人走在路上，每天平均會與六百人擦肩而過，其中約有一百四十人有精神困擾，因為腦力不夠用而變得容易生氣、焦慮不安、在群體愈來愈退縮、變得獨來獨往、在上網時才變得活躍，這又被稱孤島現象。精神健康基金會董事長胡海國表示，孤島、孤寂愈久，腦功能會愈變愈偏，負面情緒愈來愈多；離開人群愈久，腦就像蹺蹺板一樣，愈來愈不平衡，負面情緒就愈來愈發達，稍微負面批評，就會有激烈反應；建議轉個方向，要有規律的生活，早點睡覺（晚上十一點入睡），睡得深、睡得飽滿，腦力的彈性就會回來。
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n; s) f0 N# d. T% i由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「正向樂觀心理健康」公益系列講座，邀請精神健康基金會董事長胡海國教授主講，講題「充沛腦力心理健康」。
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0 ?. r; K" I" L* V& B+ C2 }5.39.217.77:8898根據二○一二至二○一六年全國精神健康指數調查：有四成的民眾不認為明天會更好，人人覺得生活不容易，喪失希望；有三分之一的民眾呈現睡得不好、感到煩躁、記性不佳、動力不佳等心身健康不良的壓力反應狀況；有四分之一以上的民眾覺得個人之人生價值與意義有限；臺灣社會不幸福者的盛行率為十二‧一％，約有二一八萬不幸福的人。! i, E! Q {) O7 ^
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為何孤獨對健康有害？, b7 E+ H. ]2 Q% H/ G) |/ I/ A
( v" j" R* u4 P# q% ?) }" w3 i' wtvb now,tvbnow,bttvb胡海國教授表示，孤寂者的回饋迴路活化低（不能愉快），看微笑臉刺激時，孤寂者腹側紋狀體（ventralstriatum，大腦回饋迴路的一環）活化較低。5.39.217.77:8898+ L. t9 x8 ~. `" z! R7 l' Y
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人的腦力可能不夠用，會出現情緒不穩定、行為不得宜、判斷出問題，建議早睡早起運動，若是家人有此情形時，建議帶他一起外出運動，能解決一半的問題。
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外出散步時，感受世界美好，用心生活、有連結，腦才會改變、內心才會豐富。. B! n* a6 j3 H7 J1 I0 i2 H
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年長者心智與精神健壯之道：
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一、覺知自我：認老是好事、腦力有限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }; {3 `( h: N3 J
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二、保腦：足定氣靜、腦力充沛、當下不亂、當日不忙。tvb now,tvbnow,bttvb3 C5 a' \, _) a) V T
3 q1 @( f# n& I1 ctvb now,tvbnow,bttvb三、健腦：追求新平衡、創造超越、掌握當下、看好明天（未來）。
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|% ^6 r/ f) G s J9 r5 |, ~# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、智慧腦：三五成群、化解孤島、內心有豪宅、當生不惑。 ' w. Y' G* @' M9 ~9 M& c1 d; r6 k
8 A* n& z' ]1 M7 ^* }: V: H台灣新生報公仔箱論壇3 p7 l( W# ]$ q, s5 S$ [) e
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. u2 p) X0 j9 _- L* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-12-12 09:16 AM
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