早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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3 u% M4 @# k8 F' Z" f& } u1 B' Ktvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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+ W9 y; H4 ~( q' P7 N* ~1 h# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧症狀原理‧ 5.39.217.77:88983 ~4 i5 V. y6 v! N8 A
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T u& D( E, P1 z
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, d, f1 c2 Z8 N! Q V Y, ktvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇2 C! l4 H7 [& ?) J7 j& ]
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〔1 昆侖穴 〕5.39.217.77:8898: ]" \0 C4 I/ M2 x
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+ ^4 w% D; g; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 公仔箱論壇/ f9 J H0 Z! s6 y' @3 L! D
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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5 k8 ?, H: L K0 l8 A$ i4 p公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 ! I' o, f5 m+ ]( `, H
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 $ y. C2 b) J. K6 I) q3 |2 B$ l
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇! N, F) {' e3 F% b5 {7 L K
! i1 D, |% O- W0 x& L〔3 京骨穴 〕 ) O1 \+ H# t3 |8 z9 Q
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位置 5.39.217.77:8898. b1 c9 d; n9 j! [& Q
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ w/ `# R9 I7 p4 k) c
+ ?5 ], G7 E- z方式 ! [8 Z) c& S6 ]- r; u4 W
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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7 m0 w% ^8 D. Y& U〔4 頸部反射區 〕
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* C- y% K$ `- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 a; R0 n3 F5 m. x; _
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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