早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）6 _5 C0 j: D# a* y: z. c; h8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb, P, n, p" F; F7 _5 @
後頸痠痛 公仔箱論壇% k( q1 ?7 }1 k; j" l0 ~! |
tvb now,tvbnow,bttvb' d" w1 }. }: z, ]/ Z0 I3 y
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.77:88988 |* Q6 E, O4 F
8 i( ^6 `8 T1 r7 c$ e9 c
‧症狀原理‧ / ]8 m; J2 d- C( R% e6 N! L
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
8 n$ W) \9 y" C/ L' @$ p' N5.39.217.77:8898
8 X. L/ X: ~# E: z& p4 ]5 e5 b7 E3 q 5.39.217.77:8898+ z4 S1 a* Y5 u7 Q: K4 p' z8 f# g5 U
: [5 a1 I4 ~, E# o
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
; x5 L# K: P& i5 l; @7 N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb u, q* Q& h0 L3 j1 I5 U" G2 {0 l F
〔1 昆侖穴 〕
, C+ p3 I+ ^ E2 S7 e6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 w" H" v' v* U7 g B
. ^8 `- [( P4 j/ s& `位置 tvb now,tvbnow,bttvb1 S+ w5 b$ Y& G& w+ ]: }0 @
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 / C" O2 R* R' m/ b5 o- R* k
5.39.217.77:8898: ^8 x- ~8 b5 O% T/ [( K5 r9 [
方式
( [- V: x7 I+ z2 c( E5.39.217.77:8898& _, |5 a1 e M# a8 n
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb- X" g7 {4 _3 ]! l% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J% C& @5 x5 P
〔2 申脈穴 〕
/ H1 T# D9 J4 l" q* ]. g6 w o
' a% d* J) v& X' P( {6 m5 N/ r5.39.217.77:8898
5 V; I! j! S& R, @4 ltvb now,tvbnow,bttvb位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ U% M" u7 [) M+ v
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 5.39.217.77:88981 U( n9 Z# T7 W; \$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, F6 C8 l- u( S& b4 |- \& C
方式
$ g6 S% K. h) H& gtvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 . m0 z9 I$ G0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z( m/ E: @% |/ m& |6 C
〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb! c8 R; C4 O" K6 @, _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" Y/ X7 _" D# S3 v/ z- z
( U2 f9 ?) r* `5 o: L
位置 5.39.217.77:8898, ~' z$ E/ I) N4 u4 o9 `* {# G
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5 { P8 B' w H3 Z
+ n+ w+ X! Q7 q- ~9 { r2 i5.39.217.77:8898方式 公仔箱論壇: _. H, x/ D( p* U
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E( j. S& S& j) G& `. K: s' L' c
5.39.217.77:88986 P$ g& V0 k- Z7 I1 Z
〔4 頸部反射區 〕
9 Q. W+ I5 i$ T: y4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]) Y. q5 b+ {0 _! a: k' x1 z
, d' }% s% F4 b& H位置 公仔箱論壇9 e$ Y1 g/ k# a# M0 I- ~
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
) F" W1 r) E( j& ^ q, J/ f( r公仔箱論壇公仔箱論壇! i/ }; }% d r
方式 1 e7 s1 f5 ?# Q' j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
