1. 深海鱼
~# J& }# ?( z8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。1 O0 q2 t6 V- i* t1 W% E8 ?( Q
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。8 B6 v) L+ Q& o6 V- V9 U
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
/ J; W. `0 k- e7 K7 m7 V公仔箱論壇台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。" O: N: R9 Q; {5 `( Y8 h' u
5.39.217.77:8898) e+ Z& I3 Z1 A5 H0 \. P* F
tvb now,tvbnow,bttvb9 w' G: [% j* U
4 Q, Q# \% a7 m4 D9 P2. 香蕉
/ u J6 _1 R3 U. I: [9 A1 Ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb# Y! d) @+ _8 k$ i& i) K( l
' V; l! j, @9 }) }. \& B, `* j2 P5 \公仔箱論壇5.39.217.77:88982 g& `5 ]) ?2 x0 R# W
9 J) w0 o0 e+ |% p( I; ~
3. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb( ]6 P- ~/ C( `: G$ S1 j
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。tvb now,tvbnow,bttvb' C) f* _* `% j7 ?
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 ?) E. w9 F2 Z, i& @4 t
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。0 _; u! P7 K7 ]$ H% Z7 g! N
公仔箱論壇" i" M# _- W. n b+ L: F
1 u2 A5 O9 N* J5 v6 q4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~; j$ _5 C y# C4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ w$ p$ q6 s& q6 i% K# S
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」公仔箱論壇6 x \* H0 @1 t1 B
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
! X! u. U* w% _4 E' M/ g1 H更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。5.39.217.77:8898% E, }- }' J) L$ D/ i; t
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
' X/ X p6 X1 ~! R- a* v' W* ^6 J
1 E6 O8 u9 ~9 \1 I( |+ c/ b: H公仔箱論壇
- Z9 e9 c. s) h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y0 }/ r* S% f3 Y; c7 t
5. 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 q3 ]* Y+ } i& }5 t) V3 L
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
6 c' H6 b$ D) ^) Y% c; Z" J" O5.39.217.77:8898医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
4 Z% ^# G* {. t, P/ D* Y麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 j) Z2 J' V! Z, c
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
" O& \* V4 C5 B% f- B& }( W/ \5.39.217.77:8898
. E. n) t B$ K% n
( c* b( i3 E2 g+ N1 a* o
7 }& R' M J- T X4 f3 M$ v公仔箱論壇6. 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ f( B( x; |7 n( l- q( z, w
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。# H/ d. x5 \3 q9 P* c& h
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
: i+ @" f: {7 u. Z. ]tvb now,tvbnow,bttvb2 t; i- o! I: F5 m
' t6 V) P. i. d' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r' q6 Q4 O* g4 [. M( B公仔箱論壇7. 大蒜
) q" U$ S2 o7 u2 `$ L- D8 ?" A z大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
! d1 f7 J9 M) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?3 B3 C7 A3 o ?0 E9 P a& V
tvb now,tvbnow,bttvb; v: K4 u$ W9 Z# j. z" r- M6 L
0 P6 O0 @' a; q- m. h5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
. M- W) W H5 d( d( R, n5.39.217.77:88988. 南瓜
( r) j- Z% w' p) `5.39.217.77:8898南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb5 H# W7 ^, v, J( Z5 \
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。5.39.217.77:8898: ^7 S4 Q* n ~& I7 \
' a6 J. j' I# Q) h3 N) k
; N* V6 o( w( H" ^公仔箱論壇
. ]: l8 X+ p/ K: S& I' a' R' X9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; K7 u4 a* o2 r! h8 f+ p3 v' h
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
% O& C% O' G% \4 l7 x公仔箱論壇纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
$ w% _; ~% W& _" U公仔箱論壇日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
5 A2 r4 y8 s4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \' D D9 G! `tvb now,tvbnow,bttvb
$ N, T; V/ Y8 q: T* y3 ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! p* I/ g; |# h
10. 鸡肉
5 m9 [6 Z6 }1 _0 m% d英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
w: o& A* Y3 f! p公仔箱論壇硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
