早安健康／馮珮涵整理編輯
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7 D; l) J3 |5 r' B% V7 ^( Xtvb now,tvbnow,bttvb長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 公仔箱論壇 R( E9 f: F5 c' R2 z1 P* h
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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7 b, |0 @: [; a$ H, T# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【維生素C】5 I j7 K, @ N* \: O3 T. q
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 ; Y- ]) G! j* [( x; |/ @
9 v( d3 d! p1 `% ]" t( B* B【磷、鎂】 w- w+ N R! G2 W0 T7 z' N5 X+ v
7 e- W6 d7 O+ _* z- Y公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 I" ~; h& s3 z4 I$ J' I
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【維生素K】
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: ~* `& U1 n" N9 Q$ E2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
/ ?7 F6 K& Z' ~. t9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t/ e. ]. e# ~. X, A/ ]( P公仔箱論壇長高高菜餚 - 豆皮福袋
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1 J$ A) |# Y. F; Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：
5 L3 q. J G) }0 E. Y, I四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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6 m( E2 a- \+ B: }0 j) ?做法：
, S# H$ N. q( U0 b' D9 S將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。' |( e1 A9 w5 B1 v0 {' I
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
# o( L$ P0 W* }. c+ H9 m公仔箱論壇韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。公仔箱論壇1 U8 K. ]4 D; v/ b% n: `5 m
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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