杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
2 X. E, W6 j# M0 O 杂食
( {) u7 @6 u/ s j! d5.39.217.77:8898 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。5.39.217.77:88984 d) \% i! l7 Z R
慢食
, g. [& Q) d( }9 h5.39.217.77:8898 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5.39.217.77:8898+ s! [4 b R/ K% N
素食
, E2 B Y. I7 q/ F5.39.217.77:8898 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
3 g7 p C/ ]9 ^" Q4 s. p公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
! y4 ~( Q4 a& M& Q, R 早食
3 {0 j; z x' y5.39.217.77:8898 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。7 [. W8 v# }: l. Q
淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H! p6 y$ E% i4 p& a9 v) D
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。5 H! Y5 Y2 d+ T- @( f6 D9 j
冷食
$ O8 q' T, I; O# |0 p ] 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。6 K3 x$ Y4 t) A+ M! W7 j: Y& @
鲜食tvb now,tvbnow,bttvb: w6 H: C: r* s, h6 ]+ l, M, k
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
; n& J; a+ k1 |# c+ s# i% Ptvb now,tvbnow,bttvb 洁食tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 X9 T+ C) B( [- c
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 }* Y' |# k% O; \3 n' b2 l
生食
6 t( J" U# {5 e1 P6 d# C公仔箱論壇 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。tvb now,tvbnow,bttvb- x _) }. b+ k# M9 p
定食
3 T! t* i4 ?/ T. r 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
9 f# S9 M6 t! e) ?* s1 n 小食
, g) k0 F, I4 E9 V! l) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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