早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb2 c% s/ K2 A7 o4 a J+ n" m+ K
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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" Y5 U( z5 `( Z! C) y0 R. j: l; vtvb now,tvbnow,bttvb日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 p- T' V# Y0 d. j* t
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 + X% u) K' U2 W
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G( T7 N6 f8 |* F* O: H5 f
9 G/ h# [& H1 M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食均衡
& L# p5 P3 M. z n8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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( Y! G4 j Y$ k公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5.39.217.77:88988 w1 M/ J' b7 O" r
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
, R, B* ]7 }& ^8 V5 E0 m( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) L, ~9 c6 r8 h) A
注意油脂攝取量
* D5 d' x. l$ D$ ]( }' @ p8 J. f5.39.217.77:8898不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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1 g5 Z3 k+ J6 Q! f9 l' L" s; o晚餐不要太晚吃
8 O0 E" {& y" \* R1 s+ `9 wtvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。3 O: ]! L/ R8 k8 J
! _) b$ `% o# J2 k6 i3 k不要靠吃發洩壓力
5 r3 |2 C1 t, Y7 O& G2 B1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！1 e! ]+ X! k3 r; T- ]$ N3 w/ A
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勿過量飲用茶或咖啡公仔箱論壇9 E) d8 i9 X) Z3 D5 y! J
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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