早安健康／林明慧報導
+ m2 A' V. s" D' ]2 k公仔箱論壇
; V7 U6 U& Z: N8 e+ s0 etvb now,tvbnow,bttvb生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
0 R( o s( ]+ \! X7 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& P9 Y# g$ V8 k$ u/ p
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
2 i' z6 _3 B3 d4 p- ~+ {0 W, O/ _公仔箱論壇
9 a' S# Z; p0 T# ^4 R6 P池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 5.39.217.77:8898+ g, z8 r4 n* m& _- o
+ K$ J; A4 h7 K3 M3 D9 Xtvb now,tvbnow,bttvb以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 - |( j! g0 T$ W f) H
) N$ ]) G/ O! q5.39.217.77:8898飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb- Y& G% m0 i2 y* X/ c! \; f& ~& b
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。tvb now,tvbnow,bttvb# B" ^6 s! X. k3 U9 w& w5 O1 l
5.39.217.77:88989 A: t4 z/ J# k
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5.39.217.77:8898/ X5 M" S: R `% i7 `
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
* C/ h3 A ]& u- ]3 w$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
" [7 q9 q$ Y. R5 h5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意油脂攝取量
7 p: I& Z# c# o1 P8 j不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z( n$ G+ S; y/ `% |# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i- H1 C2 A2 M0 z
晚餐不要太晚吃5.39.217.77:8898+ {; W/ Z" K I8 g& g5 B
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T& u' v: A& m/ D$ a. }
5 R& O4 H1 F$ F" }. @5 o/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! I3 c1 P- R! q
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 @% w7 }( D+ }2 h7 R4 ]' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E- v1 s9 z6 H+ G1 @6 g" {
勿過量飲用茶或咖啡
# M ^0 B& `+ F* N5.39.217.77:8898池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
