作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任tvb now,tvbnow,bttvb, T: G: n& W. I D! ?3 I" w/ u- T
- D/ J5 y& E" M5 m公仔箱論壇
[3 J0 F {0 f1 A5.39.217.77:88989 H6 R. k4 A s- P
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
+ @9 q, {1 N/ B+ |: A. p8 q公仔箱論壇
' o. N8 w8 s5 j' i k. btvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
; [4 t/ A( i( N* h' A; y公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k4 |$ f* g: J8 P2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 K# m, k; A8 z
拇趾外翻如何挑選護具 " U$ w8 N8 C: c" G/ g
5.39.217.77:88982 X, C4 w6 m% B) o/ L, w$ a, o! v% X
拇趾外翻不當方式 3 i* |) Q, o8 r: W2 v
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。5.39.217.77:8898+ P9 ] Q0 o4 q5 m
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。tvb now,tvbnow,bttvb' i' B0 H+ l1 X6 {! Y6 w0 p, Z
/ @; q! }( y! y) h/ h' n2 L W2 D: ptvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻正確舒緩方式 - r+ A) V6 l( a
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。5.39.217.77:8898' E( B) Y. ?" v. q/ c
' |; A5 I1 r! {' Q* E. P7 T" m: f
拇趾外翻要開刀治療嗎？
5 Y) b5 w+ l7 c# C- f1 {公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
. O4 t4 R/ v# W7 K' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q. [! P% _' J- S
% E. M4 u( z* ?: {: ~, {# F5.39.217.77:8898＊早安健康知識補給站
3 c" _& ^1 O% M- r/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; d3 w+ w b# j( C" d) Z" i. B
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.77:88985 n# @9 X7 l& N& _3 y# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& ^/ x! S5 d6 ]
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 m+ [6 A7 p! c0 w$ G
公仔箱論壇8 Z$ g2 E' d& o' \( G$ p2 f
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
1 x7 b: W$ _7 B% ~6 f$ {% g- a) D5.39.217.77:8898
* [( p1 g0 }& `! {1 K改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
& j/ S! }% }: x" [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
" S6 ], |9 M' z4 K! T5 i5.39.217.77:8898上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。tvb now,tvbnow,bttvb; c9 S% v0 Q( W; Z# i4 C5 P- r
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb* B1 h/ M8 k3 T6 t# Y' f
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
# A4 r, G, U$ z$ ?5.39.217.77:8898% O5 I$ X& k! r4 h5 M
/ t4 S2 C: s2 f; ^
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
# H( A9 N7 o8 N( B' @/ E" @! Utvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
| 
