早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r5 X7 x5 Y# j
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。 公仔箱論壇+ ?6 j- o% Q8 |
! Y5 D8 _% m9 f; C公仔箱論壇像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。
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. e! l- Z: Q6 O9 `' o6 k7 p) n o推薦的營養素、功能與食材tvb now,tvbnow,bttvb9 V0 c6 }( G k/ S4 `
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0 w$ y1 b* l, _% g$ @7 e& m( n D鐵質
% ?/ N& J6 S w8 L$ {5 f: E5.39.217.77:8898血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。 5.39.217.77:8898" [2 Z( o0 r& i
本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
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- p: F) b* X. Q. y" O+ L1 [" Ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C
6 S5 q+ O9 n0 n8 n' X& N公仔箱論壇能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。
, I* }! `* Z# ^, {7 x; _: _4 Z) t本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
$ r$ n( U) Y- H) C1 E8 D; S: J; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B! P" ], d* K7 q
清爽口味
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& g8 N6 C6 S* A8 O* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜蔬果昔& e* n k( T5 \( s9 A) c
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用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a, G0 G# D+ e0 w1 d
材料（1人份）
+ R# S( `$ {4 M2 e, c) a4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主體材料 小松菜 1/6把
: k6 H/ ^( l% A0 F公仔箱論壇調配材料 奇異果 1/2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _/ g; z' e& w. ^$ }: f
調配材料 蘋果 1/4個 5.39.217.77:88983 T4 L4 ^5 `9 `2 I' x3 ]! \1 Z
水分 水 1/4杯 公仔箱論壇 M, a0 Z% ]; M L0 v0 k& _
+α 蜂蜜 1小匙 公仔箱論壇' _& _( S' L6 P6 R+ Q
6 @3 E7 j1 A/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ M$ j0 t8 ^' C1 W2 D7 F
# W r4 L7 [& h x- 奇異果去皮，切塊（約2～3公分塊狀）。蘋果保留果皮，清洗乾淨後去芯與種子，切塊（約2～3公分塊狀）。小松菜切段（約2～3公分長）。
- 依水、奇異果、蘋果、小松菜、蜂蜜的順序，放入調理機內攪打。
［1人份80卡路里］ |
發表於 2018-12-9 03:19 PM
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