作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 G2 i x! y8 b
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" b* S6 [- \/ _4 Z1 f拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！ e: y. N9 N }" ~; [! d
) e& k! @/ ?4 i9 w+ n z1 r8 r1 c$ e0 f s拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
~+ w. a& w& F5.39.217.77:8898蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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$ m1 g& O4 r: y& c拇趾外翻如何挑選護具 3 A- W2 C& R0 M6 V. X @3 E" @
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拇趾外翻不當方式 5.39.217.77:8898+ Y+ i `) J5 ~* q" G0 g
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 {8 Q- \, Y! |( m7 C @9 vtvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ j' A' b- }7 `8 P; D- E! e
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拇趾外翻正確舒緩方式 1 R% S. N: }% K/ U
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 c/ J* Y; B
% P+ S4 d. c9 O$ W$ {1 gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b- t+ v' K i! j. p2 p3 F
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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: D8 @! K& R$ b; V1 s" ^" e* y! E日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S$ A5 r' u1 ^0 Z
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
* t6 f" ~0 p$ K, r b7 O公仔箱論壇做法 公仔箱論壇7 v& d4 Q. I9 a+ R( @
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
( s; I9 _/ \ [9 y- h- `" w5.39.217.77:8898踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
1 z5 g2 T% [% i; i最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。公仔箱論壇* d; u# J# ^* F. T, N2 ]
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
]: S/ e: `) Y* L0 ^tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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