早安健康／黃雅芬
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: ~& N/ B% q+ j: q4 j {' T& V7 J: stvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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% G7 F' w: D- Z6 r+ U' z7 M) i( R5.39.217.77:8898高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z( u; E$ w& ]. {) d" B |# E0 x3 o
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇6 L/ _# d5 f A- t; ] d3 k. D! X
& d( a w$ _, H8 j1 |高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 ' L* V" A* w! e2 O; g {, | W) d8 m
4 e9 H1 {$ @7 }! T! N公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb: I7 E6 B# O2 D& T* H8 T
# H7 Z5 P& M; U0 L) @* D公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
$ A x" e9 Q* L9 @公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.77:8898( t9 R, y1 k' O! g
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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. ], @/ S7 l1 z+ p- T z& R5.39.217.77:8898高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇9 d+ C9 W5 B/ S9 c" Z$ p3 b3 M& e
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。# A- P8 A1 x2 m
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6 s+ o+ q: H$ z9 K) k- ^5.39.217.77:8898好膽固醇過少或壞膽固醇過高
' x8 w3 `7 B4 P6 h' p9 C$ R高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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. k3 s' H% z9 D) Ktvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 7 O O P% {' Y& W
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
! q: h$ P* G' t9 D; ?) {先天性：即遺傳體質。: i; W0 t$ ^7 K6 t
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ x( X) `) T% M2 D3 @- E
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 R" n4 j+ d& W3 C& Y( E7 D8 l1 K飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。4 h) @5 @1 Q/ K" B5 l$ I E( z% t
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.77:88982 @3 p/ H5 Q+ p; F% {3 z
腦中風
* P a+ H6 m# w公仔箱論壇心絞痛公仔箱論壇/ _. w6 {; Y* l: }; I* D! A; a9 z- y
心肌梗塞
& b; P9 O7 e/ {, F公仔箱論壇動脈瘤
% S$ N( {+ J7 u8 k5.39.217.77:8898四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77:8898, _ k# q2 `8 X4 j3 A$ |( _
9 W3 q. ^. z, D. h▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇5 ~! q; J o2 W
! B+ g; D/ S7 B& X公仔箱論壇降血脂飲食： u2 R+ `7 A% d/ v% ?
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
3 g& g6 Z( a0 N9 c+ Ptvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。$ p8 |9 o& l, h& W3 s$ p4 S% l H
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb/ e+ W0 n: p0 l4 q, a) T7 ]
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
2 G" D' }8 h9 ?/ j% j% _: ?) ztvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇. I' F7 ?3 c# y, T
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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