早安健康／護眼達人陳瑩山醫師
+ o) ]8 ^2 Z9 G5 G* X( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `6 `: @. ]( v2 \9 n6 C$ w- j- Z5.39.217.77:8898不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X7 g5 A0 ?6 V) A1 J+ V
葉黃素到底是甚麼？
: M/ I5 }! b: T! W$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 i. q A1 ?- h# r* o: ^+ W
哪些族群比較容易流失葉黃素？
. I; o1 o9 o' \& \# J
( h0 V) r9 I, a& f3 t& I; R, [tvb now,tvbnow,bttvb葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 3 v, p3 j- U0 u# X
( S; M% R. W. ^2 k! w; D
葉黃素特色
6 v. Y. L% f/ x' z' @7 |' v
# }" G" p5 |: p: U+ e5.39.217.77:8898而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
! s. `4 y+ A2 X9 L v' Q: v5 P1 s5.39.217.77:8898
8 d# W% E) {4 n無法自行合成tvb now,tvbnow,bttvb, s# P; b. t5 g5 x- d ^
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
* y# I2 k7 g/ ?8 R1 r+ c' B公仔箱論壇- C# I. N" {0 e: H1 I" Q
吸收速度慢
9 F8 H1 l' I( Y) A% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
6 Y p* b/ D+ s) b$ [+ j0 q0 l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; `/ u8 p% G# r# ^' s: H
黃斑部健康影響葉黃素吸收5.39.217.77:8898% k: l+ c' w% L: ]3 y
黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ ~' x9 N- N9 j: T- C7 I' F( M
1 {; Q/ q: b, M4 L7 Z% a0 Atvb now,tvbnow,bttvb葉黃素低下、黃斑部病變高危險群
( _8 V/ w* W" z( o' B) u, F
3 S# ~4 w; K5 a' m$ q8 C( ^" N3 H: Z9 Ktvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
7 A7 k& r9 |. J" k! {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O, w% P- ^% m公仔箱論壇老年人
6 X# v2 q6 e+ u: u4 w1 H老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。公仔箱論壇( S3 y% b. l7 B/ g6 Y6 a5 l. w* R
; w; t+ c: ]% u' p
高度近視者5.39.217.77:8898- _* M5 I: G( Q0 Y! U) i+ P3 P" R
近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
4 O, Y' n8 ]( H! `, Y2 h$ R3 H公仔箱論壇' n! \2 T5 C* E
3C重度使用者
4 q9 [' |- T# S5 M- f% S( O現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。
& p4 Q: |2 @# ltvb now,tvbnow,bttvb5 c& |$ o* @. w, F1 e; ?
女性懷孕哺乳期4 ^- v& ~7 m& |- r: l" J
婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。6 g, W7 [. W7 ~+ G j! H
5.39.217.77:88988 @ R; {% L- l+ t( c$ J! `2 p
葉黃素食物怎麼吃
5 h" c! \ q, {: B( F' W# s8 Y1 L s& i% A9 c/ m' |6 V
建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
