早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）5 y# ^- f& D9 S0 w& W# x3 Z6 I
+ n" s% F; D3 B1 E2 i/ C& q7 u5 }tvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 ' a0 Q- G# R9 a' q+ O# J! \
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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/ m u/ }' e$ B2 Y, r' [+ v& otvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧
$ J7 }5 E* T+ w7 h3 b根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
. a6 ]; y& {- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Z/ S' \6 {. G% K5 V/ R
8 K( I/ ]/ ]4 B7 e, z' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y- y# D8 K( x# F
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77:8898- j" R* i: V# I# z2 w( ] v
* @, H( I1 ?0 ?( Y! ]( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇; P% P. W r0 b- S" [+ L5 ]
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位置
0 I) Q5 B1 f3 b: `tvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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3 Y* ?3 @1 l3 R% {& A方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t# f# y( w8 V U% M% H
3 @6 P! j9 _) m以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 9 C& M5 h& N/ k, H7 G8 A, e
9 p2 _! h! P! P5 p0 [1 _( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕 , `! F. H! W9 ~0 }
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 7 g0 u d- Q( d! M$ ?/ O. h- q1 J
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0 P5 s5 M% @8 G/ O* H* W+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.77:88986 U9 p. i: c& n& C4 n5 M( S
8 H' r. K% W( s# E4 @2 [5.39.217.77:8898〔3 京骨穴 〕
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位置
$ \7 P( b7 j. x3 \. |% f$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 9 y( a* W/ y* \$ \0 P0 i1 p# P
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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# k6 u, {- o. b* W- @' u1 k8 I @5.39.217.77:8898〔4 頸部反射區 〕
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位置
( S2 l3 A( |. M4 K公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 % U4 j+ f. |$ ^' f' k
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2 e1 ?/ v. H0 Y) j$ y s3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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