作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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, X% L8 Z: J5 |: p' A, K8 n拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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) x/ C2 o. @& J9 Q5.39.217.77:8898拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
2 f5 Y/ J/ W( r: a! ~公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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拇趾外翻如何挑選護具
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8 R/ G; B5 }. t! M* \拇趾外翻不當方式
7 O& S$ W7 }; ~' c {5.39.217.77:8898使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
$ J/ e7 {) h& M' o8 {- ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇+ i7 P I: L3 {+ `9 H
7 b: R$ t2 A1 U! b( O4 E拇趾外翻正確舒緩方式 ! I# V8 `! B' [7 P$ R
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb. C- a% I( [! ~7 g+ V! C, a+ w
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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% Y. ?% E+ Z5 B) ?) s) X! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站
9 |9 a! B' F6 D, u: j3 I( [# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' i' {/ c, o8 W" ^* \
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 3 z1 k. i4 _# V8 [) ]/ K$ H( B
0 E5 G& I3 m" o& [6 K2 {1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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) Z% v* O& f) }2 ~( w公仔箱論壇古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 5.39.217.77:8898) O8 ^2 n# N8 x* `: U; g0 m/ L
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行- D5 W; X9 a O! I5 P& a
做法 5.39.217.77:8898# L d. P7 ]$ y
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。9 I2 Y1 C. {5 W
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
4 Z' U/ v; f( _) n5 ]5 ctvb now,tvbnow,bttvb最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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8 }% |; t* `' }※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
9 R ~! b" ]$ n% q/ i+ |. l古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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