早安健康／張維庭編譯公仔箱論壇- W! ~8 M5 t H! d
公仔箱論壇- J& j% L2 K/ \1 H1 E$ R [
公仔箱論壇) u# Z, G1 v: J: x# ?. h; b5 k
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
1 W' N! {* \6 X- x0 a5.39.217.77:88985 S; B) a$ B8 q4 \ R% R
白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化
7 p% p7 o* X/ h8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 W! A; S4 w; P+ l2 y
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 公仔箱論壇* J5 `9 Z7 ?! z0 X7 s( | o# E4 N5 f
tvb now,tvbnow,bttvb. x/ |; P# v2 p |5 D ~
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
0 q& T# y( ~7 `+ ~! t
. b' @7 J& E1 p Q" L; Z. ltvb now,tvbnow,bttvb果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
$ p1 V4 c Z5 Y4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k0 f: k1 W8 l9 |8 u! k
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 tvb now,tvbnow,bttvb* _5 M% g$ k. E+ L) D, G
3 l) G9 @2 V) w& _tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 ' T/ }8 G/ D0 j+ E: `) a
6 n# a; L. m; o0 v: @- a2 A/ Vtvb now,tvbnow,bttvb( s4 _* U" y$ h- {9 D, D2 O0 |- ?% {
蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
* V- g2 U6 X, K6 R, |果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
! q; |6 F! y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb# d1 B$ p. q! R% {9 v- f$ c6 d7 z
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 5.39.217.77:8898/ H% y5 t6 ]# k4 W4 n
; N6 t" t, ?" L, N/ a日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 6 p* L* e6 d+ P, c; \! p6 H+ u
4 e: b1 _$ t$ c: {- H# v( J5.39.217.77:8898
" G+ ?! b0 f) s* e1 l) y9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
5 I1 C1 f$ T8 T4 i. F$ ?0 y, u果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 ) \3 C2 R( r: G$ }0 L( i& H
5.39.217.77:88981 [! a8 A1 Z+ l: y6 P: J L
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
: ^4 I5 {. Y5 B! V" \* B公仔箱論壇6 a9 i# x# L) z5 o3 _+ q% n
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
0 d6 k* Y+ |* a! E( v6 Otvb now,tvbnow,bttvb
" B5 m9 K, C% c. Otvb now,tvbnow,bttvb《白蘿蔔蘋果汁》
& G5 j( k+ `2 S8 B/ p; }材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 q( b8 ~* }! Y
白蘿蔔 80公克
, F! {7 [8 o0 E蘋果 1顆
& Q( l+ B+ @6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
" @" f/ R9 P. o/ t) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i6 v8 C* g" [. m |( Z
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
