早安健康／張維庭編譯7 P0 b0 p' j t# O0 x' }
公仔箱論壇, ^+ j6 ?9 E% w& s5 n
5 D+ W% ]4 r& v: [$ H公仔箱論壇近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
' R1 \/ D3 L1 p: R- l& ?7 n
/ |3 W2 ]8 T7 Q V公仔箱論壇白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 5.39.217.77:88983 Z e/ U }# O4 }1 Z2 Z
公仔箱論壇+ D. R$ g+ l" O4 Z
今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V V. Y% t6 y2 y: I
tvb now,tvbnow,bttvb" L# K9 G; U, P/ R( J
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。 ( G" s' w* l% i& D1 V5 L
- F- e. \* Z- s) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
# }% C0 Z* F0 H( s5.39.217.77:88981 c& z( |8 v% m& b. I
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。
5 |- Q! ~# ]) m% m- W# S
. A0 `( w( `: X% M" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 公仔箱論壇( T A0 A) p& _" O Q
% m1 p5 B/ \/ c& J, b* d
6 J9 L' @$ }1 T# _, `( t2 J# `; i+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
3 U: h; ~ W/ G, T4 Z& p" j0 {果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 7 _; ^9 d" q4 m' y) h
tvb now,tvbnow,bttvb! n" r* h5 P. G6 T4 ^
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
( _ }5 x7 E( v: i, a' S公仔箱論壇5.39.217.77:88989 f) D& X6 Z& v% _1 x
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 5 h) i8 l. t+ Z: n
7 w0 _ m2 M+ C2 J8 p, G2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( O, I) o/ e) g5.39.217.77:8898蘋果抗氧化 還能提升腸道健康5.39.217.77:8898 }) ^* l# p+ @ n1 _: Y
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
1 X) e' h/ v1 i7 d- x8 ~7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) H2 i! f" c( [ S5 \tvb now,tvbnow,bttvb果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
* }, B5 C; A! G* e8 _& P4 m) }5.39.217.77:8898
# Q3 i7 z6 c: c$ Q& y. E日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 5.39.217.77:8898/ |* V. a- \7 ]# d
3 Q) K9 Y5 e. G) d* [" l5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《白蘿蔔蘋果汁》
9 x) M9 B5 Z( T3 otvb now,tvbnow,bttvb材料 , p% ?! Q, h8 Y& S2 d8 u
白蘿蔔 80公克 公仔箱論壇$ I0 X" A- l' J8 Z2 f
蘋果 1顆 公仔箱論壇. s X6 P" b ^3 e+ Q. k; B8 c$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H' |* W) n+ h; U/ u. ^
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j9 Q/ ~2 Q7 L$ N' S
將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
