早安健康／林秀如報導$ N1 o+ p6 K6 Q
0 F# _6 I5 p6 Z! T公仔箱論壇水姑娘、水姑娘，你是不是常常聽到別人這樣形容漂亮的女生呢？沒錯，其實水對我們來說非常重要，人體有百分之六十都是由水組成，由此可以想見，水份的攝取不僅影響壽命，更與我們的健康息息相關，如果在對的時間喝水，並且喝到正確的量，更是能讓這些水以理想型態運作，自然而然恢復身體原本的活力。
; a2 |& ~- k# J- t1 z _4 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 I0 U0 Q" }9 _8 j6 n
曾經榮獲國內外數類獎項的醫學博士藤田紘一郎在《喝對水，99％的疾病都可以解決》中為我們揭開喝水的祕密！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 ]5 V5 w1 M7 @% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L) k5 S) i$ f8 a. m
運動時喝水能活化長壽基因
I/ W' X% x' G6 y8 S1 p; v5.39.217.77:8898: p9 j8 u3 @* C! k
每個人的身體細胞內部都有「長壽基因」，不過遺憾的是，這個基因平時都處在休眠狀態，要喚醒它，其實並不需要多麼激烈的運動，反倒是 稍微出汗程度的運動更容易啟動它(長壽基因)。藤田紘一郎博士尤其推薦 「間歇性健走」，比如說慢走五分鐘，接下來的五分鐘就以1.5倍的速度快走。
- E& n8 P* K* m! M公仔箱論壇! G# V/ y/ q0 s
因此， 出門逛街購物的時候，如果能養成間歇性健走的習慣，不僅可以放鬆身心，還能增加長壽基因被喚醒的機會。
3 i6 M' q# m/ P: ^! V8 `$ b* W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: O; V6 D2 l8 f6 D5 k- U, K
然而，運動過程中呼吸頻率提高，而送進人體的氧，在製造能量的過程中將會產生化學變化，這個時候就會產生「活性氧」。活性氧引起的最大弊害，就是可能引發癌症、心肌梗塞、腦中風等疾病，可說是長壽的天敵。
5 h% W; A% ]: H$ gtvb now,tvbnow,bttvb1 n# m3 x/ e0 {# E3 {8 a5 q
但是，只要正確地飲用那些長年經過地層過濾的「真正礦泉水」，就能減少活性氧，因為礦泉水當中擁有優秀的抗氧化物質！因此在運動的時候補充礦泉水，是非常重要的。
9 ?3 ^1 k: i8 H; T; j4 B1 J5.39.217.77:8898" O! ]& L/ J, E6 d3 j! l
運動時水份補給三要點 tvb now,tvbnow,bttvb% M( h1 S& W+ h8 |2 r i
' R, C" t+ ~1 W2 |; ^ D$ P
只要是運動，水份的補充都比平時更加重要，不確實補充排出去的水份，有可能會引發脫水症狀。運動時補給水份的重點是：
' B; B D9 h+ w( Y6 u; y) ^5.39.217.77:8898
. L- K8 P3 h0 F) B6 K運動前：運動時水份會隨著汗水排出，血液會變得濃稠，並且轉為酸性，所以事前喝鹼性礦泉水可以發揮預防效果。公仔箱論壇4 a; s$ x- D$ \6 f6 o$ d
運動期間：進行二十到三十分鐘的間歇性健走時，如果感覺到口渴，就要一小口一小口補充鹼性礦泉水，因為鈉、鈣、鎂、鉀等礦物質會隨著汗水一起流失，氣溫太高甚至會有中暑的危險。因此運動時最好攜帶著水壺。
+ f6 h. R& \9 h7 n& a% Ztvb now,tvbnow,bttvb運動後：飲用碳酸水，可以將造成疲勞的乳酸給分解掉；如果要飲用市面上其他的運動飲料，則要在喝之前確認成分表，選擇適合自己身體狀況與用途的種類。
2 s ]9 |# k- m( l0 Z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ l3 m. L: S/ t8 m
值得注意的是，近來流行減肥，所以出現了許多零熱量的運動飲料，但是這一類運動飲料的礦物質含量較少，所以劇烈運動後，最好選擇其他富含礦物質的運動飲料。 |
發表於 2018-11-12 08:39 AM
| 
