早安健康／林明慧報導公仔箱論壇* k. C/ s K; @8 N9 X m! O+ ?+ T+ c
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 3 u- ~6 p0 i a, p0 |% W
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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9 [( _9 F4 h9 Y" i" e! D4 G. X4 Y公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 x' l; r- U
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇7 U; x" j/ N8 \* [$ f" ]* j! Z
0 A5 ^& R0 m' ytvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
% s8 Y9 B( Y7 Jtvb now,tvbnow,bttvb雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- d9 W& ?7 q) h* H9 x: C
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇4 F( \9 |/ w, j7 K( w3 L- ^' P
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注意油脂攝取量# V/ f9 ^( i+ k$ _
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, m0 y K. S9 z5 P; U" ^
; X; f& \) m' ^; R8 ? Z" Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
3 p, K Y' g( C) H) P9 x公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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6 p: D% \1 m' y5.39.217.77:8898不要靠吃發洩壓力
/ F& X' e5 e& X2 j4 `6 {7 D% Z壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡( j" P! d' c- j: h3 y; d
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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