早安健康／張維庭編譯6 p8 z' m( `0 v5 r1 _
) |( ?6 \* w2 |: ^9 H5 [" j2 j/ H9 Y+ t- }5 ~ @
近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！ 公仔箱論壇0 ]/ b/ s, c d
& E5 r, q: M" D0 |1 D! i# H1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 $ {* G. W& R8 c4 M; a( g4 `
" [& N6 E' L! w! o0 `9 `今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 . \9 A' G+ ?6 i; X" Z" t5 B: z
tvb now,tvbnow,bttvb# m$ X1 u2 C/ x
而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
" w: u( j7 c8 [# U6 t公仔箱論壇
1 e: {' y/ S& W1 q5 |$ b' ^: L公仔箱論壇果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎 / z: u; l4 M+ z2 Q* x5 Q+ }$ J6 P
tvb now,tvbnow,bttvb2 e: f. t0 j5 l' \, k: a" W, w
白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 $ z' y$ U @2 S0 X0 L
8 w8 s# j% m; V2 w% n5 ~* y公仔箱論壇白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E6 f7 s% R* b& f6 n- t# a
' M% k+ Z: ?* B# f! d1 I( {! M
' D/ a$ F/ u9 t& f& w. ?5.39.217.77:8898蘋果抗氧化 還能提升腸道健康4 j# K! {3 }; k; C, p0 ?6 _7 P
果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
* G8 W. R* d8 e- Z y* S; k9 Y$ m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* `9 v: N: y- t* S* o
果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 8 G6 W! W# V5 }3 Z- ?, Z4 k
5.39.217.77:8898. B% z6 X1 m% c& ~, `
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
' f" U, w0 A2 {" x7 O0 O5 y# n4 |% ]* W/ P9 P( [+ `% U' p' V
- c& w3 W" n. X9 B& U- g# @- R% r4 vtvb now,tvbnow,bttvb蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
! @1 Y# e, F! S1 b3 c; z果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。 5.39.217.77:8898' w! Z% }4 ^; D
% h2 M g8 r Q# R0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
- X$ y; i2 W } ]8 e公仔箱論壇* ?% R0 ~1 F% u4 E1 V; u2 T
日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 公仔箱論壇5 o. d% ~8 k* s; N. Q( r, W) i
0 |: u% G1 ^6 D) J& l0 Z( G《白蘿蔔蘋果汁》 * L) ^/ V! n j R
材料
, T7 `) J7 Q! l3 r$ L2 G5 J白蘿蔔 80公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 K" R% _3 T8 Y4 H
蘋果 1顆
. C. O! \! m1 g3 k$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 x5 n! K- s, J
做法
+ p4 N, Q" G1 L: g) J# d) z) ` [' D公仔箱論壇將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
| 
