優活健康編輯部／綜合整理5 c$ x( j# u5 y4 k
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女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
+ t" U$ v Y% o5 E5.39.217.77:8898女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂5.39.217.77:8898( M& C4 r# O" `, f" Q! r
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由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
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吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退tvb now,tvbnow,bttvb: X% u: W) k+ w1 x/ O
2 n( l( x. D9 g8 u/ s5.39.217.77:8898攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。公仔箱論壇5 I0 W$ J4 [' u0 P. S) X
4 d1 `& Q2 r e1 ~6 v6 ]3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題tvb now,tvbnow,bttvb% \- N; r$ U9 N- Z! ?- e
; a; Y `( T1 p m/ j1 [tvb now,tvbnow,bttvb便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb: H. ?9 k4 G+ r
' {3 @8 R; n. r公仔箱論壇健康TIPS
' [# Z7 C2 {/ Q' v4 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 o+ I% O5 Q1 T9 D7 y+ R
•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
: b$ t1 G; G2 Q% I) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
' H/ U) d6 F" ?' C3 Z( s•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 G/ n4 s0 X5 f7 p( n/ |/ q
•睡前喝一杯熱開水。$ B- L% W( R% O
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
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