作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任公仔箱論壇' A7 \* q/ I9 I0 d, U9 r
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ 5.39.217.77:88988 h# z1 T7 G7 _7 t) r
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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4 q8 B( m* x% ^. D9 {! H) Y$ d: ?公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 公仔箱論壇1 z2 A; Q4 k4 M! N2 q" G
9 G# n- Q+ c- o! I9 a% M# w公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 tvb now,tvbnow,bttvb/ i5 }$ c8 ?( V0 `
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。7 ]2 f4 u0 @5 T; S! x3 t
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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! r' x4 v d# Z5 J& c- f拇趾外翻正確舒緩方式
3 e7 Q1 [5 E3 e1 q, L公仔箱論壇由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。tvb now,tvbnow,bttvb; I! U: n" K4 R( I
+ D( D9 r9 `) V/ h# ktvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ 公仔箱論壇1 S9 i y( I- J7 t* v& ~
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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9 J! E6 e# P# {( e0 Z日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 W- b5 U5 W6 y/ q( R2 S' _) D
- X" b4 P; Y. ]; H" V2 N6 d) p/ G3 _5.39.217.77:8898古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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- o! ^: `( n/ ~1 H. H; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
5 [# o7 ^" N4 U3 i4 M" T& |做法
! l# X2 ~' S' `3 c$ P2 m2 r3 k公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。: m' g+ S, @& i! p$ j+ D, q
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。( w: O( Y1 o% k1 E( K9 k$ g! Y' v
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。/ a+ V/ t2 B4 J- [
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
1 H8 T; Z/ C( `7 Mtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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