早安健康／張維庭編譯2 D; C; j" v. E. ^$ u1 q
) i3 g0 c! I- A9 Y) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# v. a) s3 w; q9 J3 P" ?, Z, x9 a
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 5.39.217.77:8898 ]- h* ^* l/ t- x
- H0 m# J4 x+ N
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
* p/ y" e3 u" s" j6 b0 s8 H7 R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. C( ?( s% z* \6 C( e! C. @5 m8 G
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 5.39.217.77:8898. Q, y6 r: b- O: n8 x8 @
( L h7 I: x4 P# Y9 I( H' G5.39.217.77:8898而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T- T6 ?: ?* l
5 l; W% y" M, y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
' _8 N6 h) _+ F/ H9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ V3 Q0 G$ |6 F; ~ V
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 公仔箱論壇/ Q- C# n( x4 }0 k& N, e' h
- c3 _; u o5 |5 O c# U
白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。
. R; Z/ ]5 b) B/ x" u. M2 }5 r/ ?! Z4 }
tvb now,tvbnow,bttvb! M/ C3 b( p* b; Y4 g H$ {
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
, H6 S. @2 M! q* k" t5.39.217.77:8898果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 ! e3 l B( C3 }" ]! i* ]$ K
tvb now,tvbnow,bttvb9 b- A& s# v6 C" I( C
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
/ U! X' P1 d! dtvb now,tvbnow,bttvb
# S! R/ Q# r+ `1 M0 _1 U# m5.39.217.77:8898日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
. H+ @2 @% j. L( P5.39.217.77:8898
" d0 D7 f: ~) B3 d1 O$ {公仔箱論壇. W( G- g F; t* p0 \) O/ D
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康5.39.217.77:88983 @5 L4 [% S) B4 R o) _
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
g. e# `6 a' Y8 F) R* i' C5.39.217.77:8898# @4 s# k/ P0 }5 j4 @0 o) _
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
0 @% t! D1 ]" g) i1 y% s公仔箱論壇
- k5 o: B: ^( q; f' w日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
' C% P1 y# b3 ^2 A5.39.217.77:8898
( X8 ^/ [) r. G; @: ~2 s" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《白蘿蔔蘋果汁》
9 ?) K! K) t# l( d& o; {材料 5.39.217.77:8898, w0 _& `; r+ n9 e4 W! N
白蘿蔔 80公克
- S! _9 q0 Q8 J( t: d: E' G蘋果 1顆 5.39.217.77:88982 q6 H G& \" ]
$ o9 `* o- Y8 ?- g公仔箱論壇做法 5.39.217.77:8898. u4 q" D& @) b, O
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
