早安健康／林明慧報導公仔箱論壇& T) @% [) @& q. L$ A
$ X, k; Z7 X* @: Q' I, Q公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 2 e+ W' J, K0 {
2 Z0 z3 ~1 h" xtvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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4 [' p" z' t; e. N; J Q/ xtvb now,tvbnow,bttvb池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.77:88982 C0 G3 t' D+ B" c% Y
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb- r6 H' H3 N* r# k8 z" J& P- R* z: g
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飲食均衡
3 |& Y4 f- ?+ l. V; G3 z s+ E( ?tvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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5 J1 ?5 @0 @& |( b, z5.39.217.77:8898再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
1 \9 E- I: Y* y5 p$ U5 T很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！' O* ~$ `! H. t9 }- U2 V7 }& X
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注意油脂攝取量公仔箱論壇8 T9 x q# b7 C8 f* X
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。" a! p, u) ^+ |; P0 O1 p; B
0 v5 p% M$ G% F8 a晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B1 D" U1 W2 c- x, o% b: b
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇, a% g( z0 i i! W& E
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不要靠吃發洩壓力公仔箱論壇# \4 p0 V9 s( @0 o& ?; k$ ]
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！公仔箱論壇1 }! @+ U9 C' D* c. I5 \6 v4 m
5 F. {- E+ A' [1 G勿過量飲用茶或咖啡
( G" m$ t7 c$ g' K) W, r' _tvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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