杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
( \, p" [& H& Y) l ]/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 杂食
$ o% r( g# _' D* s 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。$ ?& H3 Q# l! @3 C& n
慢食公仔箱論壇6 i3 F/ } H( Z9 E( R c- M
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
( x$ {( h' R( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食5.39.217.77:8898# v+ s7 y7 w6 Q
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
5 B u K- b5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食是防治文明病的核心措施。
5 t. @9 S8 J( @! H9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食
6 Q" N8 x! m& @% m# h7 a& Jtvb now,tvbnow,bttvb 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。5.39.217.77:88981 S) b$ U5 Z0 h+ J; W; E
淡食公仔箱論壇/ T9 L8 _* Q& V: s
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
2 m0 @* g" ], X" _- i* J! [+ z 冷食
! U' _, A3 d% I }1 N% ]9 L公仔箱論壇 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。4 N2 P2 F% r+ D, I, C! Z- A( ?
鲜食2 s# s, K- ^; o9 _
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
+ p* Y1 B+ f3 f% j$ t 洁食8 O1 ~) I0 [1 e% M, G) K/ K
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x' g! w0 ~0 M8 q. k' E2 Z4 A# q
生食公仔箱論壇9 g8 h/ I/ t3 O4 x. f. p
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
( w# o5 o% E @/ `" c! Z5.39.217.77:8898 定食
0 W, {( p9 P$ n公仔箱論壇 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。$ O1 p) n( q& A0 C) V4 l
小食
/ y7 ?% q/ i0 T: \ 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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