早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& X# V, o; e% j4 [' T# D
2 |7 [! U' N- R2 }) ?公仔箱論壇後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb$ B( ^: F( i1 _
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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# a; d! a8 M3 ]# y6 v' E公仔箱論壇‧症狀原理‧
+ \. D4 o( p6 c7 {根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕7 ?- v+ z" \ Q3 E4 q
0 l3 U+ I( \7 k6 a0 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) {8 x4 v2 r& b0 @# b2 ?& x* ^
位置
( D. Z7 `5 I$ j: b9 E昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇& e2 J$ j3 q# c- r4 W/ Y; N
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方式 公仔箱論壇9 o$ d$ Q+ y' r
& p N5 v# Z8 L) ^& `3 m) Q; F) Z5.39.217.77:8898以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
. s5 n$ I& g' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; Y# [* j; d% a1 k# O
〔2 申脈穴 〕
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- i# a5 Q; l3 @6 `0 i位置 tvb now,tvbnow,bttvb0 @! L7 ~1 o2 G9 N
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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2 o) ]5 P0 q7 y公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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- O5 s/ f1 H- L1 n' s2 [- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a: _+ y9 Z% g4 b% G
位置
% w% x! p4 [ C5.39.217.77:8898京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
) u6 W8 p* B$ H% l0 o3 y* @以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h, |" ?: h, d5 c3 S% N
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位置
- }; [- S0 q0 N0 E. b公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.77:8898" A/ U h' `0 k
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方式 5.39.217.77:88987 q& L4 f Z. i' n3 j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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