早安健康／黃雅芬
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* h" w; h" s- @公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇+ |/ y& \; d. X5 a) H: E
& \' ~( z" r- W+ _+ ]3 N; l% E高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
, Q- O: l- M* h在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 2 m- ?: C" q) l( Q/ W) [' i% h
% ~ W5 }+ i" r6 L! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 k9 v6 N, L1 x( y0 m+ ^
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. ~% E- J* {% h8 Z
; X7 F- \2 C; D: S% l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb3 U: T4 H& J$ H( W1 L
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
6 c8 P4 c. ]& @: r+ T高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb0 d, g- M) U* E9 y6 G
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高血脂定義7 p$ _3 C! R! g# R3 v
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: W, ~* A' X ~膽固醇或三酸甘油脂過高
) \) ~' O2 y7 Y. [" `6 d2 ~當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。0 ^# F/ G# Z; O Z' i0 B d
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) S+ P* X9 l" N5.39.217.77:8898好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S B! h" C$ M# ]; I
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇: w4 {9 I; l& g1 v/ Z" x7 ?
: i w1 z6 ~* T造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# q0 } D1 ^" C- l
先天性：即遺傳體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- t0 y, {$ a! F
後天性：
2 B7 h8 f7 O, P% I% q甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
8 w- j2 G& w6 F0 `! t+ @7 mtvb now,tvbnow,bttvb飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb) y* n/ Y. N! \
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： 公仔箱論壇; ~( F" H7 M0 i: r7 ~$ S
腦中風tvb now,tvbnow,bttvb+ H* Z. J$ q# U7 N/ D. Q
心絞痛
: e8 }+ ~ u2 P- U8 Y# l0 w5.39.217.77:8898心肌梗塞公仔箱論壇5 P* ^) T; B, i W2 `# N8 K
動脈瘤
% @$ v6 }% W; Y; j0 j k7 C2 O* X- t四肢末稍壞死等併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 i1 H7 Y C2 N8 c a' l8 P9 W% G
( f) y" l# U* y▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 c. a: \- u. ?- J1 [' h
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降血脂飲食：
( A* U0 T& v3 v$ Z) o! M* F" N! Y; B公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。( O( N7 i; K( t( P) @: n* }+ `
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。* X( } y/ X& O3 }. }
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
7 n5 Q1 w# B! ?1 u6 X3 ?7 Wtvb now,tvbnow,bttvb每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ |% c; S0 T4 i. N& e8 F9 h
多攝取蔬果及全穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( _3 i- b: `$ y9 a5 }
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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