早安健康／黃雅芬
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1 N' D2 y* t' q/ o" a0 o: \7 ^+ Z過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
3 v! i2 U) K$ a, f在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb# M2 t4 q- y1 u8 w, k, l) p
9 p" g4 t# D0 k高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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# B) H, ?( i' M- g公仔箱論壇血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* H+ ^ {7 F8 j
) Y7 e3 |! L3 \3 {8 A膽固醇也有分好壞
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* ?+ W. M2 z$ k% L5.39.217.77:8898並不是所有膽固醇都是壞的：
8 s2 m' a- g h% A2 X Mtvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。+ W" x; J4 f" L
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇& A7 I3 q8 c# L; M4 ^
* I& F( A$ `0 `3 `) K$ A高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @2 J2 d% [0 u- O8 @. a
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* ] |. W: f E( q) T6 [3 \+ M5.39.217.77:8898膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.77:8898) K2 I3 l# W) w: r$ ?
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。0 Y7 E" `, y' S4 w1 E
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
' I* `$ ]$ @# U1 _* S m3 O4 B: I1 _' F高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:88985 h6 m) q9 }4 `. ^- ]6 Z3 |! W
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:8898! M0 p, a+ O+ m) S! A* T. o
3 Q$ O+ R) u4 z; d5 G0 Ttvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S' P* U- n7 d- @0 L
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 {! Q) |5 ?: E3 n
後天性：: j0 e0 B9 u4 A5 m4 D$ K, J
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇( g4 d# }5 K) o4 k ~0 s2 `
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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! n' g% p" c; f d# n$ ^# _3 Ztvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ 5.39.217.77:88987 h% u# B0 U2 G5 ^1 ^* |. A
! W7 t7 O# ]7 i' B$ }, ?* T4 D高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
1 E& P, S6 a* r; |3 ~/ p dtvb now,tvbnow,bttvb腦中風tvb now,tvbnow,bttvb; x+ t2 u }" L* @
心絞痛5.39.217.77:88988 e6 J4 N: d. Z7 f; W) p, @) a7 m
心肌梗塞
! a# j& f& r2 `8 b) i動脈瘤; h7 s) X' G0 M# H6 `
四肢末稍壞死等併發症。
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8 t, M+ {, ^) I, d9 g5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
7 z$ M. y- e' @; n4 I( A4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: t& m, V; f% m9 ?$ a公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 & u7 b$ w3 g$ r0 Z# V1 x K( Z# ]
* r- J0 {" K! A' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂飲食：
! d* b6 c6 x3 {' h# g ^2 \7 y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
; P, B+ d" Y- q4 Y, S- a& S烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。" e. u( x; U% D* Q
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。: f& E$ H; T7 D' [* I" J
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb4 @4 W5 N8 g1 r2 O2 ]: R6 k
多攝取蔬果及全穀類食物。
$ e$ M3 j3 {$ p9 U/ X1 e# N5.39.217.77:8898調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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