早安健康／張承宇報導8 |2 d3 M: O# D& Q6 h
5.39.217.77:8898 K+ x! r$ W/ v% P. C6 [
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 5.39.217.77:8898. }8 v1 |) R# M6 {1 ?8 u& n
: P9 K& f; H9 `) I% x
膽固醇過高有害健康
6 F4 `/ z7 ~" x8 r) k
# j- P* F* }; \8 \, f" wtvb now,tvbnow,bttvb日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
) l+ |/ y7 e* b; _! R. k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 y6 W' m) d9 M" }9 t; b/ w; `% Wtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 ; z* W* X6 a* Z l4 [1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g/ n% o% [) c: r
而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
8 `9 F; `. o) m# q7 p: i! L( B( e& @
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
! v F5 M" ~ G' F& ~6 I3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: Y/ l/ F( X3 C4 @2 o' M; M/ K; r
測量方法
5 J; o) U. d, c: J, D- s6 U2 d坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。
* D* ?- }. D/ z- `* }! U掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。
6 \& ~: ~# u) M7 i4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。tvb now,tvbnow,bttvb) Z' z e3 e$ ?4 R4 G
5.39.217.77:8898* ^6 w7 B2 b% c) N
5 Q1 G4 U) h1 b: D! t$ P公仔箱論壇膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
; [# u' X) N/ n( ]. H/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x( g8 P: ]& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
4 |8 y- V( c1 O7 o$ i; b# {2 N2 Z公仔箱論壇. ^! N$ W2 K/ Y3 @
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C' b: ?4 O6 n+ y8 Q S7 u( B' N
" I7 g% z* }! d1 V( F: S: e6 o# S比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。4 A( l$ S' ]1 V
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。5.39.217.77:8898* N$ Y$ p) B* _" g7 ?# [" n; t0 a
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。tvb now,tvbnow,bttvb! ]9 H: @ u# O' F
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。5.39.217.77:8898( R/ P1 k+ k# i8 I3 Q. c# q2 T2 X
烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。5.39.217.77:8898- T& i4 h# H. v$ U
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。公仔箱論壇! c5 E: L3 M& g% D% w1 G
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
