最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸占”的操房裏,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。: ^; Q4 ]5 d' r, j
7 p+ A' X; S- b( O* Z6 V! A5.39.217.77:8898 以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
; k h/ v3 f9 t. v5 k n5 ]
: p$ [0 x, W4 S' u7 {/ j2 H$ h/ B 的確,因為身體構造不同,健身目的不同,男女的健身方式真的很不一樣,女人喜歡輕柔的方式,男性更喜歡刺激的感覺,也許是男女天性使然。但如今,更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說,男女健身方式可以互相借鑒,吸取對方運動方式的長處,可以更全面達到健身效果。
2 b# y `* q* O3 j0 v5 d& btvb now,tvbnow,bttvb" A# r( N8 r- r/ X
男女有別方式不同
! N6 k G: h! s2 A" t+ g! Z: \5.39.217.77:8898: t" ~/ p% w% a+ _/ U/ r1 W
由於女人和男人的身體構造不同,健身方式的選擇也自然不同了。比如,女性肌肉比男人要少,男性身體柔韌性不如女性,女人的骨盆比男人翹得更多一些,男性上肢的力量會比女性強大等等。
. R3 ]' m2 p, ?
1 P% H0 w) g) w! i( Q+ c. h 一般地說,男性多以力量練習為主,常常承擔較大的運動負荷,使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的,這是個增量的過程,就像一個倉庫,越充實厚重,越有成就感。5.39.217.77:88986 b& T$ C( ~+ f* W: j w
& a3 F6 c( v z( a' Itvb now,tvbnow,bttvb 男人們視健身為體育運動的一種,他們在其中找樂子,尋找運動競賽式的瘋狂和刺激,他們喜歡揮汗如雨的感覺,在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
( d4 M- E, b' e$ ?" R3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 p2 ?( Z' X% K! l$ P; F
而有別於男性的線條美,女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象,她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身,苗條,是女人健身的關鍵詞。
3 r7 K# s6 @ E9 _+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I K- L, x) R* _1 W1 b: `' T5.39.217.77:8898 其實,女性無論在哪裏,健身房、街上、辦公室,她們總覺得大家都在看著自己,時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
% E" S& U1 h/ R9 |3 F$ Q' \' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]" b+ m" P! d; C* `; JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 整合資源性別差異' H, M( }' K: d1 |: s5 h
! \' d7 L9 J1 W0 m; @7 B Xtvb now,tvbnow,bttvb 到健身房來鍛煉的男女,不僅僅是健身目的上的差異,整合資源的方式也有很大的差異。
$ Q# X! I- A- g$ ~7 Htvb now,tvbnow,bttvb% o" }7 M3 \' |& n
女性會員一旦熟悉了健身環境後,對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來,讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所,已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說,每次她來健身房,常常有不同的計劃,有時候先在跑步機上跑半小時,跳了肚皮舞去練器械,有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴,這樣讓健身更加有趣。1 M5 L3 k% @6 Y' t2 d& D
5.39.217.77:8898( o* @' _, [- i( Z l' |, e
有運動專家指出,關於健身方式,女人們會尋求和聆聽各方意見,或者是私人健身教練,或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班,參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程,他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式,特別在聽取意見方面,男性是大不如女性的,這也就是為什麽在健身俱樂部,大部分男性選擇運動型健身,而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
, h5 E" s% b! _$ J! ]5.39.217.77:8898
6 ~9 g3 w& L) Z9 B1 ^ 互相學習全面發展
% u% I. @! H: b% Q$ ?; }4 P5.39.217.77:8898
1 }7 }* X. k6 K0 x$ H5 r- Z 盡管如此,男女健身方式完全不對立,是可以相互融合的。公仔箱論壇: r2 O2 t' q$ c
公仔箱論壇: i' L$ P5 k5 p, g0 R( Y
資深健身教練汪亞珍說,盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異,但在現實生活中,男女的健身方式也沒有什麽鴻溝,健身過程中男女間可以互相學習,互相借鑒,使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。公仔箱論壇+ G. O- D6 [9 g1 d9 O& W/ E
* k e# Y3 u" l# B8 n% tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣,他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效,也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式,而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說,學了肚皮舞,把關節練柔韌了,做力量訓練也沒那麽容易受傷。
% V" `, V3 w) K5.39.217.77:8898
: n1 j Q4 `) e3 n# @/ W 而許多女性舉著杠鈴做力量訓練,用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉,增加健美,讓自己苗條而不孱弱。
: z7 w2 H, U5 C6 o* j公仔箱論壇2 n7 ^+ n8 ^! P# `- ~' T" I8 V7 R5 {$ P% {
總之,只有根據人體的發展規律,結合自身的特點,采用正確有效的科學方法,才能塑造自身協調和諧的形體美。公仔箱論壇5 Y) s3 y, ?' A; Y3 o8 w, Y" q
9 a5 u% I% |. e' [
4 z; B7 p0 \* G/ ^3 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m6 N. Q2 P2 A6 H" R6 i
9 W9 \: _# Z$ t x7 r! `. _
! ?1 u" C! C+ g0 Y. S( c6 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 [; l4 |( {: y8 P
[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯 ] |