[健康資訊] 最能減肥的運動

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對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇8 b! w" W' z$ e: s1 p: h* o+ ~

; c5 b/ h, A- U. l8 o& O% k8 ftvb now,tvbnow,bttvb對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
4 K7 x; A& L; H4 y- S4 F% V; ?2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.慢跑30~50分鐘。5.39.217.77:8898- A0 r. |  J$ Q! m( d6 d: |6 `
2.騎腳踏車1小時~75分。
& M. O; K1 W" I公仔箱論壇3.步行1小時~l個半小時。
/ r( o* Z5 E6 ^, V/ X4.游泳30~40分。8 @; w6 D- N2 o  D
5.打網球45分~1小時。
* S0 I6 F; J4 v) g- K6.跳繩30~40分。

yhchin

谢谢楼主的分享  辛苦了

orz粉素屌

都是好办法~~!

jarita123

now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.

w850ii

thx sharing thx sharing