早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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+ ~) M& ?6 N7 p* s5.39.217.77:8898後頸痠痛 5.39.217.77:8898' X, i( g. t0 k# L) x3 X: B
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; F2 D- W/ m; m0 M: S
; }& V% K# c6 \- w/ [% }9 Y‧症狀原理‧ 5.39.217.77:8898% |9 p3 P3 |8 S- R
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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3 k! L8 H4 z6 k. r/ c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 j; b3 G5 a, t% R& ?# N
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇) c& H2 Z4 ~# X! ~2 D2 ^" L& |
+ ~) t1 A0 n; o6 ~- [; W5.39.217.77:8898方式
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5 E2 Y; ^; B; s! ]( |6 {以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇% [ n# s4 z0 D7 O0 M% S
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〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇8 |- K+ H5 l. ^, t, ~6 \9 E" G
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位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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: }' `4 e% Y+ E& f% Htvb now,tvbnow,bttvb以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb; B: V1 S# l4 j$ C1 Q
* h( ?6 v5 x T. `% `! z' M# {/ F〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77:8898# A) C0 h4 L# a4 @5 C W
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位置
$ v& e( d8 [" V8 C) Ttvb now,tvbnow,bttvb京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
6 B' y' Q8 I+ M3 G5 u" o6 C) }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 W* o, _; C" }
方式 公仔箱論壇; k9 ]. E( f0 y" \% q
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 7 \ v' M. V3 p" F
- h$ h4 B% r8 y2 h- h公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
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( f, U0 H* e9 ]" `3 Z( p7 ?4 c0 atvb now,tvbnow,bttvb頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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1 h: Z% S3 Y3 |' i方式
' Z, ~; V& m, w" z/ O以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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