早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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$ X3 r, K4 W# B2 h6 }1 f6 jtvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 公仔箱論壇! }+ ^% V5 U, ~, p: r
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 5.39.217.77:88983 J1 Z8 y1 ^) C$ X' @# ?; p3 t7 D
5 f1 P) ~0 G# h; B‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F: B# m8 ~- f) E) C4 y
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。 W6 t, C( H2 J; x$ i/ H
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77:8898( R$ W& r+ J$ j3 { F! q
0 c9 ~3 `7 g$ @5 E. C〔1 昆侖穴 〕/ Z6 T" w: w5 L
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" A% L+ e* ^4 ]0 L7 z8 y公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" k2 C+ R$ `0 Y+ m
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 & x+ ^: b/ z2 v* t; v! v( w
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方式 & |& D& `3 D# S) o) ~
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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2 @7 U" t7 L5 n8 z9 ftvb now,tvbnow,bttvb位置
' x9 r4 _2 L- _6 s位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
- w; ^% y) D$ }) X- J7 h- [" F公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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. F+ m3 {6 T3 U( K! H3 V5 J% z公仔箱論壇〔3 京骨穴 〕
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" l- A9 W( h7 b* n# s9 s7 V, X公仔箱論壇位置
5 W! _+ k, o0 h公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
7 E6 o. f& W! x) x7 k* V5.39.217.77:8898公仔箱論壇: w3 k% O2 X/ U& }$ s( H! w
方式 ( ?; | ~# M, l4 \7 q* x8 t
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕! g+ V/ {/ D# g K
 公仔箱論壇6 a- R% }0 w' o. v/ w5 h. ^
: r1 \% z3 p2 K公仔箱論壇位置
3 h6 p+ ?/ q! H v公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 5.39.217.77:8898. |( t; r2 E* X% d, D+ H
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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