早安健康／林明慧報導
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 2 q) l# o+ b$ H% Q, ~4 @0 o
3 j) n! g/ @, h# y X* |日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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! O* d9 u4 I$ V# f, r池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇/ `5 c9 \6 L: ^1 R
' ?; W, ?0 b5 C) U* b公仔箱論壇飲食均衡
* `$ B0 ^9 J: F3 ], {, G/ U, Q雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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5 J# Z; Y0 u1 O) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹5 B" Z# I2 }8 j2 ^3 D
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！( r" m1 f& B4 c3 g0 z
# T: ^2 O- N1 `" v- [' H注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) b. @$ h0 Z1 D- m4 T
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。公仔箱論壇: v2 V9 ?" V' s6 o) X
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( z2 m! U& |( q: E, A公仔箱論壇池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! N+ y5 C# N
% W; P! j2 n- K+ K' a H$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要靠吃發洩壓力
. v+ B# G5 t I- D$ y# ]公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5.39.217.77:8898 r( o5 Q+ C7 @+ w# @( C6 g; E
6 L# F2 p% Z$ W3 N5 c! n& H( G: h& ?勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77:88986 J7 I+ w. `: C. Z/ q( z$ I! K+ E
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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