1. 深海鱼
0 X: J& W) I8 E& D# N6 g, i, z- f全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
9 L; a) p P% O! {( _) ] l; mtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
; L9 ]5 @1 o& X) B公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇" c. i& V q) Z' Q, P
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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/ \1 u, `, i5 N$ y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉
9 ~& }/ z$ U) Z; s: S5 @tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。公仔箱論壇$ i% f$ `% m2 e9 u! ]; T
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3. 葡萄柚
3 _2 M7 n7 g) H" |. H% g+ N公仔箱論壇葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 L' D1 x- k7 l' d
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。1 W, P6 A9 a8 w7 ^
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
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3 j$ c( ]* y; c% }& j1 ~公仔箱論壇4. 全麦面包+ @5 x' y# r+ M
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~4 r4 D8 O( t; d
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
: y: X w; f' r( q) Qtvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
) y& B% L/ E; r3 u& L$ y5.39.217.77:8898而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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# T0 m6 o8 W1 s* h7 f$ d5.39.217.77:88985. 菠菜公仔箱論壇7 }* I( W/ l4 t: @! D3 |
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？6 a( p; N; t2 T% a$ r7 J4 p
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l3 X! N1 C- P5 x& n. l* G
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
0 K8 o& O8 ^+ i3 K! X; D5.39.217.77:8898什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 [8 T& V$ z N$ b: l
& ]; |9 f0 o4 H- R- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 w/ a: Q4 e# D4 v' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 樱桃
& T: q* X5 d% L2 m鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。6 r1 i8 c3 Q& e' s. w( U
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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) L" E% h8 G; Y) A% [7. 大蒜
3 E5 [/ I4 I- m) S. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [2 B' B+ E% W/ d8 M- [$ q
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [: r& v$ v6 L# t5 L5 S
5 h. j4 H7 o @( O, }. S. O5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 [, U' _; c* I7 {# k3 R# b" v$ n
( h, h3 U7 z5 L; P, M# x. e8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ H# J/ U( D( k1 c
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
5 ?+ D( ^: |# G G8 Q3 |6 ^0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。5.39.217.77:88984 v3 j9 \( e8 r5 J3 N& ^8 e6 e* |
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9 C: z* F9 Y. d, Y* G7 j1 a9. 低脂牛奶6 V6 o+ {1 O, h; e# |3 E# J) g
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。公仔箱論壇7 _- A0 C3 S$ o( N# P8 @
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
3 s3 e4 J6 K2 O1 e* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。公仔箱論壇 ~: Q- w! s- Y! u' r% q$ o
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4 s/ S' }7 B6 B" N$ J0 U/ i' E5.39.217.77:889810. 鸡肉
/ }, I0 Y' _! O英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 _/ Y8 c3 B6 q3 K
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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