早安健康／黃雅芬1 |' x& I( ]2 {2 h7 W' Y3 K
3 t) p. [8 }6 r% Y/ @/ j過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 3 z: ~5 a; o' ^( ~
/ P( }* T( w, w4 y3 [4 D. F5.39.217.77:8898高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
0 P: R: H* D& r l% [- D, p& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
, g6 q2 n( [: H+ R- u$ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" ^4 E- {8 F; \) X7 Q
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.77:8898" J0 N+ x/ j9 Q& M, a5 W
6 w3 j) a( g3 \5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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- l! g" z: [, K3 A4 Etvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [& g5 s# c9 M! H- \0 L) V
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並不是所有膽固醇都是壞的：
9 N- r" q8 R6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
: g) S- F$ M- v3 S5 z! K* s高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義# J( b b v' `6 h
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膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* I3 h+ C5 X" Y9 k4 W$ U
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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9 g& b1 O3 I7 \* ^3 {& q公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% ]0 P* |8 j, M$ @
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898: f7 |$ }, s" E" i, ]/ s
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ @) i+ i# J
* t) X; W& J8 h' R" D$ ]( ]# O' `& X造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 , w9 V: f: [6 B9 ]. n% E
先天性：即遺傳體質。" k- t- U# W9 V* D) k
後天性：6 ]7 H5 T: V) B: e: B
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb# X. L/ G, @; H3 g- F7 x
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。/ }! U2 k9 c4 u. F
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7 v, l7 L1 p" ]* Y1 `2 otvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？
! r! @6 i2 q" \8 \& s4 [( D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 D1 x. L* q/ m
高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇6 a+ u/ ?. \ n8 B7 D7 R4 {
腦中風- d$ d( G6 c x: V N, C
心絞痛tvb now,tvbnow,bttvb8 q6 Y a5 o4 \
心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S2 Z/ _+ G, a" s: I8 P
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; _% A2 L1 a% H* |4 d/ W3 ?' p
四肢末稍壞死等併發症。1 ]& m& M. D; ^' ?
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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7 N( Q, s! G: X X# }* ^% k+ g8 J% |5.39.217.77:8898預防高血脂與降血脂方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g4 x e+ e* k) r8 ^
" L7 D$ h) J; B3 h7 i降血脂飲食：
/ E9 x( r$ @; S3 ttvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。5.39.217.77:8898) G4 [# H% c% O3 s. K4 J. o
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。9 _( e. t( a# ^/ P3 G3 z
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
! m6 V3 k0 ]% ~4 X每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# x( Q9 v8 w( p; ?9 T
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q/ A. c% L7 l3 {. g. d
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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