早安健康／黃雅芬
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/ `4 Y$ D5 U# q過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
6 M d! F7 Q( D6 h在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb! s0 F) E# E- Y+ w+ h& ~ l; Y
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g% z' D' \* ^, j3 h
$ x+ K% W1 h0 x9 ]1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5 U$ U; ?5 `$ G- R
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膽固醇也有分好壞
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4 [+ s; f8 B: Z9 Y( h4 Rtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.77:8898' S6 n! s0 |9 E
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇+ _- E* f! z* h; U; V' \
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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% j' p8 r4 ?3 w. x9 Etvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
) G9 B6 ?7 m; @' _) u. Z當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
3 C6 [3 Y6 N3 x% L3 f, Btvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」9 }0 g$ \7 M+ C& p3 `. p
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
|* W' ^8 p" V6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 h! U- U* m$ Z; \: {* B
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 tvb now,tvbnow,bttvb% P2 j2 j; P, m" W: ^4 P5 a
先天性：即遺傳體質。
/ z+ d n* R* R$ J$ ^2 t; o k$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
* R3 B; K# z2 D公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇3 a i A& e: S9 I
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.77:88983 v( q0 d: E9 m# u( _5 Z$ j7 w) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( ]+ a8 P& `( X) C0 C) d: j4 J/ {
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高血脂併發症有哪些？
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' _# V% c% J; K4 ~. g2 [. f9 H. ?tvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
" r5 g# P8 c1 S% k9 u/ Wtvb now,tvbnow,bttvb腦中風
" s$ l! h: t9 T- @! I. E$ ftvb now,tvbnow,bttvb心絞痛
" h# v+ k/ k& Z( U4 g9 ?! E5.39.217.77:8898心肌梗塞
3 B, A( T( c2 K! p; L4 D: ttvb now,tvbnow,bttvb動脈瘤
4 P5 v2 f" P$ W: |5 `tvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s4 [, t" k* v4 }$ |& n
4 x: N/ U8 Z$ |0 Z▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。) R+ ]0 { N' U2 |
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預防高血脂與降血脂方法 8 Z9 O4 r8 {3 P S, R5 p
$ `* R7 h/ C$ w5.39.217.77:8898降血脂飲食：
1 v! G" O" R: ~1 ], b( q5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
+ F% {& [! k Y3 q, z5.39.217.77:8898烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。公仔箱論壇6 _3 k" W! C$ V3 H8 k' T* }$ s
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
/ a. V0 N1 E* j4 {4 O: J5 K( xtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
/ ]/ g; u L) G, h% Y- h' [多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77:8898& @% _4 ]( n7 g- m
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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