早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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2 z1 _! T6 C1 ~ P) A) e5.39.217.77:8898後頸痠痛
8 |; w; V; t. c0 p3 A1 L, [7 a! {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) r- P! ]0 S: U2 j' ~
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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$ j4 ~) w$ C3 T1 X- |‧症狀原理‧
0 y$ p& _7 P G# U7 a根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。- ?8 t# R7 _, ?0 p
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+ G& ]& Y; b) _- f8 ^9 X穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇5 H; N' c0 v9 F" P* |5 K3 U
0 V$ m0 j Y8 W$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: p( y0 `9 q0 r
位置
. ^! `4 {% \. t9 _tvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb, l3 ^$ f) Y+ ?
+ B* ~$ }) @3 M+ H' v5.39.217.77:8898方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb) g& a; z; D V+ q
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〔2 申脈穴 〕
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1 D5 G) W7 J; O) F [9 _% _1 |公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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4 D' I6 c% u) f% Ntvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W( d! R$ m6 w. a1 [5 z
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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位置 $ [; Q' t. |8 C8 g6 J
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇2 ]' `1 Q' \ x
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方式
: h" {# x7 r, e. X7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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位置 5.39.217.77:8898: j& \1 v* M1 |6 i5 p+ o/ q
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb p8 x" g2 T( w) M
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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