早安健康／黃雅芬
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. s. R5 w: H+ V- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
. N$ @4 L! C) A# R! c, k- _# c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! b( ~9 r" \* J/ }
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb% Z8 h% U" N( s0 U9 X: T L1 P
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇9 e4 Z9 ]! o* v. k1 c I9 W
- N/ s* J! N4 Q2 I7 A1 d7 ]* c# q高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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. o5 z/ Z8 o: J1 O! o4 |( G( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇( p" D: g0 T" c" u9 A2 j+ r- ^
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
% _8 }/ R+ r. x低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇( N# Y# A6 e$ }( R
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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# D! h% P% }; Z B) g6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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+ p, z& u; a9 S& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇或三酸甘油脂過高- v/ s$ n0 @+ H/ W* @0 e
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
4 e; X% k. e. B. [5 z, \; e* Z高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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' v% @" n' i3 N& D/ g& @0 d公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:8898' g2 m6 J' i! i6 j" b* Q! o
' X$ N+ I+ ]& Z" M6 t- [ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇- \7 z3 o, Q! ? m+ c" m
先天性：即遺傳體質。
& G6 y; {$ c7 L8 M* y& W9 P後天性：
3 ?. Z! Z. [2 `, h* ] A8 e9 I) j3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.77:8898& ~7 g3 j1 g" o: `+ d% ]
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇& E9 \( s/ n: N! o3 s! o
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高血脂併發症有哪些？
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0 s: c$ b1 `* N7 @高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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6 a& Q0 {) L S) s0 o1 F a5.39.217.77:8898心絞痛
7 \: U$ @& w! R2 B6 b% e3 U3 }5.39.217.77:8898心肌梗塞5 X, ]0 V9 `. d
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @' U! i4 ?# l5 M+ \7 z$ k+ s* M5 I, ?
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.77:8898# A* J- [0 D5 Q
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' Z$ ^* Y- ~7 f' Y/ X* I) o+ e公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb7 J% y0 W, j( z, `. [! Z: f3 D( v
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降血脂飲食： ( U2 d* r2 B9 n: r0 o$ [) C
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
# x! {* |1 ^4 p& b' i! c* Z' Htvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
7 n2 c( G" Q* b* w* [公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇% { J- _3 z# `5 @+ r' L, U
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
% q5 e! U( m0 u% r多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% f$ C* n) `' J
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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