早安健康／林明慧報導
6 u" \. V' G0 P, T" m1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P- e) D- L% G3 q* G7 k, U" O% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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6 h' g& \; c! x公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.77:8898& O! B0 |8 I u n$ a/ C) y
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb: [2 v' m5 [- Q$ i- e) K% b' q
2 r1 p+ i6 Z# M$ L: p3 A) K) m公仔箱論壇飲食均衡
8 D6 t; s7 X8 ]$ ?4 O1 F8 `& x5.39.217.77:8898雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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3 Q5 \, Z. f/ p) w3 M" T' {公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
& V9 X! D/ i, u+ \0 u5.39.217.77:8898很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇3 ?1 _! [* E7 g& ]% D
; h3 t H5 i3 v4 g$ k+ n5.39.217.77:8898注意油脂攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c* ^, A# N' |$ c. H) Y2 l
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。5.39.217.77:8898* F% w: y) N$ p: t* j: T# _* Q; d& N
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晚餐不要太晚吃
. y. w% P) K5 a( P/ C% I2 Y公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb' p* D9 }' q$ Q4 s! m* \6 @" {
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.77:8898+ I0 `" B- [6 U1 c% W4 n
: X) p5 w& [& d1 y# v5.39.217.77:8898勿過量飲用茶或咖啡2 m/ l1 B+ e' m8 x* ]# {8 W
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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