早安健康／林明慧報導
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; n+ n3 t8 B4 R: G& Z生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H, }" _7 x6 R! z* B& ^' b: t+ }
2 s. o4 g' v5 ? x+ A1 C6 u日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 ( b1 G6 o+ U* p6 D
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 : p: i2 A P* O' X6 R5 c
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飲食均衡
9 ?1 U d4 w1 ?9 t- I5.39.217.77:8898雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。4 y6 ^, J* y6 k
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" b v. T! |2 p9 b; U R8 |+ ]
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
. \3 H: X( X2 A" k; l/ ]6 q6 V* c& ?; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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- }1 F5 h/ v q) U. O: X晚餐不要太晚吃5.39.217.77:8898* k( W8 s/ ]7 f# G5 u! Y" ^
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.77:8898' E& c7 p1 @. b) M5 I5 ]% B- O! _
: c3 \/ ]- P: E( r1 n公仔箱論壇不要靠吃發洩壓力
% D2 P& a5 o, v公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！! V6 F1 j) s0 v( Z* R
. D& f: y, g' Y# x. C勿過量飲用茶或咖啡
" s/ U! K( D- B b* y: N0 mtvb now,tvbnow,bttvb池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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