早安健康／黃雅芬公仔箱論壇- }2 e$ C* d3 `3 C- y3 E- \- {
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:88988 q* l6 Y8 c/ Y( v0 X( ]
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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- L' |( V9 k4 e: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 d. M0 F! K# P' X
1 W/ Y% ~1 s3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A$ m) m, T" b5 `
: M, A8 |" A! v/ m8 etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 5.39.217.77:88989 V* V7 m- D+ u; d9 Z* W8 `
0 D4 f" V& X6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 h1 ]- U) W) a M
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.77:8898+ w: |: @ y' a; c u0 X0 e" Z" T$ r
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。+ F0 `3 C1 N4 ?" @+ S$ M
9 q, S3 y! x: W2 M; G D8 N' F8 Utvb now,tvbnow,bttvb高血脂定義
L* n. k6 A" s! @6 |, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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膽固醇或三酸甘油脂過高
2 C/ y+ P& q/ d+ w n7 C5.39.217.77:8898當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
% O6 X- Q: \: {. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n4 k4 \8 \" S. |, F* X
- ^; ~5 f, x: p z好膽固醇過少或壞膽固醇過高 |7 j2 g' Z ?/ S
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇8 f1 E; J. H0 n7 w1 I. E* m" m
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( h6 r! y5 o [5 y
先天性：即遺傳體質。
0 k/ p; s5 ?8 p. S+ c w! H& T4 `後天性：
% z' S9 T1 G5 F7 b7 W+ m公仔箱論壇甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
2 Z( o \) u! [6 k* B) ftvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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6 F, G+ s/ Y* D! ^+ E7 A) y tvb now,tvbnow,bttvb8 f- S6 h0 x$ N9 f3 x% V( Q
: m) p% ?5 s! z公仔箱論壇高血脂併發症有哪些？ 4 X s0 O( R6 |: r9 N0 i
8 A2 [4 w# q% ^! o3 L/ s高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb- b# A; _1 }8 u( h
腦中風
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心肌梗塞; C* [) [* p' I4 T! P
動脈瘤4 X7 {' S) i# u" G
四肢末稍壞死等併發症。 t5 Q+ W# a! k4 B: o: }4 n
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： : p0 w1 L9 F( t5 U5 a
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. V {! I$ [ S
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
4 b3 h r5 T/ O0 {$ ]' j! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
/ A# ^+ w5 e* B! `每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇3 Y @5 S; i) F( t) p N1 }' [$ c
多攝取蔬果及全穀類食物。公仔箱論壇, ]9 x' z2 v& z) Y, z
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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