早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 " e& ?8 h% A/ T* \8 J
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 公仔箱論壇7 i' m- m/ P/ D$ m
" R; P' ]5 j; `% h. o8 X公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ; r, h( f- [. m# t1 t- o c, r0 g
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 5.39.217.77:88984 L! v' S# I x( h8 V/ d
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飲食均衡公仔箱論壇: d' H/ {1 Z: ^% |% y' P
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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5 u* r9 R1 z1 y1 D, b, z) }8 x再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹$ m6 G% K; F- l& a( W: G
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量公仔箱論壇; A/ K; Q2 q0 \" `
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。 P6 D( k# D; A
9 s) p2 L ? Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k/ T/ d* s; |( T% y% I6 r
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 `3 |1 p: [4 P; H& M- s9 Y
( B3 ^0 [( @) s5 O7 i' W [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力" {) }6 U$ ^. s {9 V
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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0 P" m5 o- q& E$ R勿過量飲用茶或咖啡
( q1 e/ L( G5 D0 [& q池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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