早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 i% k( u, w2 ~
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後頸痠痛
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; ]& |. B* h3 u- b+ g) V公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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4 h9 J$ D- T2 z) l( t2 V' f‧症狀原理‧ 6 p0 k1 ^. d n5 b, y0 _ k3 R2 R
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 4 r/ y7 l! B0 q9 Q) P, @: \ o6 ^
5 e0 s1 m6 `9 U公仔箱論壇〔1 昆侖穴 〕
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位置
! m2 J+ s5 H- _9 j, g, q% G, b昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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8 n `8 f; k* n+ w) N, V* f方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T$ y9 N/ s. J3 z
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位置 5 T( s2 r& k$ W% N+ _- `6 |$ V5 {: w
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 4 {5 b. T+ q" ]6 p/ {# N% j
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方式 ! m; ~! C) a, u7 H: u/ i$ }. W+ A
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕
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1 ~) W- }0 ]0 g公仔箱論壇位置
: W* {; g4 j2 x8 g+ B+ Z$ J# C! Z/ g公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5.39.217.77:8898: @$ O$ l" }& u9 Y# ?9 k0 J& W
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方式
0 W9 K/ o- Z# N& o$ C以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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% h9 E, B. ^8 o" X公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb- }' x9 |0 x i5 t5 y
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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6 l* s3 \; ^7 Y# v2 S4 J6 U3 {方式
9 x: C+ J; q' C公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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