早安健康／黃雅芬tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ M# D! `1 b" X, w- s
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 1 W. b. o* S }/ t6 r! E- I
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:88984 l- M8 W- `3 O6 M4 `5 }
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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* |( _) j( }' N& m9 x7 G血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： 5.39.217.77:8898( g0 a. q! _! C& s }6 y' f3 z: A; o
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
+ c2 |" n4 a" U" \ X; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。 u$ U, i5 ^. W- L0 p) v7 `
+ C7 l" x* v8 } p* l3 d+ ~/ B公仔箱論壇高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X: H- j1 c* S! n, o# C
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膽固醇或三酸甘油脂過高
- c, C, F3 X8 Y3 E5.39.217.77:8898當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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3 q( M V+ Z( W2 ~# A" X, _公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
4 j( g0 P3 h0 r/ a- n( n高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」2 B8 f" c9 ^# V; C4 r v; r
4 e% A* N" U& [1 M$ L1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 ! E" I4 Q* P2 a
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 " ~( a- h; M5 _2 h" ?+ Q
先天性：即遺傳體質。9 _, ~+ |/ C2 [
後天性：
8 Q; {9 b9 c+ ttvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。. t/ f+ b1 t8 n3 C" B; f& t
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。* R; A8 A+ `$ t3 f
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4 ]/ |$ b2 H; S" c5.39.217.77:8898高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @3 e- u% w" J6 s9 P
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~5 H: r, C& T6 s! @0 F
腦中風5.39.217.77:8898' L, \4 C& g9 i, x# [* S6 Z! m- a
心絞痛
# F- y7 f4 I D$ j, |5.39.217.77:8898心肌梗塞( c. d( y- U7 n# D! `
動脈瘤
& S7 H1 v \; Q6 L# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb6 u* ^0 i+ z+ d3 Q/ u
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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& p+ h/ u4 q" X: J: r8 S5.39.217.77:8898預防高血脂與降血脂方法
+ ?3 ^0 z6 d; T: t- H& @0 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% V- b$ ?# |" M6 |+ P
降血脂飲食： $ T4 L2 x4 v) |6 ^6 t4 T
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
, I! M* X4 S& ?8 Z- h0 \5.39.217.77:8898烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。1 A* x: u* U9 F9 }
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。tvb now,tvbnow,bttvb3 W0 `0 |* Z. c* H# c
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
( L/ [* y$ F7 g3 |5 ?6 H5.39.217.77:8898多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.77:8898" T+ c. ]( R9 X5 O. u& k. `; k
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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