早安健康／林明慧報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 H* G6 q. n* R$ o/ L/ }& ?" F
/ W! `. C8 Q1 a, j9 f, I% W. j- Ftvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
$ G- T. h/ I+ Q0 |3 ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u9 r; Y8 y# G* x% }6 p" `1 U
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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, ~/ ~5 ?3 O8 {. z3 q1 m5.39.217.77:8898池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇! ~5 [; S: }+ h$ k5 I
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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飲食均衡9 q0 t3 C3 @; E' @& U/ [3 H, A
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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! n- N, F( l V, O# g公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
" u# a/ b7 m3 @& r, q6 F9 e: y# J) w# S很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！- Z4 I% ]6 z5 M. y E' ?* ~
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注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb* ^* d9 P2 P( `% v8 E
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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* i9 i( s `; [" v5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃) W* [0 i8 t& T0 U7 ]% K
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% p% C. x+ X* P
; Y7 N4 H9 T$ T! n6 K% P8 r: jtvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力7 U; f0 |$ [( L7 a
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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' R9 f4 `6 t, X- vtvb now,tvbnow,bttvb勿過量飲用茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M2 J# E- z8 J# }, w( {
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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