優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ T) x4 S+ K; e
1 J5 b, q* R8 |7 l& E l女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。5.39.217.77:8898 ?& T) \& {$ d3 ?
女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂
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. u# w) C/ q- f9 t公仔箱論壇由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。4 Y) Q1 b" f- s0 i
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退公仔箱論壇, ^0 q$ l! ^8 V$ e
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攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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) E; o, \5 d5 j3 K l% f公仔箱論壇居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題tvb now,tvbnow,bttvb3 D g" r7 i' T4 {
' D }: z) d/ [& s( Y公仔箱論壇便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。5.39.217.77:88982 q. y: V/ \8 B B
$ @8 j: C- x; v. z# S健康TIPS5.39.217.77:8898" B2 S, N' e3 w
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
! Q& c$ W6 J/ q( m•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。5.39.217.77:88981 [5 w! a* d& K4 f# N! o! J
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
; [5 ?, c3 i' X/ X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•睡前喝一杯熱開水。
6 j) x7 U2 k& U% c! E8 L•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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