早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 5.39.217.77:88986 |) w% i0 |$ N5 j* J
3 h. @; L7 w$ x6 h, d# Q/ G0 utvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o7 i& T' I+ L1 K! f
9 m* I! N$ ^. J/ `9 U3 ?‧症狀原理‧
( E; c" m0 }% C( d" [. g& Y* \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。2 A; X6 A% j# d4 v5 b
3 O/ I7 o6 y# V& D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s* \2 u, f2 r! K( B( {$ O
4 A& q* F( u' [穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇+ @5 F4 t' ]2 ?) A0 ^% V, I0 u
' E$ ]% ?8 H# A& R! M〔1 昆侖穴 〕
9 W" ^( z0 F' v$ N! \4 \1 N1 f5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 x7 g7 w6 S$ y+ k
$ i1 O: Y" H6 X- O: p3 ^公仔箱論壇位置
% M: G8 {+ w) V0 ]- V" F3 I1 i昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 O* k1 w. Z2 s" e7 @7 V
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y" F1 W" n0 w8 [2 _( }( l4 ]
; Y. I1 X' w" U. n! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
8 {9 D, M. i, U+ R' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S" z. R3 Y& Q% ?$ z, ztvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 N; @& c7 B& l; l
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% q Q J% e1 W位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 R, H5 Y9 M( W% L- e7 ~
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方式
' t2 D7 o, ` F5 a7 b公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R- |4 b1 M0 S! D
* v4 ~. C# c+ Y〔3 京骨穴 〕
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; n8 S) P a- D) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
3 I! P7 }8 p% i u6 ~- stvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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% k. r% j* W8 {- z6 etvb now,tvbnow,bttvb方式
4 x/ N) j& g% F8 C" H: Dtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕* `1 r5 P G+ o" L2 t/ @' V
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b7 E6 q4 |5 l1 @" z# `
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇8 {) E/ n3 c3 W9 V
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb, F$ j( n% c% b; f
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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