早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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4 G6 E8 t2 c! G8 h6 ]% D; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, J) m6 k Y0 D" Ttvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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& S5 w/ P, R5 p$ J9 ]/ ^血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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2 x/ t: A; H- G) a6 c膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
8 k9 J) f. A$ l( C* P低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。6 T0 u& K! `0 ` I
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `1 u! w+ s3 W. M5 y8 W
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膽固醇或三酸甘油脂過高
- P; v; D1 ]$ Z9 n ctvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 k' s* b0 D
1 F9 S* R" q, C: `6 b. O3 _5 w, ]8 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e. z8 ~" F" p2 \' p" R5 |
好膽固醇過少或壞膽固醇過高
. ]. l7 M" _' z5 J高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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, R& k. n9 I2 Z ]- |2 ytvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:8898, w7 b7 h* K- C9 O$ b) p$ S: O# t
4 u/ p8 _# W7 Btvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 # n& ]/ }* ]' @' h
先天性：即遺傳體質。7 d& ^, G0 T- @& b6 ~+ k. n, z
後天性：( K6 q3 M3 h/ ` v+ B5 p" o" _
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z; N ~' W7 T( {9 |; T# e
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ tvb now,tvbnow,bttvb( L* W C' w1 ^. D1 Q
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
5 r% Z4 m! p8 m: R/ q$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風
% A7 v! v9 X2 \) N! q( Ptvb now,tvbnow,bttvb心絞痛5.39.217.77:8898* ?5 p1 M, z- T
心肌梗塞5.39.217.77:8898' `; l1 S/ t! r. _* e5 s# O
動脈瘤7 Q$ Z3 l" e" ~' z1 K: v
四肢末稍壞死等併發症。3 @% c8 {, y. m5 m" N* v
% b- y9 P6 X/ t! _公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。( l4 _9 ]( U, h, H0 c) N+ n
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3 `' D: q: ]' p* ~2 j3 ?" _, ^ @公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 {: g+ v9 f) [3 g( Z5 z/ A: Q
- c- N x9 y) g! I* v公仔箱論壇降血脂飲食： 公仔箱論壇- u Y1 [8 E% J9 p5 p7 l* R* J$ b
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
0 a+ ^( W- e( k3 m6 q1 n- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
: Q3 f L+ H1 T牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。5.39.217.77:8898; R j$ G9 L% Q( @. S
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇" B! z: o+ C+ `0 o. g3 b
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb! \( U- _9 F7 ^
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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