早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 o6 _: Q& V% h
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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/ a4 c7 x6 L7 J7 D* V* R3 }$ c飲食均衡
5 G/ A2 `( T8 N. W( n1 ]公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z' }3 U& y- h5 Y, S
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量5.39.217.77:8898$ G' ^) h1 }1 W4 l! L8 _
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇+ w- V% @5 _3 `( E
- V5 l3 Y: R8 Y; n7 m' j- I5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃
( l0 @# [6 {1 t8 E, R+ G+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.77:8898; p' {& Y( V0 S& t* j
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb& S! A3 s' d" T: i
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！7 B2 {# t% c6 Y) K% g0 j) j5 \
# q+ |% a) m( D' g$ {8 Q( J勿過量飲用茶或咖啡
: t) x% E" L7 l; p池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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