早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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6 y1 |: g9 W2 V7 u( y6 D- r高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
- J/ Z: X! e3 u5.39.217.77:8898在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
8 I3 r+ Z' D! ^0 z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 v% N- ^* U, t: W& m6 r6 P: `
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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) a) T4 C. B, U2 U5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B/ c, I! d) Q- Z, A6 u Q9 k
* I) i" k2 I: l膽固醇也有分好壞 5.39.217.77:88982 {, t6 A. R' r" W( I6 i
$ K9 |. x" s; D; B8 n1 ^; r並不是所有膽固醇都是壞的：
+ Q$ R. v2 y) C" s8 O6 `公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.77:8898" _6 H& w9 P: w# ~! K
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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7 [$ k- H0 X/ b' y6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義
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5 b" W5 W! i" ?. qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高0 m' y% Q) K( G* S+ o
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。5.39.217.77:8898! h4 A) m u$ e; l0 f
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4 m) D6 R0 U) {; G8 w: }; g好膽固醇過少或壞膽固醇過高
8 A' J {& p0 p) ] O8 J( v5 V高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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1 `5 n4 d' U s/ s0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇) x! _# ?& {5 R* G& m5 X
先天性：即遺傳體質。
: B0 J$ o4 D% g* z* g公仔箱論壇後天性：
1 Q: x$ H0 j$ o7 U4 ?7 y3 R8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& |" w3 a/ @; U& v# _
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。5.39.217.77:88983 N5 Q, [. h1 `& q& D
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高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ( E1 g0 [0 I3 r
腦中風
6 O# }, I( Z9 y+ o, z5.39.217.77:8898心絞痛
2 K2 a. O1 k. i4 P/ E心肌梗塞
: W6 m' b1 K: ]$ p, I! L& d公仔箱論壇動脈瘤
; |' v0 K V, l6 b' C8 Ltvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。
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( \" B/ T, G X. F. l5.39.217.77:8898▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.77:8898- U9 w7 R' J1 S N! _2 D
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預防高血脂與降血脂方法 ) h# U: ^( ~6 R7 z8 U" t
; n' U& ^5 J, G+ f5 R# N/ R3 C, V降血脂飲食：
4 l# F) I9 r6 I( \' O- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。( _7 j/ ^. O& v9 W3 }
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
* y' Y: U A2 P# d0 b公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
( K: v" ^2 x! C- k公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。5.39.217.77:8898- d4 b0 e3 u- S) i
多攝取蔬果及全穀類食物。
, P7 B+ C; C: e2 r$ S% |公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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