早安健康／黃雅芬
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1 f2 I3 U% |; u. R1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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3 w m0 D5 ~8 e1 ^! ~高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb: E) F; V/ l& C0 i, j
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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5 g, E D1 f% F$ v' M血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb' `! z' a7 ]/ ~
# Q5 i: Y ?4 y& W3 B" f! G膽固醇也有分好壞
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* W9 ]% t# ^3 o並不是所有膽固醇都是壞的：
1 K& ^) E9 }/ B: E7 r公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇) t" q8 v7 B* X2 j7 b! _5 n
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義公仔箱論壇" k0 e' c: c7 G3 p3 `
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膽固醇或三酸甘油脂過高
% h6 }: b+ ]; J( N2 c當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) m* I9 t& N: G: j" H
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
( v6 ^* p% o$ d, Y# ~高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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9 }! {8 |1 p/ p3 R1 T0 a5.39.217.77:8898高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:88984 s. @, N( B# [$ N3 W
3 N$ {1 H1 A- A! Y/ {造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
2 h& y6 W5 c9 g, p5.39.217.77:8898先天性：即遺傳體質。5.39.217.77:8898& g( l Q1 n( C0 c; u) _& E
後天性：
! ^: l7 A; y3 R2 r4 u( ?+ I公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
4 K2 u! O; c/ x0 ?6 a9 @5 ~5.39.217.77:8898飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb4 A& l3 c. A* i* e- d! \6 ]! T
腦中風
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心肌梗塞公仔箱論壇1 m! b( D D3 @( U
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb$ W/ d, ]) {0 w4 T# p1 } R7 _
四肢末稍壞死等併發症。" Q: M" S7 a8 q7 O9 E
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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! C I" U; g& q5 @- E: k2 J公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 ; Q3 s- j }& t7 Y
0 ^) g: ~. c q* O: o1 B" e公仔箱論壇降血脂飲食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ p! e# B; s/ s1 i% n O p5 f% s) m
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 x @- z5 G+ B' D+ u
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
- \ i* D5 d4 J牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。0 B" C4 F, A: e( C# W" G' z
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。% C3 \* o" q4 [, K `
多攝取蔬果及全穀類食物。
2 {% M1 C; `8 S9 ^1 |* L5 R; g5.39.217.77:8898調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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