早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）( t/ e2 x2 M+ z- r2 b$ X
- O9 Z9 B P4 ^+ w公仔箱論壇後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb' L4 H- t; w; n9 ^! q
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧
, R0 E% p' w* K' |/ G( ^, ?" ?根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb" B$ r2 R* m: ?$ _/ P" n% h* \9 F: Y
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〔1 昆侖穴 〕
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5 q$ Z, X0 |8 Y; _5.39.217.77:8898位置 5.39.217.77:8898# t1 N3 h$ Z) s
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 7 m) c8 h) P+ [. u t
/ B3 u2 N5 R. [tvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb | E0 A( u, A
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位置
2 q/ m. \' y* m7 Q- N8 A位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇' b6 d; N- T+ r2 n& w
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb" w: w. O% {. f* C2 c4 a( \
) E" v8 H w5 d7 Etvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb* n9 |$ I3 L3 x
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3 m/ p- Q. q$ c, f/ |4 c- `! E位置 2 Z8 A- r! G! p( D3 r5 n; W/ ^
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb: g, N1 k1 [! Y. b# U
' L& f$ g% j( o% A0 L) E/ vtvb now,tvbnow,bttvb方式
8 k8 ~/ i! `' R; L+ u+ q f公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V% v% p% v! I$ o7 k
- C2 O: Z6 F: k4 s8 w; g0 x* \, W〔4 頸部反射區 〕
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1 b) b2 E% l h0 {8 t公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N: Q4 U' W7 k9 }1 @- ^
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 5.39.217.77:8898+ u/ p; Q+ j* N6 M
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ J* c/ Z' ]3 @9 v& n3 N
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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