早安健康／黃雅芬公仔箱論壇3 m" \( j/ r+ o9 f7 c+ D
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 2 M6 x& V& `/ d
: _3 V. B. s8 ~5.39.217.77:8898高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- ~3 r9 M1 x% J; p( N$ M; f6 z公仔箱論壇在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 8 a6 j9 H$ j' j0 Y, b5 Z
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.77:8898- W, X4 Q$ @; z5 L4 D
* f# r6 G) c- ~5 N" x血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
I: G4 Y* o0 a# P$ \低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
( z# K, p }* {+ z高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.77:8898% S* E# g) h' m
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。* x/ d0 j$ h; U$ d1 U8 j o' j; _
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( f' u. a$ l1 ]2 u) H5.39.217.77:8898好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb8 p ]6 g; `: ?* j# B" \' [+ w
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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Y8 @, g9 w3 ~# X造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇 Q& l* z* `3 I8 t4 g; G
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ [9 w" ^9 T6 U z3 h9 t, M, R
後天性：公仔箱論壇+ p8 Y H3 U- ^2 Z: ?% l
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
' {7 D. m4 H' f9 o2 s" W& q飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P C8 Q5 ^; x" E. Z w
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb- a1 k. T+ C( _( r( \3 p/ D/ h
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# Z: k7 j$ W& c
腦中風
/ k2 D e5 N0 k; A公仔箱論壇心絞痛
5 g& c# x5 ~- g& g2 ~# g) F心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W* P$ _( A I% z
動脈瘤
0 y6 S6 p$ S' I公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。
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/ g4 [: t& J& U. P. O▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 h( | u, a- a
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; h$ n! V5 A3 r+ |3 h5.39.217.77:8898預防高血脂與降血脂方法 公仔箱論壇) k7 E/ s- C) a7 Q) ~2 Q6 [0 r
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降血脂飲食： ; o% `8 f6 M! o
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
. w3 u% ^; W2 B, Dtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。tvb now,tvbnow,bttvb; ]1 c) a7 q1 a! H2 C
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇+ {- y3 m+ o2 K2 e: K$ a; P
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
! i- k3 Z* Q/ K; y多攝取蔬果及全穀類食物。
; U3 T0 u c& h, |6 F5 V+ A ]tvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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