早安健康／張承宇報導- L; J N5 v! G9 e" O, ]* o
* @( l, U' X% A) Ztvb now,tvbnow,bttvb腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，日本整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
B7 s4 V# }6 e6 Ftvb now,tvbnow,bttvb* J; s5 h& f/ ~! d6 _
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛 5.39.217.77:88988 X6 Y$ v3 B9 P2 L( j! l6 `* t3 p
3 F0 G7 L2 H( j6 o$ n5 i5.39.217.77:8898日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
3 T; D( v+ M+ J公仔箱論壇
( [. R# N+ J& }9 B& G2 x公仔箱論壇一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
; _ ^3 X& z) H: J w/ W, @9 e' Y1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( R$ G. {' A7 ?! [2 I; X
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
7 i# o. \1 Y8 Z' ^' R! J* B6 ~tvb now,tvbnow,bttvb! b& w) h4 \# `, |! c
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
* p3 G" O: j3 r9 F9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r- k# n, O0 @tvb now,tvbnow,bttvb踢踢腿改善腰痛這樣做
6 Z8 ~! Z3 _8 |! S5.39.217.77:88981 D# F% Q/ P2 i5 ]7 r
做法
. b2 M6 j4 A* W7 B0 Y9 Z扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
: c% }% }) \/ B- K) Z }7 E! k5.39.217.77:8898換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。 |
發表於 2018-12-21 08:59 AM
| 
