早安健康／黃雅芬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }* B8 S7 w1 U' n- S8 y z
7 z- |, G, n5 n+ v, j1 D5.39.217.77:8898過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
& d; i( N0 P, [$ _- P0 u, h, t8 u% v2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. d+ o6 P. S) S
高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ ' `0 \0 H( a* r) R1 y
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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- F5 Y( D; |0 x% m5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 5.39.217.77:8898+ e$ d- k) a+ T& }$ r
$ C K# `# @" C4 a' R公仔箱論壇膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ _7 [8 T) h9 D% @& ^6 [
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5.39.217.77:8898 F( }! H M& u n' C/ ^; o
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。' K- `4 A1 l( V7 M- o" v2 U( V2 T
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高血脂定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, A: L- N0 Z+ Y: f( x
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膽固醇或三酸甘油脂過高
9 v, t. r$ Y) n( L' ]; m4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。# B7 o/ O Q$ c7 ?" b5 P
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2 `& W4 c9 ?, }( `) Q% Z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
) J* k8 T L/ P5 q) }! e" P1 G公仔箱論壇高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898- p$ H0 [ A5 Z1 i8 c& Y/ s+ r
. T2 I, I2 ^+ @ r8 q高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
. n% m. D5 m) D! C先天性：即遺傳體質。6 f- j1 v. U1 F- V8 L2 Y
後天性：
4 \2 \; d4 d0 N* C5.39.217.77:8898甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。公仔箱論壇2 D4 c1 p- s h- B4 c% t1 K
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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( Y$ d0 y: T# p5.39.217.77:8898高血脂併發症有哪些？
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A6 C! l, H* @; U公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： , g% @! D9 q( \7 h7 u" P3 x
腦中風1 J4 h& A' F( t3 X& s2 Y
心絞痛5.39.217.77:8898' x5 y# P5 }( f8 j" y! n
心肌梗塞
! S5 H* V/ I7 C5 z4 k動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb5 [* Y/ f6 x1 J6 u: A
四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇. b" Z' A, O9 e& \
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。" b+ } e' P2 V6 {
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8 N( S9 n& `; U預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 5 Y |! T8 I' B" ]4 \. L% P2 l
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y( c$ @2 w8 P; B4 I% g
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
$ N2 b: p0 ~6 r$ @! \; O- L7 b牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。. ^3 \3 o& l; m+ f" j
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
9 ]2 z# S# |& ytvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
$ D4 s1 \# d2 ]5 r5 A2 }( \公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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