早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb* i* Q! z; C0 X) [5 o2 A8 E4 ?' w4 I
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‧症狀原理‧
F& w; A2 [$ I& I2 A根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。- P8 ~5 W! v- r
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, S4 c" p. F6 `0 T7 u6 L穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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. h: v" k* i* n8 I3 G: b位置
* c' z2 z+ ^. c- f- x公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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( {. J5 f$ ?# s2 e1 H公仔箱論壇位置 o6 H, |" E! Q% O
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 G& H$ o2 J( }% K; ~9 L
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方式 : a6 s/ U& V3 ^1 E v( Y
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 * R1 l& h5 A/ J* e( A5 [: q, q
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〔3 京骨穴 〕
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位置 5.39.217.77:88980 O# q/ z4 L/ e& Q k
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5.39.217.77:8898! a1 h6 }- z1 E! x: u; Q
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方式 7 D; z. |' P7 |/ L
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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* B( M9 H" L7 B& l" i4 Q2 D/ |公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
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: q' Z1 V& r3 G2 p位置
4 I1 E& b6 l4 r+ o頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B& @: _! d, q( U" P8 F. K- i; N2 I
( o4 ^7 D H, G# W5.39.217.77:8898方式
+ L7 M# d% `) n6 q% G公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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