早安健康／張承宇報導
) P# k- o3 w r, p0 ~8 L# D. Itvb now,tvbnow,bttvb
; K7 |, v9 ^4 [- S" C2 d' Y" \" ^: J5.39.217.77:8898腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
+ Y) Z( o; n) ~7 k- z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; J r* R, M5 K+ j
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F5 p" S0 s6 F
tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ ^! ~* A4 _
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。 5.39.217.77:8898: T) z/ r) E# k- T. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f- a8 j8 V" }4 x. c' G- f
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
; ?2 _" k: P- k' ftvb now,tvbnow,bttvb
4 I* ?8 H# I: x) r- w9 b公仔箱論壇日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
. {; t! \& o$ m# L! m- }) O+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y* K% y x; @, y8 B
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
/ k# ?3 i, b6 _6 _% E公仔箱論壇# @% C8 u3 }3 ^. V- K v( o; O1 ~# F
踢踢腿改善腰痛這樣做
3 y, X. [( y- r0 A/ M9 V) Ftvb now,tvbnow,bttvb, K$ l+ Y" W) K% M+ |: a
做法 公仔箱論壇 r5 u! ^0 [( d- n# [9 @6 N7 B
扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
/ ^( r+ W! n9 f! H, x公仔箱論壇換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。 |
發表於 2018-12-21 08:59 AM
| 
