1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^5 C* ~+ o8 L3 P
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。tvb now,tvbnow,bttvb0 z4 B% {) X& ?$ n
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇8 x# k8 G5 ^% f4 K3 Z5 }
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
; @$ l) Q0 g' L7 @台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb) j5 _4 i7 p$ m
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2. 香蕉
5 L# h6 S. ?0 V( t香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
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L* L; n: Y' w( i. Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) P6 k7 ^6 a5 A) m' d7 D( i
3. 葡萄柚
- H5 P& V& C- P( H6 ~8 ]/ ?公仔箱論壇葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。+ x* h' O2 h# A" o% T
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
/ G; h6 L' R+ w( i# G! h$ `" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。* Q* A9 I1 |: I( N
& P' N% W1 t( t. r5 A) _& r' N8 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* \& |" ~% B- d u# U& C
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4. 全麦面包
: x: n, r3 k) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
3 G4 _- d1 w" Q4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
: N Y8 O7 o, S5.39.217.77:8898更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。5 H4 C4 z2 m( n( R' _: [
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。6 P- Y: Z. ?: o- O5 F# C4 X
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3 n$ \# I& y2 ^1 y公仔箱論壇5. 菠菜
# r5 ^0 H' ?& j0 g3 C" D卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z% v y1 h3 I7 m7 M
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
1 z$ g" a, Q+ H% B S麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
+ H7 Z' S% S) f p8 S( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 l: Y2 _ V8 |8 P
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: g6 b" h" I" r# \( h" n公仔箱論壇6. 樱桃) i+ L" r9 s; L# ^7 s! [
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^: }) u3 m, M0 b0 _4 r# t6 n
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。tvb now,tvbnow,bttvb9 |" s0 K+ u3 ~: t4 q4 x
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/ {- Y1 ~/ e$ D+ h4 W4 T& t4 a% ttvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜% Y! ?7 h$ ?, p+ `( c( F
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
8 h! ^! o' F7 m. Z/ O% q5.39.217.77:8898德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G) M% {5 ? T# a1 u! B
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb6 L+ `/ C, `- a2 K
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。( w8 O& y% p6 @; h# E
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Q" Y& a4 L' R! u: Z9. 低脂牛奶
. I3 ^7 {1 W: \2 }5 B; Z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
2 b; U2 `8 o7 v1 S( U6 m4 _tvb now,tvbnow,bttvb纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( `/ M) i) M3 L# i
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。. L7 V2 r7 X3 z
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+ |' m3 K3 C, f" U) G* m% c/ Ztvb now,tvbnow,bttvb10. 鸡肉
8 [" e4 N8 w. D, U L* v2 H英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。* }7 G+ `" z5 p8 ^
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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