早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.77:8898# F* R$ ]) u/ e6 [% A9 P
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 公仔箱論壇$ w( O ?& z5 q$ Z
2 l7 `* @& P- O( V5.39.217.77:8898一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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4 v- ?0 e6 a# U/ s【維生素C】
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7 K8 D/ i6 C3 f% H- e5 p5 F3 Stvb now,tvbnow,bttvb骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 + n1 N7 V8 y: F. T4 y5 N5 f
- ~) y; {7 `) l; rtvb now,tvbnow,bttvb【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb6 N- ~$ A4 i" b
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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& e6 Y' @5 o, O- @ R9 d【維生素K】
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( v) L9 u8 P2 A& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
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長高高菜餚 - 豆皮福袋
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C% }9 O' x; w V8 g: Q8 }tvb now,tvbnow,bttvb材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j. ~1 x. g- G: k
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
' W7 u& C7 f- P# U! |公仔箱論壇公仔箱論壇0 |" P4 v8 S {6 W
做法： + s; [, Y0 ~) J& R
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
0 o/ x& y$ Y- o+ v, u' y" z豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。5.39.217.77:8898$ H4 P( i Q+ e( I4 E
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
% P& S$ b1 U, H/ J' z- Y公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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