早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb6 O5 L: H& k- q; ?% a x; H! ]
公仔箱論壇. L0 T- ^% I$ Q+ S
後頸痠痛
: {) ^9 F% Y2 j" _- j$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: ?- W7 H( X- \1 x1 s, r
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇6 S1 ~ v3 u$ S! J0 R+ R {7 d' t
. |; o$ {, s: L E公仔箱論壇‧症狀原理‧ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w5 p- w" N' r% {$ g; w/ d9 b n( g
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。7 ^9 h- Q, ~! y& b# ^) o" t
1 F% n: N" t) o8 G: J7 Q, {公仔箱論壇
6 r. `) P5 u- `. t; s' v$ Z" e3 K' A
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
! V* v, E5 D5 Q1 R
* q& } I% x4 M8 @" Ntvb now,tvbnow,bttvb〔1 昆侖穴 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& m4 \- S! W2 R
 5.39.217.77:8898" _. D" ^* M6 n0 K5 C$ L( j
& x; k" S+ ?* |4 vtvb now,tvbnow,bttvb位置 5.39.217.77:88981 R1 Y# s; [0 M
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
+ W% y* g2 r7 S P7 `9 t5 y5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 N" M. w4 y s; R; z. l$ v, {
方式
" ^5 h7 e) Q; W L
* ]) g6 S3 M/ H以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5 I! g) a4 i1 ^$ u' V# m
- v* c5 ~. u' U7 @ i) ]* K2 |公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y8 ]6 n3 _7 R' l
1 r( y7 ?( o% D9 t" |' P( W5 y# @5 V% L# \2 s# Y; r8 N
位置
8 @& J0 R% M, t公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 . s1 {* z. w* h& J, d! p! J
7 j' C: }6 l/ ^; A% n5 @! \4 c公仔箱論壇方式
# B5 M% s7 t8 |! J8 q' |* h以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
2 ~' L d! Q* }6 htvb now,tvbnow,bttvb
; q+ c2 v& B2 w' v6 ~6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `$ X* y2 D6 R. f2 I3 N$ n3 S
 公仔箱論壇5 N, A! [9 d. v" c3 M6 p
& j% _' O3 _. ?位置
3 h! K- Y, f" D3 V" A+ n2 A6 Q- X5.39.217.77:8898京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* q& |1 z9 \9 p# }1 w
3 i u" h% S5 }tvb now,tvbnow,bttvb方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r) ^ h7 m" |3 D N( i
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
4 Q& W# [- C3 f4 c
7 ~3 }7 |% e! O! g+ ~公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇' i5 j! i3 V7 `2 q7 p' J$ G7 S& F
$ H+ N$ e$ S/ s
( O% H# e5 Y9 f! i1 Z* f, A! Q! ?5.39.217.77:8898位置 5.39.217.77:8898$ I6 B$ {. {3 _
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \+ F0 n% I, E$ T
e3 M3 a6 m. O( k/ o# s; a, g. ~. [公仔箱論壇方式
+ w' Z" h; ^# x! W" d4 D5.39.217.77:8898以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
