早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）* g1 v% U8 Q8 w4 T) X6 Q) f3 B
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後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb o1 f! ]4 ` H$ y
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
7 \2 _: u% b* i" l: u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# x: F# x- q: I* p! y
‧症狀原理‧
+ _, F1 s7 s$ g( j* U) f N6 \; vtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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2 X9 L4 Y' @. A% b3 ^- T5.39.217.77:8898穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇9 B* ?* t9 z1 e8 t( \8 W' L6 a% z
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〔1 昆侖穴 〕9 d1 V9 [/ t# b* k
0 m0 b% M6 b( e, d0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 a' J% l6 M2 S" V+ s% r3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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8 _" w$ T" ]. K' x6 Y; W+ J! q; ftvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( V. a! @* a1 P' A, |) I
0 y7 h# a# W L9 [7 j以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb P* k. Q9 o7 ~. w2 v# h
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〔2 申脈穴 〕
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; k9 y6 a: m+ s: }2 R位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb: G6 V* Q7 B, G0 o
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方式
: r# l; I9 R+ ~4 w4 S, ~+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇; Y& Y5 A" {4 P$ s% ^+ p: c' H
, T/ E$ _5 F8 ~. h- m7 m& @5.39.217.77:8898〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77:8898( L+ W& D3 x, E
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位置
; w3 C- o8 s& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
8 C0 R) ?! a* }1 H& m& s: w& M+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N6 ^) G8 n4 A方式
7 H; b+ N* n1 ^. `# W/ |3 ]以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕
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0 t( c9 D! z0 N3 h" d+ ctvb now,tvbnow,bttvb位置
# k) R8 m* S; h% c9 E5.39.217.77:8898頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb# F; b! ]2 G/ Z+ {3 B/ c7 f4 z r
* ~2 `1 s/ V2 B" K' v. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 5.39.217.77:88981 V- y5 W$ q; N4 W" G+ {
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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