早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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+ m* m1 t& d4 H+ b% f後頸痠痛 0 L5 ]7 g' b( R; W! C) F/ C
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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, P. F/ w2 f- ?6 [! f2 A5.39.217.77:8898‧症狀原理‧ 公仔箱論壇1 m3 v/ e. H0 p5 {: P4 {; I
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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( k7 e2 @& C5 n( O穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77:8898( I5 w3 ?3 L6 m" ~- j6 N0 G
8 Y" _* d7 {9 u8 x) a〔1 昆侖穴 〕
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6 m0 l7 x+ u7 t. S5.39.217.77:8898公仔箱論壇 F: Q, s* T4 z* Q0 ]0 e
位置 公仔箱論壇- \0 x2 z2 d$ f7 Q
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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+ j& d! M7 a- M/ ~1 {5.39.217.77:8898方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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位置
7 G% H1 @. [& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 公仔箱論壇; ^. e" o. }# l8 g! v: _ J
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔3 京骨穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb; k) U, U/ Q. Q. M, r
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位置 5 Q7 l* J1 U6 [7 m; A
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 tvb now,tvbnow,bttvb, k# f' m& ]9 V/ [; Z- e! r
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方式
0 X8 k X( N' Q5 ?# D以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕5.39.217.77:8898% z( C2 s% j1 s! E. w
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6 a" p# m9 v6 O* _8 E) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置 tvb now,tvbnow,bttvb' \9 `+ \3 {/ v3 u6 e
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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3 S- x5 Y) D6 K# }$ P" F以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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