早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）4 `: d- D" R& H% D" N
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後頸痠痛 / Q5 R) a% ^' I& Q0 s
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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' E/ @) u" T7 F. b j‧症狀原理‧
: [5 j l7 R# Y+ R' W; vtvb now,tvbnow,bttvb根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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, X' n0 {/ K1 }3 R; H; `tvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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6 y, s, v6 }+ y1 s* [' [〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 {- z. i2 S* t- n* r. [7 K L
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ @* V" ]7 J6 H7 U9 { M3 `
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ L' q% B$ R! v! ~
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〔2 申脈穴 〕
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位置
8 Z* X2 U, I) ]7 L位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 / D8 A" N) b+ A6 q# ~
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇( ~6 R2 G* p$ P& I) v: f
5 P' _( G0 x( Z- E' V- m6 X! J+ p〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77:88983 T$ A/ t$ J7 l+ O0 T/ B1 [
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位置 ; k4 j. Y: I# R( E6 o
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
$ q# W# c7 \9 E1 Z5.39.217.77:8898以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕* Z+ J9 }7 s' M
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' W7 v1 V5 D) S3 c- s& P1 N6 E位置
. B3 Y' m8 x2 ^* f頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 公仔箱論壇' n; N! p! D" O8 j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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