早安健康／黃雅芬
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7 F) m) } y' n9 N4 |# o4 B. I# K過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 Z. N+ {3 b) t, Q# W# s
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
% q! W0 _! g3 @' U5.39.217.77:8898在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 `* H: Q2 r+ \1 S* H- N" n
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 - {1 g( E6 Z1 q
7 q& h' ~3 J6 R5 L血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.77:88980 H8 D/ ~) z% _* N
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膽固醇也有分好壞 5.39.217.77:8898: b3 i7 }2 A6 ] J" {5 y9 h
0 C% k* }1 G; l/ D2 A5.39.217.77:8898並不是所有膽固醇都是壞的： ) [5 X* m3 W9 N1 Z9 G
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
0 v! B- c- ]6 @2 q$ u公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。0 h% M( J* W' y8 E5 I$ A$ F
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
0 h0 u8 ~' }$ L; T! c# Stvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇4 `' v3 c5 Q7 C) w
8 H: A6 b+ z/ q. Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 b# f# u* U/ r) \
好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇- f4 D) A2 Z4 ?* @
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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! d& Q8 H$ h |2 @7 n$ z7 f高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:88983 l( i3 R* W* u
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.77:88983 |! g& p) e1 I k! i
先天性：即遺傳體質。
7 p. W# Y' J8 W' f8 {( ~公仔箱論壇後天性：
; }9 J: v5 ~" g; F3 i4 {- u甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
7 L0 v% C8 W% Y. `飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
6 }/ Q. t( r( j" N% l: |( [1 c腦中風
+ R4 a- v" \2 J y2 Z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛
& j2 r' V& I i2 y) g- ]& ?tvb now,tvbnow,bttvb心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R3 K( T& I, h$ Z9 W3 P
動脈瘤
* d( k$ R, N7 X( r四肢末稍壞死等併發症。
7 h) a i( {% P9 W: R# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G* F' G ]+ ]0 q7 P8 D▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。% n; M$ O% E4 l2 \- u* L$ X
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
* v- R- j; h: C" g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
) y" d7 P2 }8 Q. ~- s6 I! {7 ]2 P; J5.39.217.77:8898烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
% _" [7 h& U. e9 B5 E: E2 ]- K1 k5.39.217.77:8898牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇( z- T$ }5 D: g9 W p
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) j& `" r! g+ _2 F2 q9 T8 ^5 L
多攝取蔬果及全穀類食物。
, {- K- G: O" K! C/ i8 [公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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