早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇2 P% t4 ^5 t# s9 G) t4 E, O% q
1 D8 k! h/ S9 Z6 A: @2 T後頸痠痛 9 T) B+ u' ~* U, N- Y1 {
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
: X6 H4 f8 X; l8 D: c/ u/ Q, p根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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; h+ g9 l8 K) \& Y5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 B9 ~5 P3 R0 V/ T- j
% S2 X2 s$ x5 X9 I7 Q5 ~* D穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N% H/ z' I8 O2 j+ r
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位置 公仔箱論壇4 A8 u0 _8 f+ `0 U( U; S
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y) P" b# `" ^& K: j
2 I+ K) X, ?( v, B+ `, J- ?* p+ V方式
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5 g9 `$ K+ a! s) A! i2 k! D" X以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 / E1 q) ?* G4 Y" o% \
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〔2 申脈穴 〕
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( O0 y( S. l" N( [位置
) R- f+ |* y3 j: y. q4 V5.39.217.77:8898位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇3 k7 T5 P& w" k: }* R( \9 N0 l
& e! J/ I9 X: V+ f+ ^: ~方式 8 h8 e% B2 {# o* y8 D
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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. b9 W' e: d8 }) t4 l5 Ctvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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$ S8 @* a4 ~3 h' `8 ^3 s# `5.39.217.77:8898位置
' E8 W ]& @" I公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 % q+ n* w# S W0 i
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方式
0 x: e0 P# a" _6 ?% V公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 & h' c9 b5 O( z: u% @" i2 q
$ S# @; Y9 u8 x7 ]9 K# h〔4 頸部反射區 〕
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6 e# t# k2 }8 b" D% a& ?頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 公仔箱論壇: Q* M5 q! `+ F
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方式
% f, m( w. j* n+ d c9 d以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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