早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇( ~2 Q; u* P4 O- T- E8 q6 U) _
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 5.39.217.77:8898+ [% I4 h. e7 J
$ t" Z* y- k% ^1 `4 r, M! o1 l4 ?公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb" y, {1 P, | J- l. [
& {: a8 T! B2 Y% q2 v8 m5.39.217.77:8898飲食均衡
& Q6 K2 g- z" a# T1 Y5.39.217.77:8898雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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& k+ F: l0 N* h5 d) q2 j* N公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5.39.217.77:88985 g1 F. `- ]- j; j1 y5 f
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 H& m# T9 f* Y5 i
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注意油脂攝取量5 ?* k) @$ F& ]3 w9 q6 t8 w
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。5.39.217.77:88982 P2 _, [% I, ~( F
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晚餐不要太晚吃
2 b8 k% {& x: H$ L* e4 c4 d池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。4 \$ {* x" N( `3 j. T1 |; _, ?1 O
( I0 j1 W7 J) c不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb9 J( |# N# x% o1 I7 O& T( h- n
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 S2 C8 Y& W+ a- D
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勿過量飲用茶或咖啡
; }4 Q5 z! V( V6 F1 ^6 Z0 b池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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