對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb& D# [& X+ U8 ~
$ ^; ^$ D, p, n) k1 r& P2 F3 u/ rtvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
2 x! p4 {# U, f& v8 F ?. M- O7 Q P( m( i
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇4 Z1 G3 a1 s/ o6 E G: {
+ J; _0 S% }9 I# L+ N- P1 }
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
" \, _4 W; k3 Q0 {, I; Wtvb now,tvbnow,bttvb1.慢跑30~50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 F+ _$ s* R, g) q8 n3 Q- s. E+ X+ `
2.騎腳踏車1小時~75分。
$ n6 W F L- Z6 L, `3.步行1小時~l個半小時。5.39.217.77:88989 H: }4 N. S' e; H& q* G. k
4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r' @4 g, S! ^3 V4 j$ w& C% g
5.打網球45分~1小時。/ n$ f6 c7 J. ]* j. \
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
