1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb4 Q- A5 C v' F3 F; `
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
% G# Y: C: I$ o7 G% N8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。公仔箱論壇( ]# `* g% x8 J
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。tvb now,tvbnow,bttvb; u8 \. E6 g6 b7 s5 f
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。& S; z/ S) | T
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2. 香蕉* Z+ I' }1 `; Z# s5 |% M2 J" [
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [4 X9 ^2 Z- f6 Y* O' s3 y3 C
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6 _. ^* R) N4 j! f, w: g5.39.217.77:88983. 葡萄柚公仔箱論壇! h n$ H8 M5 ~5 B1 Y
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
" x4 s9 g. O0 k$ q, E6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 w1 z7 c- {# f, w
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。$ p0 B# C5 c; f3 Z9 M9 s- {
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4. 全麦面包
- P' B6 P, \( z6 S& r6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」tvb now,tvbnow,bttvb# @2 x1 Z7 c/ \9 D+ B0 g8 I! `
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。8 d4 }: }* i' y
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
! e+ J& X$ n: R4 u而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
2 I- h2 p- |% ~1 T) x5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ O7 \7 y( K K, R! G$ }
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5. 菠菜
/ O. {/ V" F% ?0 \tvb now,tvbnow,bttvb卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
) x2 u- N0 \4 T3 c- o1 G% ^5.39.217.77:8898医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
2 r" X) S" s* _4 t' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
4 ^2 z B2 U" y$ }2 K# s公仔箱論壇什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。公仔箱論壇) k% k; S- w0 A+ d
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1 Q3 F# ~5 L1 G jtvb now,tvbnow,bttvb6. 樱桃
( M$ V8 K/ E# e6 {5 N$ Z公仔箱論壇鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。6 R4 g7 J# B: j* A, u
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
; {0 o' `0 @* E, V3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h9 x# R6 ?6 N% r1 N3 u3 W公仔箱論壇公仔箱論壇7 _% S' \# i4 P4 H0 j
* G! w% q) T3 S& t3 d. j5.39.217.77:88987. 大蒜公仔箱論壇9 }1 X% _* S% c1 s8 f
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇5 p0 E( n. q' Q0 i9 t6 ~* C) y
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?9 g6 q( l: ]- y6 p
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& y& U; B6 R) o% a; n/ f* v/ N8. 南瓜) `5 C7 i8 g* ^1 W$ D
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
" Q7 p9 j5 v- p5.39.217.77:8898南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
! m' n5 V' K% i- x% W4 s/ Z8 l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& I2 L; ?- Y. ^9 S3 otvb now,tvbnow,bttvb9. 低脂牛奶! `' N( Z9 ^$ o0 c6 Y! t# j
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
; r+ G$ w& U& v8 u纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
. P, a' n! U1 m2 A2 o4 w! G日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。, n4 y( m/ z: X- P) d: A! n
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10. 鸡肉
3 n! u, F. \& p# E6 S' v9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. u7 J- v' T
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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