早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 4 r7 r- w+ M( _9 w' l; g' L
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ ' K3 g' h- K3 o! g& e3 s! X. T: |
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇 h' ~$ d. f7 g! F+ Y8 k; c
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5 u7 y- X5 {1 S; @% t5.39.217.77:8898穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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8 A9 H; ?" U- S u" E: }+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 ! G& n3 D$ [- E5 o% |5 A; y9 t
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 5.39.217.77:88982 d+ m( A# n, S2 @" r
5 [( l8 E. x: l: o8 Otvb now,tvbnow,bttvb方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 6 s( M, h; @4 }% m2 Y! R
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〔2 申脈穴 〕
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位置 . A2 C) w7 J3 M8 |5 M9 v4 W! S
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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& }1 x) j: `$ Y/ {! ptvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ' X/ {$ y+ |! O
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb) z3 |4 u; T' }! s q- M
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[ u5 T( ]) H公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; b, \3 J2 l- |: i& {% V) F$ s
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u( r! Q- `- Y' Z& _
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方式
" T z+ E# R- f' s7 x5 l0 g, [以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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* Y& y) V1 q/ B. r, M( M# s, l〔4 頸部反射區 〕
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位置
" V# l) X5 `& D- l: e& I$ W. I公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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; k$ h: |5 x7 d# Z" ?3 T. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
. Q ^& { P" c5.39.217.77:8898以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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