早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
; m: p8 U5 k7 K7 j% { A2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q) p7 w! {! p+ G8 r3 J3 s
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ ) t, h# f( _- j5 o
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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4 p& N0 O4 {$ s" G高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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) V: C$ L S' D血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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/ ]8 h* j+ g0 S, S0 y3 O公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
+ e3 g. p! v" Y; A( r! h- a& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G& ~6 y, y3 F) o/ F公仔箱論壇並不是所有膽固醇都是壞的：
* l9 T W$ G4 [低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
+ t6 D. @6 M& H, ?tvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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# h# G* j% V) U: n5 O! rtvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P6 c/ U$ l6 x6 W7 i( t
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。) V1 f. ?0 f; T6 W% J, N5 e
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2 [9 `, R F' O3 X% O2 V4 b9 f2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇& v. u) Y. s# S3 v' J& l* B
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇. u: m, H2 Z; e+ v$ _
7 p/ ?1 I T5 J1 q- i1 ^) n高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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* L# h9 a: a/ o+ Ktvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
" `% m) R2 c+ o) w9 O$ [4 T6 Y先天性：即遺傳體質。
) I3 }/ ?" ^* J; P, x後天性：5 X- r7 j/ G. }9 L- x: q
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 ]& A' y, r" ^% y5 j1 p o/ N& K( atvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇1 ?4 O- p5 q& i( V. |! s: d
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7 u1 Z2 D5 V v8 G' S* }+ }' A- H6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？ ! Y7 \0 A+ w9 \3 x
7 ?. l, o3 Y$ S& T- d3 y" r8 Q& P5.39.217.77:8898高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 5.39.217.77:8898" K) J: T! f2 ^8 B3 g+ u
腦中風5.39.217.77:88989 x7 {$ p+ j; X- j* n' Q
心絞痛
& Y" t: M' |$ ]" S3 r心肌梗塞
6 @/ R$ E" @6 o/ K1 p! z& b7 G公仔箱論壇動脈瘤
! C+ G! w& g* U+ \3 X( R3 d0 G! V四肢末稍壞死等併發症。
* z/ h2 b- I8 Z/ M! l" y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! w4 P2 Z8 r* I; p: ?6 h
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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2 P4 M, q8 I* t預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.77:88989 S7 x7 S, G7 T
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降血脂飲食： ^ r: p1 o7 Q3 t
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。. G; J! {' ?+ {1 l8 H' W2 L
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇2 c$ W! l7 b3 w6 B' o) b; z4 g
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
4 B/ {- }" o+ i: G jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
K2 [! S2 L9 o9 V多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇) Z6 Y& ?8 e3 R7 I8 [
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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