作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb) R9 U7 v* s4 T; `$ w: R" Z/ }
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5 ^/ X2 g( |1 H- \ @1 v拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
; E& t& E/ Q. L8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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2 s8 [3 Z9 b- [8 v" r3 H公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具
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5 f0 B" ?2 f& P9 u3 l拇趾外翻不當方式
# y$ H% d5 h9 }, H+ Htvb now,tvbnow,bttvb使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.77:8898$ x. o' H/ E7 S5 t: N% Y% M- e
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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* u1 j0 `6 e5 l/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻正確舒緩方式
7 ]% ^. u2 B: z5 J% x& k; M由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
: ]3 k9 u5 P' I9 Z% j公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.77:8898, ~; [. _; z$ y: g( t g+ h3 R
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 n) D( f* o) W4 e6 M3 G; Y% n7 C
2 X1 P8 Q0 \$ C3 C& T# ?3 p+ B日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
+ U% B; g, Y& L' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q: v2 r8 F, l4 a3 A$ U. y. I% X公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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6 U/ {1 V3 r" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
% C1 b1 O* C. \+ z5.39.217.77:8898做法 5.39.217.77:8898 Z5 a# M8 `% M5 \% O# ^ ~
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
: b* Y# a5 P* o6 G% B8 S7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.77:8898/ a! M) X z; C/ M
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 # _* i. G0 w$ d I4 d. E
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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