x+ X l1 g7 m6 @: V" S$ ?% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
6 _5 L( N9 E2 d! r# E9 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ _) Z' w$ H6 N
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行 [. i0 ^) }9 `3 S
做法
. Q3 o8 X* U9 h. x$ \公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
4 L& @( l' y) h- Otvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
; l, g2 \( X6 n- G# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
+ ^' u6 o' ]6 G% U5 d/ q6 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 I& r _2 i+ S! d8 h+ [+ c
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
+ u' w2 Y8 N( u. K& N古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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