早安健康／林明慧報導
( d& g# X1 _9 ?. A! W& j* X; p公仔箱論壇
4 R0 D3 y- W: W: ~4 b& J生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 公仔箱論壇0 t4 v" q1 }% D* c) d& V. f1 h
公仔箱論壇* Y8 \7 e8 B+ u/ |
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 tvb now,tvbnow,bttvb" c( \6 l% P; w+ I% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* y9 A3 z* }+ [" N* n
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇4 M. L7 p, ^# G2 G) x1 H
+ J3 O4 e6 ]% B0 W公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
3 P) s: |! C4 _5.39.217.77:8898
`' X4 s+ ]3 } Z飲食均衡
8 G$ A/ b3 c9 ]! w1 r! R6 g+ d. B# i. v公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。5.39.217.77:8898$ }# f. q* l4 I) |- k5 x; G
5.39.217.77:8898. ~0 w0 N7 `) a9 V
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
0 X) ^. R5 V E; c L' K. }tvb now,tvbnow,bttvb很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g. X' R) W3 t' L, Q7 s
公仔箱論壇 m. E( p9 A: F" }. n
注意油脂攝取量
& U" W. K; X" @- Z7 @9 ftvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
; [" X, B8 C/ b
- {6 O' {" C2 J( d! F5.39.217.77:8898晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d0 r A) ^% D& R- N
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
. w* q* z8 V$ f' F$ R4 V. d公仔箱論壇8 W- s3 |# `% ~7 w5 h, m; u( j2 o
不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R! l$ C2 H0 l* i7 u- r. p- C
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
/ }" k( M' f4 x: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~! h/ F v# U6 s3 N: j公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77:88987 K6 v" C) B U9 W# w+ H; `1 y! y& W
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
