早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）' U& {7 F+ W5 G8 P8 n6 X
# L8 K& I& Z, b4 vtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
1 v1 c, V7 U0 {0 V6 Y1 f0 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }6 h. C& }. _% ?
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 9 R" C3 G! z, j2 [" J
5.39.217.77:88986 B7 |+ ^# X2 J5 _6 P$ }' d
‧症狀原理‧
* j; l. I: P y0 E8 k$ M9 d根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 k* L8 D6 Y2 C+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb' N; ~0 s1 H/ R8 _$ d' g0 W5 d( _
" i. \; T% K: h, [" P公仔箱論壇
- \6 L$ q* B. D" g公仔箱論壇穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
, m& x3 Q0 C/ p: T9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V4 r: \% p$ c2 b# P〔1 昆侖穴 〕
+ g; o8 \* ?% W& h) w1 L% }* O2 J8 e# ~0 r
4 ~. ]3 g( k/ M! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* @. \, d5 M( p' J% r
位置 公仔箱論壇4 D7 z/ C( S" w1 c1 \% o
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
0 B$ O$ u) i4 r9 t8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H P/ X5 D' [- ?9 e
方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R( L `/ T! m4 t; b$ Q1 O( T/ q
) A' O* w: |9 d: Y0 L* l以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 . j1 s1 B7 }* R. _4 ?1 c
% ~- b v" ^- J8 j〔2 申脈穴 〕
& A& z4 y9 @' [$ _4 d3 L U公仔箱論壇 1 e% X& }# E( T- A. u
( r5 M! U* e. Z: E8 V$ Z% Z) o8 \# L
位置 tvb now,tvbnow,bttvb; Y. l/ k/ H4 _! _# R2 p n
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
0 k3 f) o. _! gtvb now,tvbnow,bttvb
1 P) g# K P* J! O7 n! Xtvb now,tvbnow,bttvb方式 # m: \8 B- W/ k1 u3 I" Q
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
( L5 W/ Q! h. q" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K$ P5 K( y4 `& ]' f# }8 l5 D
〔3 京骨穴 〕
. P+ T( r& \1 p0 _8 L
7 b7 Y, R# m/ @
% {7 l2 G7 t3 P& R; w( ]& y0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U0 _& n; {* _. F- B9 \
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 公仔箱論壇& k% X9 m) Q8 C0 N) F! `
tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ x6 Y/ E/ x3 b7 q* G
方式
+ R5 W, S% ?! {) @4 \ i6 t以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
0 Z; ~) q( L% y) R% O" t s9 w7 x- n, U- L
〔4 頸部反射區 〕
0 O: O. n# p C 公仔箱論壇' ^, D# [/ H0 h4 A
9 g: j: ~/ V, b+ L8 x公仔箱論壇位置
, [& D; K, s' q& p8 a3 M qtvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
' f4 t/ L% |/ ]' X2 a- ?7 e/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
- V5 i0 T$ J0 \" l- U. ?3 f# v, v- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 tvb now,tvbnow,bttvb* ^( Q- |6 \# o z7 o
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
