早安健康／林明慧報導8 ?4 G+ |& g: [/ ?) D2 o
* M" e4 w. y6 stvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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: r* j+ |4 Y8 T1 ]3 i M0 o# k! ?; x$ z公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
) Z; O; Z: e: G2 u: @0 ?- h9 r$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 f7 V4 l* _. Q+ ]; E7 s+ U. B2 A6 S
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb( K \4 k2 ~7 M, K& F
6 r2 N0 ^, @' S4 U5 E: |2 x0 u: l" n5.39.217.77:8898飲食均衡
Q8 a1 u) P& V8 a* S雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
5 H. S; ]& c& A FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: n+ p/ G, M3 R; t& g
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
9 q& ]( e$ `1 W. U' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！! a- @, z* w4 e9 i
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注意油脂攝取量( J' n* U, L4 M* i( Y2 n* K
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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* m' D( A9 V4 N2 \: `: ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R9 ]3 M/ ^+ ?2 E+ \0 n5 G
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。- C& Z8 B8 G$ R4 ^0 {& O
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 @5 p9 u3 l# w: D. q
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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. w6 U9 `( c. a$ t6 s+ N勿過量飲用茶或咖啡
2 m" q. `3 O) N. n2 b5.39.217.77:8898池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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