早安健康／林明慧報導
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" g+ q/ V8 D. Z' i& a公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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) O1 `* [2 W4 K# q9 Utvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇, t; M+ G8 o7 @; c
( F1 L3 _. a. F2 m& E/ z4 A4 D池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 6 Z: y) m8 _- X6 [) c m' O
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇& [, U" e/ |" d
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飲食均衡
0 r. R" I8 ^9 V$ A3 b+ x* |tvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
8 a9 p' `8 I2 y8 U: V. n7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h6 n. S3 y; H. D+ S# Y再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
; W3 ~$ m% O! a. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇9 N1 T6 E+ T8 F) G/ G6 E1 m
5 l+ W7 Q! N' S x: E+ O9 W2 O公仔箱論壇注意油脂攝取量
$ F3 |$ m) |5 A不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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0 Q2 B7 l* h* \. Y公仔箱論壇晚餐不要太晚吃9 c/ O+ ?6 K1 Q0 j2 ?
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。/ \, \. i E; ~! c. G
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不要靠吃發洩壓力
) Z8 |- E: [+ B5 I- W$ D- t公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
4 X) s4 D; d& C1 I" d8 w, S池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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