早安健康／黃雅芬* S p) |/ d. G
( q5 d9 I: G0 X9 M% l/ ]8 n5.39.217.77:8898過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 tvb now,tvbnow,bttvb- E/ W2 Z2 i t; n
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
7 k1 Y$ V N1 X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 5.39.217.77:8898- c' `/ M; j! W2 d) \
5 p5 F1 f+ T# Y- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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1 s" M( n" ?- W+ N$ v) _1 F1 otvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的：
" O. `4 l5 @7 [, o8 x" \tvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
1 e7 H$ l; c, e/ d, l9 R0 \tvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。5 D: A& R; _/ w
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb% k( L& x5 o. p* I5 _
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* n9 x. p! L8 Y$ ^% {% R* U2 }) `5.39.217.77:8898膽固醇或三酸甘油脂過高5.39.217.77:8898' n2 v% F, r; z* Z, v
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
3 S1 b! j+ f$ v1 `, a高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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( [( B! T: ?( s- ~3 w6 F3 t高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 / ~/ ]- @! j& k: K4 b
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
( g6 G8 @2 F* M1 E3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先天性：即遺傳體質。5.39.217.77:8898- ^% v& `0 K* A7 b% `
後天性：公仔箱論壇9 b0 M8 s3 Z4 ?5 O3 y: j
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。/ G! A7 v( G) q& H$ s
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇, g4 M' K) R7 }. @
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- O' J0 F' [- P9 q! @" Q% U% z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n) l$ i& H2 `' y
高血脂併發症有哪些？ % j4 A' H& s/ a
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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/ v! ? z+ N% J9 e心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]7 y1 @' S( X! X8 ]( C3 O
心肌梗塞
) }, B( ?" y: O: J8 f5.39.217.77:8898動脈瘤公仔箱論壇# q* J2 b1 B+ u, o k# ~
四肢末稍壞死等併發症。
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1 R: p. Q8 Q6 b5 u8 V公仔箱論壇▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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0 y! @9 L+ c, V5 H5 _- R' u預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： ' v4 t7 n! ^: Y# p1 e8 Z1 G! E% R4 f
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
- X, [ o% m0 q7 {烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。7 p( s% @! K& ?! l6 J) F8 s$ X7 ^
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
: E) P o; R" T4 n; U每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb# k' L7 p9 N# r% e( O/ E. h! v
多攝取蔬果及全穀類食物。! `( ~+ D; `1 {3 Y/ E( o& i9 p* Y
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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