杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。公仔箱論壇2 D5 }2 h: c+ l8 r+ a$ r
杂食
) L$ ?5 J8 x) k( c( k5.39.217.77:8898 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
1 `+ K- W8 o+ ?4 C k5.39.217.77:8898 慢食
. S/ y$ u( ~, G3 w2 q4 K V% o5.39.217.77:8898 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。5 B; t8 S. m! H- \: a1 Q% W
素食
! h u2 u! Z/ d5 ztvb now,tvbnow,bttvb 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。tvb now,tvbnow,bttvb! `" k' T5 h4 [( V. ?) X
素食是防治文明病的核心措施。
3 @0 K4 k2 a( |& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早食5.39.217.77:8898! L2 L |. K* Y1 Y* n% K' A
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
5 a6 u+ c( H) {/ @4 Y3 U- _) S公仔箱論壇 淡食公仔箱論壇4 D( }* w3 c% |# Y% [* [# _
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。, l- G, t8 v+ H9 q' U% L5 t, P
冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M! R8 I: Y$ @& |
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
* [) U. Z; [4 M; M/ r0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 鲜食5.39.217.77:8898! P5 s/ T, F5 E
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
) q: U. f( u4 t+ X* ~8 r7 t% ^4 t5.39.217.77:8898 洁食5 E' A6 [% D5 P: W1 _
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
( K1 N! ^, _3 K$ s) D, l4 F5.39.217.77:8898 生食tvb now,tvbnow,bttvb8 m0 h1 m. a1 L1 x, L* h
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。- Q! H8 [0 Y8 J6 x' L6 |* `
定食
9 _/ v6 L# i7 p% N 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。公仔箱論壇6 h1 E( Z+ ^* j, f% h
小食
% T) C, k% T" t# v1 }. I2 [5.39.217.77:8898 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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